Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу, плавание и т.п.), а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты.
Наиболее сильным стимулом для занятий бегом является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое он приносит. В большинстве случаев прекращают занятия те люди, которые в результате неправильной тренировки не смогли испытать эти ощущения. Когда популярность бега и бега трусцой достигла пика в середине 70-х годов, многие люди говорили о чувстве эйфории, которое они испытывали во время занятий. Это ощущение, которое известно как "кайф" бегуна, могло быть кратким, а бывало, длилось до нескольких дней. Такие ощущения характерны не только для бегунов. Многие люди, регулярно занимающиеся другими энергичными видами спорта, рассказывают об аналогичных ощущениях. Они чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят.
Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект.
Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.
Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей, вызванными нервным перенапряжением изобилием поступающей информации. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и "сжигает" избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем лекарственные препараты.
Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносливость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение. Психиатры широко используют циклические упражнения при лечении депрессивных состояний - независимо от их причины.
В результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус. Психологи считают, что любители оздоровительного бега становятся более общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах и возможностях. Конфликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринимаются намного спокойнее; психологический стресс или вообще не развивается, или же вовремя нейтрализуется, что является лучшим средством профилактики инфаркта миокарда.
В результате более полноценного отдыха центральной нервной системы повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека. Многие ученые отмечают повышение творческой активности и плодотворности научных исследований после начала занятий оздоровительным бегом (даже в пожилом возрасте).
хожу в треножерку 2-3 раза в неделю,ну еще иногда вечером хожу на турники.(в зале делаю на силу,а на турниках лучше на гибкость и ловкость,и для развития равновесия-подьемы перевороты))
КТО СТАНЕТ ОЛИМПИЙСКИМ ЧЕМПИОНОМ С ВЛАДИКАВКАЗА?
во время всяких кроссиков просто что попало в голову лезит (особенно если рядом Анюша, то ваще постегать любим)! а на соревнованиях ни о чем не думаю, а иногда даже не помню как половина бега!
будeт проводиться с 20.30 до 22.00
Аргументируйте ответ.
Недавно прочитал статьи в которых говориться что бег отрицательно влияет на Позвоночник.
Всем привет, очередная тренировка в манеже МИИТ состоится в воскресенье 27 марта, в 12:00, так что все желающие могут начать регистрироваться. Все как обычно: зарегистрироваться могут все желающие, но как всегда ограничение группы 30 человек.
Всем привет! а есть люди, которые зарегились и не побегут? может кто даст "свободный номер" для забега? Жажду бега, но зарегистрироваться не успел. Помоги, пожалуйста!!!!
Бегать в парках!!
напашите почему вы начали заниматся спортом(в данном случае воркаутом-))),а не пить каждый день пиво на лавочке
Нужно определится с тренировкой !!!
Если быкуют,как вы поступите??
футбол ....
кто из знает пишите
Результаты на 60м., по итогам зимнего сезона 2010-2011г. 
ради того,чтобы почувствовать,это прекрасное состояние,когда ты ПЕРВЫЙ!!!!!!!!когда ты выиграл,у всех,!!!правда,оно лично у меня длится считанные минуты,но за эти минуты,я готова умирать на тренеровках!!!
2.32.2
