У спортсменов высокой квалификации, как правило, наблюдается баланс между производительностью сердца и возможностями мышц по потреблению кислорода.
Новичкам необходимо.
1.Нарастить мышцы, чтобы был запас. Это дополнительная мышечная масса должна до конца исчерпывать кислород в крови, и при этом не очень сильно закисляться.
2.Размеры сердца при правильной тренировке можно увеличить, ударный объем сердца можно повысить почти в два раза.
Баланс достигнут, что дальше? Если достигнут баланс, то начинать надо с сердца. Потомучто без увеличения размеров левого желудочка сердца ничего не получиться
Нужно искать резервы в том, чтобы расширить сердце еще дальше.
Скелетные мышцы всегда можно увеличить, у любого человека можно мышцы нарастить. Посмотрите на штангистов - нет проблем. Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объем сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим (тренерский состав, специалисты спортивной медицины, спортсмены) данным получается:- Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130уд/мин., при котором достигается максимальный ударный объем). Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2раза в день по 2часа, хотя бы 3-4дня в неделю. Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2раза больше, то необходимы очень большие объемы. Это каждый день по4, по5 часов. А если нужно супер атлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день. Такие тренировки нужно продолжать в течении примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживать это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.
Nike объявляет творческий конкурс для участников нашей группы.
я лично под Zebrahead )
Как научиться расслаблятся во время бега?
Смотрим, комментируем, болеем за наших.Кто удивил? Или все результаты ожидаемы? Поделитесь впечатлениями. 
Друзья! Не за горами очередной Забег дружбы. Как хорошо, что такие мероприятия становятся славной традицией нашего движения. Напоминаю, что Забег состоится в парке Коломенское. Место сбора в 12.00, у Спасских ворот. Программа мероприятия предусматривает: забеги дружбы на дистанции 1,5 и 3 км, стретч-разминку и 2 веселые эстафеты. Из-за сильной жары возможно сокращение программы. 
сегодня часика в семь побежал в парке сокольники.дымка висела внушительная.дышать тяжеловато и чувствуется какая то кислота.через три км уже накопились слюни такие густые.когда то я курил и знаю что это.их никак даже не сплюнешь.вообщем привычные 10 км я так и не пробежал.пробежал где то 5 и сплевывая вернулся домой.
Всем физкульт-привет!
Действительно, фотоаппаратов много было... а на newrunners только пара фоток выложено... Может кто-нибудь из присутствовавших тоже снимал? Поделитесь ссылочками на альбомы, ну пожалуйста =)
что 10го ,а что 26го? разные забеги? и кто едет в Сохо после?))) шутка
Компания Nike объявляет новый конкурс для участников нашей группы!
кто уже зарегистрировался и бегает с системой найк+ ?
И сколько будет забегов? Мало информации в группе просто)
а имеет ли возраст значение, до 18 можно поучаствовать в забеге?
Вцыдается ошибка: "undefined" в IE либо "Ошибка при добавлении в базу данных: Duplicate entry '127' for key 1 -" в Opera.
Регистрироваться можно только в магазине?
Собственно вопрос =)
По-моему, там написано неправильное название остановки - "Таманская улица". Она начинается дальше, и до нее ходит только 21-й троллейбус, 20-й и 86-й не доходит. Эта остановка, которая сразу после моста, рядом с развилкой, называется "Водный стадион труд"