Виды занятий
StepОбучение свободному владению базовыми шагами степ- аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Продолжительность класса – 55мин.
АВТ
Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.
UB
Upper Body - Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела (руки, грудь, спина, пресс).
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.
Pilates
Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, с минимальной нагрузкой на позвоночник. Упражнения Pilates очень многоплановы, и задействуют большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом, может быть минимальным.
Продолжительность класса – 55 мин.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Tae bo
Высокоинтенсивный аэробный класс, построенный на восточных единоборствах.
Класс рекомендован для подготовленных.
Продолжительность класса – 55мин.
Thai Chi
древняя китайская гимнастика. Направлена на совершенствование духа и тела, развивает гибкость и пластику, рациональную координацию движений, повышает способность к концентрации. Любой уровень подготовленности.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.
Sculpt
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования:
• оттягощения различных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности;
• амортизаторы различной формы, силу которых Вы можете определить по цветам;
• специальные штанги разных весов.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса - 55 мин.
Fit Ball
Cиловой класс с использованием специальных мячей. Особенностью урока является практически полное отсутствие ударной нагрузки.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.
TABS
Cиловой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресс.
Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 30 мин.
Калланетика
Класс, включает в себя растягивающие статические упражнения.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.
Flex
Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 30 мин.
Yoga
Йога – учение, дошедшее до нас из глубины веков. Это способ развития гибкости, укрепления сердечно- сосудистой системы, борьбы с лишним весом. Она дарит жизненную энергию, спокойствие и силу. Это динамичный сплав дыхания, движения, растяжки, медитации, релаксации.
Продолжительность класса – 55 мин.
Рекомендован для всех уровней подготовки.
Belly Dance
Танцевальный урок , восточный стиль, танец живота. Темп от среднего до высокого.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55 мин.
Strip Dance
Танцевальный урок с использованием элементов стриптиза, развивает пластику и гибкость, раскрепощает.
Продолжительность класса – 55 мин.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Latina Dance
Танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев (салса, меренга, самба), развитие пластики и координации движений.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55 мин.
Club Dance
танцевальный урок, сочетающий в себе элементы современных стилей и направлений. Для любого уровня подготовленности.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55 мин.
Кто в каких соревнования участвует?, там..........вообще сколько раз в неделю занимаетесь в какой стране?)
Наверное, в жизни каждого человека настает такой этап, когда он пытается переосмыслить свою жизнь. Тогда, он волей неволей начинает задумываться о пережитом и о том, что делать дальше и как не повторять ошибок прошлого…
?
Дана Вайт знает что делать на случай того если Джош Косчек сотворит в субботу сенсацию на глазах у 23,000 поклонников ДСП:
Уважаемые партнеры!
1
Источник - 
Кто что предпренимал по даному вопросу- отписывайтесь. Еще говорите город где живете.
Читаете ли вы блог Miami heat на спортс.ру? Вот ссылка на него: 
Помогите!!!
ПИШИТЕ НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, СКОЛЬКО ВЫ УЖЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ....
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Голосуем!Да и приведите аргументы,почему именно этот фильм?
Раз уж так сложилась,что наших там не будет...кого вы будете поддерживать и почему?
Ребят, кто делает шраги со штангой? Стоит ли их делать или можно становой обойтись для того, чтоб трапеции нормальные были? И скажите, с каким весом делаете?
Встречаются:
Кто-нибудь делает перекуры между ОФП и набрасыванием/ борьбой? Какие ощущения?