Я обычно во время занятий использую так называемую пирамиду, начинаю с 1 блина (вес не уточняю, что бы этим вам голову не забивать (стесняюсь)), на второй подход 1,5 блин (образна выражаюсь, блина конечно не полтора, там 1 большой и 1 в двое меньше), на третий 2 блина и на четвертый 2,5. И того 4 подхода по 10 повторений с увеличением веса. По дороге в зал повстречал старого друга, он рассказал свою систему, он так же делает 4 подхода с увеличением веса, но уменьшением количества повторений в подходе 10-8-6-6.
Обратился с этим вопросом к 1 пожилому мужчине в спорт зале, он мастер спорта и т.д. и т.п. можно сказать родился с грифом в руках, так он вообще посоветовал не забивать себе голову и делать 4 по 10, не меняя при этом веса.
Так как же правильно? Сам худой, так, что занимаюсь на массу.

Вопрос такой думаю к концу года накоплю достаточно хочу приобрести Сильвию... Дрифтовать почти не буду. Чаще драговать. Вопросы слудующие. Разгон до 100 в стоке и желательно примерное прохождение 402 метров. Слабые места, Проблемы с ТО, с какими другими моделями совместимы запчасти... Спасибо заранее!

Поменял коленвал нехуя не заводиться почему так .

надо согнать вес...

Мда у Джуричича и Марковича Красные Оборона..

обьясните как заказывать с Ролерклаба колеса

Высказываемся

Рост массы и рост мышечной массы – это не одно и тоже. Помните, что вы хотите, именно, роста мышечной массы. Рост мышечной массы определяется двумя показателями: ростом массы вашего тела и ростом массы штанги, которую вы поднимаете на тренировке.

Многие новички, которые приходят в тренажерный зал забывают о том, что они начали свои тренировки ради мышечной массы. Они становятся на весы и наивно радуются каждому новому килограмму, воображая себе, что этот килограмм массы тела является обязательно килограммом мышц.

Всегда помните то, что рост мышечной массы характеризуется ростом относительной силы. Более мышечным будет тот, кто при весе 75 кг поднимает штангу 150 кг, нежели тот, кто при собственном весе 100 кг поднимает 155 кг. В нашем примере стокилограммовый человек, вроде бы, и тяжелее и сильнее, но на 1 кг собственной массы тела он поднимает всего 1,55 кг штанги, а семидесяти пятикилограммовый целых два.

Будьте уверены, что стокилограммовый в нашем случае за годы тренировок вместе с мышцами набрал 22 кг жира. Обычно такие люди не признают, что у них так много жира. Такие люди говорят, что мол да, действительно, рельеф у них не очень, но стоит им сбросить пару лишних килограмм и монбланы их мышц предстанут пред взором пораженных зрителей.

Не обманывайте себя мыслями о том, что сначала наберете массу, а потом сделаете рельеф. На такую удочку уже попали многие чайники, и я в том числе. Был период в моей жизни, когда я весил 86 кг и поднимал 150 кг. Я наивно полагал, что сброшу 2-5 кг и рельеф станет нормальным, при условии сохранения силы. Делая рельеф, я стремился сохранить силу, то есть способность поднимать 150 кг. Сохранив силу, я сбросил до 75 кг. 11 кг жира!

Если вы действительно решили наращивать мышечную массу, а не просто массу тела, то постоянно отслеживайте свои показатели относительно силы. Следите за тем, сколько килограмм штанги вы способны поднять на килограмм вашего тела. Если вы не способны поднять 1 кг штанги на килограмм собственного веса, то пока никому не говорите, что вы качаетесь. Если вы сумеете поднять 2 кг штанги на килограмм массы тела, то скорее всего вас уже спрашивают о том, где вы тренируетесь.

О создании Официального фан-клуба "Кубани" уже давно ведутся разговоры и сейчас мы близки к этому как никогда. А действительно ли это нам нужно и для чего?

...

Игра такова:
Я пишу команду например:Милан,а вы подбираете к этой команде своего лидера команды,по вашему мнению,поехали!

Милан

Коротко о себе:
Рост - 173
Вес - 64
Стаж - Занимался раньше около 3 месяце, и уже как около 5-6 месяцев на сегодняшний день.....
Худым был с детства, до начало тренировак весил около 59 кг, при росте 173 =(
5 кг набрал сравнительно быстро, около 3 месяцев... Но после этого уже ни в какую не прет, ни вес и силовые характеристики.....
Кушаю нормально:
8,00 - (каша) / (макороны) / (рис) / (грячка)
9,00 - тренировка
10,30 - (каша) / (картошака,мясо) / (макороны,мясо)
13,00 - суп, (макороны,мясо) / (картошка/мясо)
17,00 - куринные грудки, макороны
19,00 - 2 яйца
21,00 - 22,00 - всегда по разному

Вообщем на питание не жалуюсь....

А тему создал вот из-за чего..... Хочу первый раз похимичится.... Если получится достать метан по 5 то им, если нет то данабол.....
Дело все вот в чем: По ходу дела у меня подростковая гимо, размером с пол горошину, а может и с горошину..... Не болит и не чешется..... Ко врачу я конечно схожу на днях узнаю что это за хрень, но думаю больше чем "Это подростковая геникомастия и нужна ждать около года или 2 а потом если не пройдет резать", я не услышу..... Вот и хочу спросить если метан есть вместе с Тамоксифеном то шанс развития будет большой?
А насчет того чтобы не химичиться, конечно думал, но мне даже летом без футболки стыдно выйти (худоба) ... Но с гимо еще палевней будет.....Вообщем подскажите что сделать, илибо может чем-то другим похимичится (в жопу колоть пока ни чего не хочу)..... Или может что попить на курсе другого чтобы не получить гимо....

...

Вот сообщение от Медведя: Ну что господа Череповчане готовы забрать кубок Главы района? Матч реванш так сказать) Активнее...
Как отвечать будем?

ПРИГЛАШАЕМ в В.Волочек на ралли-принт 18 сентября.
Стартовый 500 стандарт, 1000 спорт. В эти деньги включено ознакомление (2 круга) и более 10 км СУ (2 заезда по 2 круга каждый). Покрытие - грунт, ПГС. Трасса пока не промокла.

Регламент, схема трассы и т.п. на сайте Организатора http://www.rallyvv.ru/node/141

видео с трассы здесь http://www.rallyvv.ru/node/140

вопросы, заявки - емейлом Организатору или можно нам на fishka1234(собака)yandex.ru

вопросы по допуску автомобиля - к Дмитрию (916) 322-59-20 или нам в мыл.

ПРОЧИТАЙТЕ!А ПОТОМ СУДИТЕ!


Когда я начал читать это сообщение я думал наверное как и вы сейчас-ха новый способ мошенничества придумали и удалил его. Потом когда я шарил по всяким фтп наткнулся на этот же документ но с другим названием, ну и решил вчитаться,вобшем я не устоял и думаю, а ну чего терять? 180 руб,на эти деньги только батон колбасы купить… я долго думал что же сделать но всетаки выбрал кошелек. Создал его, пошел в соседний супермаркет закинул 180 руб на счет, ну и в общем все как в интсрукции приведенной ниже,смотрю денег никаких не приходит думаю-эх накололи меня на 180 руб =) ну и ладно думаю,лег спать. На утро я встал,посидел за компьютером часа полтора, ну и решил проверить свое патрмоне,ну так на всяк случай интересно все таки , когда я увидел на счету 2 тыс рублей мои глаза стали примерно такие 0_0… я бегом пошел снял их в банке и моя прибыль составила тогда 1900 т.к еше банк берет проценты. Но все дело в том что это не кончается! Мне до сих пор капают сладкие денежки !! меня прям эмоции переполняют =) вот почему я такое длинное предисловие напечатал =)

Читать внимательно !!!


В наше время очень трудно найти легкую,но высокоплачиваемую работу..а деньги тем не менее нужны!Поэтому я предлагаю Вам,свою разработку,работает эффективно,с геометрической прогрессией!..заработать довольно солидную сумму можно с помощью рунета,не выходя из дома,с помощью "яндекс.деньги"..все просто "как два пальца...".
здесь 6 яндекс.кошельков,на которые Вы кладете по 30 рублей(всего по 30 рублей!)тем самым выходит,что Вы тратите 180 рублей...затем Вы вычеркиваете первый кошелек,тем самым поднимая список на 1 пункт и следовательно освобождаете последнюю,6 строчку!в нее Вы вписываете свой кошелек...затем отправляете эту тему на как минимум 200 форумов,разных форумов и спокойно ждете деньги,которые будут поступать Вам со всей России!это действительно работает,потому что это не лохотрон,а реальная помощь друг-другу...вот кошельки

1.41005443276547
2.41004367565334
3.41006583735632
4.41005839204547
5.41004646445454
6.41001205691494

если у кого-то нету яндекс.денег...то просто зарегестрируйтесь там,это может сделать каждый..!
еще раз повторяю-это НЕ ЛОХОТРОН ..!Если Вы подумаете-то поймете это!вы собвственноручно отправляете сообщения по форумам,люди видят,отправляют Вам деньги,рассылают сообщение по остальным форумам и сами получают деньги!..Но!просто так рассылать сообщения не стоит,обязательно положите деньги,иначе система порвется и это действительно станет лохотроном!Система очень простая,но и очень прибыльная!Заработка через интернет,без вложения своих средств,просто не бывает!и Вы должны это понять,усвоить,запомнить,только единством мы сможем обеспечить себе материальную обеспеченность!!!

Россия очень большая.

так Альберт Селимов!Миша Алоян!Тищенко!!!
Ну Ломаченко красава,только понтов левых полно...

Рафаэль Кордейро о будущем Вандерлея Силва и подготовке Маурисио Руа к бою с Форрестом Гриффином.

Владелец и главный тренер зала Kings MMA Рафаэль Кордейро в интервью TATAME поделился свои мнением о причинах поражения Вандерлея Силвы, за 27 секунд проигравшего свой последний бой Крису Либену и рассказал о финальной стадии подготовки Маурисио Руа, на выступление которого в UFC Rio, тренер возлагает большие надежды.

Что пошло не так c Вандерлеем Силвой?

Отсутствие боевого ритма самый важный фактор. В следующих боях Вандерлей востановит это. Он вернулся после травмы, сделал все возможное на тренировках, он делал все хорошо, но такое случается. Тяжелый удар потряс его. Он пошел на это, трудно анализировать... еще небыло схватки, но Вандерлей посчитал, что может закончить бой.

Вы чувствовали это на тренировках?

Он провел хорошую подготовку с Марком Муньосом, Витор Вианна, Вердумом... У нас была большая поддержка. Вандерлей был готов к бою, кто считает, что это не так, ошибается. Он был подготовлен, но этот пропущенный удар, определил исход поединка.

Какой был план на бой?

Много двигаться, использовать свои лучшие навыки, которыми являются скорость и взрывная сила, дождаться нужного момента и контратаковать, много работать на ногах, закончить бой. Он был хорошо подготовлен, но, к сожалению, удар действительно застал его врасплох. Трудно говорить о плане после боя, но теперь мы должны двигаться вперед и думать о следующем поединке. Ему все еще многое предстоит сделать, он отличный спортсмен, молодой... Не стоит оправдываться.

Как Вандерлей реагировал, на заявления Даны Вайта, утверждавшего, что ему пора заканчивать с боями?

Никто не сказал, что Вандерлей, не будет больше выступать. Сейчас он в Бразилии, вернется в Соединенные Штаты на этой неделе, и приступит к тренировкам здесь. Он хочет снова драться. Он тренировался всю свою жизнь и получал много травм, как любой другой спортсмен, но все они зажили. Его тело в порядке, сильнее, чем когда-либо. Вандерлей никогда не сдастся. Это главное в нем. И нет никаких причин, чтобы делать это. Он достиг того, о чем мечтает каждый спортсмен. Я не говорю это как его тренер, я говорю это как человек, который наблюдал, как он растет в спорте. У него есть потенциал, чтобы стать чемпионом снова, это вопрос времени.

Следующее большое событие для вашей команды, выступление "Сегуна" Руа в Рио, как идет его подготовка?

Все проходит отлично, он много тренируется. Я вспоминаю, последний раз он так усердно готовился перед боем с Антонио Рожерио Ногейра. Такая же мотивированность. Он с семьей здесь, это помогает. Сегун у себя дома и тренируется, это психотерапевтический эффект, помогает хорошо готовиться. Руа посвящает себя тренировкам более чем когда либо.

На что вы рассчитываете в поединке с Гриффином?

Я надеюсь на хороший бой, что Сегун сможет показать то, что показывает здесь. У него три тренировки на выносливость в неделю с ребятами из Nike, которые работали с Андерсоном Силва, Родриго Ногейра и у него хорошие физические кондиции. Мы готовим его долгое время. Он учится джиу-джитсу с Вердумом и Жоао Ассисом, муай-тай со мной, борьбе с Марком Муньосом и он проводит много ММА и муай-тай спаррингов. Все в порядке, и есть хорошие спарринг-партнеры. Работа направлена на результат в будущем. Будет отличный бой.

Будете ли вы тренироваться в Nova Uniao (*команда чемпиона UFC Жозе Алдо)? Откуда появилась эта идея?

У меня хорошие отношения с Андре Педернейрас (*владелец зала). Сегун будет 10 дней в Куритибе, за неделю до боя мы поедем Рио-де-Жайнерой и заедем в зал к Андре, он человек, которым я действительно восхищаюсь, за его технические знания, энергию, которую мы ощущали там. Я фанат Жозе Алдо, мне нравится его ударная техника. Бабалу приедет туда, он сильный парень, выступает одним из основных спарринг-партнеров Сегуна. Чтобы дойти до высокого уровня, он должен спарринговать с сильными бойцами.

*В ПЬЯНОМ СОСТОЯНИИ СЛОЖНО ПРОИЗНЕСТИ:
1.) Инновационный;
2.) Консультационный;
3.) Аннигиляция;
4.) Трансатлантический;

*ОЧЕНЬ СЛОЖНО ПРОИЗНЕСТИ:
1.) Калькуляционный;
2.) Плохоскоорденированный;
3.) Экзистенциональный;
4.) Удовлетворительный;


*АБСОЛЮТНО НЕВОЗМОЖНО ПРОИЗНЕСТИ:

1.) Спасибо, но секса у нас с тобой сегодня не будет...;
2.) Нет,Я больше не хочу виски!!!;
3.) Извини, но ты - не мой тип!!!;
4.) МакДак? Нет, спасибо, я совсем не хочу есть;
5.) Зачем же я буду звонить ему в два часа ночи???;
6.) Ой,Я не могу! Вряд ли кто-то хочет услышать, как я пою - мне ж медведь на ухо наступил!!!;
7.) Я не собираюсь с тобой драться!!!;
8.) Спасибо, но Я даже не хочу пытаться танцевать - у меня нарушена координация. Не хочу выглядеть лохом!!!;
9.) Где ближайший туалет? Я не собираюсь сать на парковке.;
10.) Ну все, мне пора домой. Завтра же на учебу рано;
11.) Да да ребята, надо музыку потише сделать, а то соседям наверное спать мешает!!!...