Подскажите способы как можно легкие развивать?!?

Я сбросил 13 кг за 3 месяца а вы?

Как бег влияет на ваше здоровье,физическое состояние,как часто вы болеете и какие именно изменения обнаружили с началом занятий бегом

Здравствуйте. Иногда побаливают надкостницы, не могу понять, думаю может начать бегать по системе Ци Бега, написано там все прям супер. так ли это ? Кто бегает по этой системе или нет?

Надеюсь, что тут есть стайеры, которые пользовались спортивным питанием. Скажите, что работает?

Бегаю значит на стадионе, у школы, поле вроде маленькое, но думаю дорожка ~200 метров будет, смог пробежать 7 кругов в среднем темпе, потом стало "не хватать воздуха"...
Как увеличить выносливость? С чего начать? Как правильно дышать(!)?
Где-то читал, что для выносливости подходит:10м максимальный темп, 10м шагом, 20 м.т. 20 шагом и т.д. насколько это уместно?

Здаравствуйте!
Во время пробежки организм теряет большие объемы жидкости и солей!
Подскажите пожалуйса, как вы восстанавливаете водно-солевой баланс!!

Всем привет.У меня такой вопрос: как эффективнее всего сбросить вес?Я занимаюсь на турниках перед бегом а после бегаю по часу без остановок с гантельками небольшими в руках,но вес не изменяется.А когда только начинал так делать год назад,то за 3 месяца 16 кг. ушло.А теперь на месте.

Привет! Где побегать в центре? А именно в районе ул 1905 года / Краснопресненской? :) кто где бегает в центре?

В беге я можно сказать начинающий но мне это нравиться + я ярый любитель выпить пивка...хотелось бы узнать у опытных людей можно ли это дело совмещать или вобще отказаться или можно заменить пиво другим напитком? заранее спасибо!

Скоро у студентов сессия. Где-то читала, что бег благоприятно влияет на память)
правда ли это?

Лично я бегаю вокруг училища с сильными подъемами. 1 круг-1км

Пишите здесь ваши личные рекорды - по длине дистанции, по скорости в спринте и прочие

Имеются ввиду хорошие беговые кроссовки( полумарафонки, марафонки и т.п.)

Как можно бегать зимой??Что одевать и т.д??

Считаю не очень эстетичным,когда у девушки очень накаченные ноги. Хотелось бы"подсушить", но ни в коем случае не накачать мышцы,чтоб не влазить в любимые джинсы. Подскажите пожалуйста как правильно, темп, питание?

П.С: бегаю приблизительно по 40 мин. по асфальту. Выходит где-то 5-6 км.

Жизнь современного спортсмена насыщена сверхинтенсивными нагрузками. Проведение тренировок и участие в соревнованиях с полной отдачей уже немыслимы без применения специализированных многоуровневых энергетиков - гейнеров. Такие продукты обычно содержат 8-25% белка, 60-77% углеводов, плюс специализированные добавки (моногидрат креатина, глютамин, витамины, минералы, L-карнитин). Как правило, гейнеры принимают за час до тренировки - за это время организм должен успеть создать необходимый запас аминокислот и подготовиться к интенсивной работе, а также через полчаса после нее. Чтобы обеспечить длительность и равномерность подпитки спортсмена энергией в гейнеры добавляют смеси углеводов с разной длиной молекулярной цепи. После тренировки гейнер нужен, чтобы не допустить распада мышечной ткани и восполнить энергозапас клеток.

Привет!Подскажите, пожалуйста, помогает ли бег похудеть в руках?Проблемное место)Заранее спасибо)

Стоит ли реально их покупать.

Поделитесь, кто как дышит во время бега, может быть у кого то есть своя система?или например как дышать зимой, чтобы горло не простудить итд.. заранее спасибо ))