Анализ действий нашего воротчика...

Ну что же, дождались!
начиная с 11 октября, каждое воскресенье с 12.00 будут проходит занятия по реггетону.
Приходить на занятия могут все ребята занимающиеся в сальсатеке. Оплачиваться эти занятия будут отдельно. В октябре будет 3 занятия, стоимость всех трех занятий 100 рублей.

Ждем всех желающих в воскресенье 11 октября в спортзале Богатырь в 12.00 часов.
И не опаздывайте!!!

UFC : Ultimate 100
утверждает ,что самые великие (зрелищные) бои такие :

5) Леснар VS Мир (1 бой)-http://vkontakte.ru/video-197263_29130699

4) ЖСП vs Би Джей Пен -http://vkontakte.ru/video-197263_88307844

3) Хьюз vs Тригг-http://vkontakte.ru/video-197263_89556980

2) Силва vs Лиддел-http://vkontakte.ru/video-197263_39389971

1) Грифин vs Боннер ( финал ultimate fighter )
http://vkontakte.ru/video-197263_24436761 (часть 1)
http://vkontakte.ru/video-197263_24436805 (часть 2)
http://vkontakte.ru/video-197263_24436860 (часть 3)

Какие же для вас , самые великие 5 боев ?

Локальное жиросжигание – это предположение о том, что, тренируя определенную мышечную группу, вы уменьшаете количество жира, ее окружающего. Хотя физиологи утверждают, что такое невозможно, результаты недавнего исследования, опубликованные в “American Journal of Physiology”, кажется, говорят об обратном. В ходе эксперимента 10 здоровых мужчин, воздерживавшихся от приема пищи всю ночь перед упражнениями, выполняли выпрямления одной ноги с 25% от максимальной нагрузки на протяжении 30 минут. Затем следовали выпрямления другой ноги с нагрузкой в 55% от максимальной на протяжении 120 минут, и снова выпрямления первой ноги с нагрузкой в 85% от максимальной в течение 30 минут. Между сессиями участники эксперимента отдыхали по 30 минут.

Ученые заключили, что определенные упражнения могут привести к локальному липолизу, поскольку зафиксировали усиленный кровоток и липолиз в подкожных адипозных волокнах над сокращающимися мышцами по равнению с мышцами отдыхающими. Однако не ясно, смогут ли подобные упражнения привести к уменьшению жировой прослойки в долгосрочной перспективе, поскольку жировые запасы могут быть полностью восстановлены в периоды отдыха между сессиями. К тому же, степень усиления липолиза просто мизерна – дополнительные 0,6-2,1 мг сохраненных жиров за 30 минут на 100 г жирового волокна, смежного с сокращающимися мышцам. Вывод – особо не надейтесь на локальное сжигание жира.

Из доклада, представленного на ежегодной встрече Американского Колледжа Ревматологии, ноябрь,15,2006

Уже 3 месяца не могу пробить подтягивания,скачут от 11 до 12,1 раз получилось 13.Вес располагает(173см,56кг),в общем природу не обманешь.
Поэтому я не спрашиваю-как увеличить число подтягиваний,такая тема есть,да и помимо нее прочитано немало.
Вопрос следующий-каков ваш самый длительный период застоя в подтягиваниях,и удалось ли его преодолеть.(желательно указывать число подтягиваний,на котором вы остановились)

P/S Интересно было бы почитать о том- как прогрессировал в подтягиваниях Евгений Козырь,нигде не видел(хотя статьи о нем есть,но в них мало конкретики).
Ну то есть простым языком,с какого числа начинал,как быстро дошел до 43 подтягиваний(или уже больше)

Подробнее в мероприятиях клуба http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=16108322

Мы — самая модная команда!
Рубрика: Культура, 7 комментариев, 18.06.2009, 25 (188)

Именно так и никак иначе называют себя участники проекта "Мы" на Наро-Фоминском телеканале. Четвертыми конкурсантами телепроекта, посвященного году молодежи, стала группа "Nara-electromotions".
Ребята занимаются новейшими направлениями популярных в Европе танцев. Это тек-тоник, электро, джам-стайл, шафл и другие.
Объединившись в группу на одном из известных сайтов, наро-фоминские молодые люди и девушки долго и упорно искали свое название и наконец посредством голосования стали именоваться именно так. Состав группы — более 200 человек, но собираются на танцевальные "сходки" около пятидесяти человек.
В проекте "Мы" на НТК решили участвовать самым первым составом, как говорят сами ребята, "старички-основатели". Хотя команде "Nara-electromotions" нет еще и года, об их появлении знает весь Наро-Фоминск, по крайне мере те, кто в выходные любит прогуляться по площади перед РДК "Звезда". Именно это место выбрано модными танцорами для демонстрации своих достижений. Чтобы так ритмично и синхронно двигаться, нужны упорные тренировки, уверенность в себе и отличное настроение, которого "Nara-electromotions" не занимать! Проголосовать за участников можно, отправив смс-сообщение с тестом NTKTV 4 на номер 5533. Стоимость смс не более 8 рублей + НДС. Желаем удачи!

Боевое самбо, бои без правил, тайский бокс и бокс.

как вы думаете, кто в этом сезоне преподнесет сюрприз из аутсайдеров?

Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку - никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на другой - более серьезный - никак не удается, то и прироста массы тоже практически нет. Более того, поскольку в природе все взаимосвязано, то из-за нулевого роста массы сила тоже «застывает на нуле». В общем, заколдованный круг какой-то!

Да, но выход из него все-таки есть. Как только вы поняли, что кривая вашего прогресса вышла на плато, действовать нужно быстро и решительно. Как? Дать грудным хорошую выволочку! Мощной, жесткой атакой расшевелить их ото сна, не давая никакой пощады!

С чего начать, спросите вы? С пяти революционных тренировочных приемов, о которым мы вам сегодня расскажем, вернее о них расскажут те, кто их изобрел - пять профессионалов высшего калибра.

Прием 1: Отдых- пауза
Когда профессионал Нассер Эль Сонбати чувствует, что грудные «заснули», он отправляется ... отдыхать. Однако, если вы думаете, что Нассер отдыхает, полеживая со стаканов лимонада возле своего бассейна, то жестоко ошибаетесь.

- На самом деле речь идет о методе «отдых - пауза» - объясняет Нассер.
- Допустим, я делаю жимы со штангой на наклонной скамье. Сначала я выполняю восемь - десять повторений, добиваюсь «отказа» и возвращаю штангу на стойки. Жду шесть - десять секунд, снова снимаю штангу и делаю еще несколько повторений . И опять пауза, несколько повторений (насколько хватит сил ), но это уже в последний раз.

- Поверьте, «отдых - пауза» - очень эффективный прием, - убеждает Нассер.

- К концу сета у меня такое ощущение, будто грудные воспламенились. Я использую этот метод с разными целями. На стадии предсоревновательной подготовки, в сочетании с «жесткой» диетой, он дает очень хорошее «разделение» грудных мышц. В межсезонье я применяю его через две тренировки на третью. Но здесь задача совсем иная - рост массы.

«Отдых - пауза» - прием не для новичков. Но даже опытным атлетам нужна помощь со стороны.

- Не забывайте, что «отдых - пауза» основывается на постоянных «отказах» - напоминает Нассер, - А значит, штанга в любой момент может рухнуть на грудь . Должен же кто - то вас подстраховать, верно ?

1.Губочан
2.Пюйгренье
3. Крыжанац
4. Широков
5. Ломбэртс

ВНИМАНИЕ!!
ЭТИ ГРУППЫ УЖЕ ОТКРЫТЫ!! (с 10 марта)
МИЛОСТИ ПРОСИМ ЗАПИСЫВАТЬСЯ!!

►Strip-RnB, м.Контрактовая
ВТ 20.00, Чт 20.00

►Go-Go Improvasation (PJ-ing)!м.Дружбы Народов
Вт 20.30, Чт 20.30

►Стретчинг+модерн . м.Дружбы Народов
Сб 15.15, Вс 14.15

НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ (15.03-22.03.10) ОТКРЫВАЮТСЯ ГРУППЫ!

►Грязные танцы.Strip-Reggaeton, м.Контрактовая
ВТ 21.00, Чт 21.00

►Belly-Dance (Восточные танцы)
по Сб на 14.30

!!!!!ВО ВСЕ ЭТИ ГРУПП ДО КОНЦА МАРТА ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ "ПРИВЕДИ ПОДРУГУ К * МАРТА!"!!!!!

МЮ-Барса http://howdouthink.ru/ на кого ставить?

Кто хочет, присоединяйтесь.

Понедельник: 19:00 - динамика, Акула
Вторник: 19:00 - статика, Акула
Среда: выходной, но кто хочет, приходите кататься на Панфилова на роликах в 18:00 :)
Четверг: 17:00 - динамика, Набережная
Пятница: 19:00 - статика, Лодочная станция
Суббота: выходной
Воскресенье: 10:00 общий сбор на 119 площадке.

я негативно!!!!!!!!!

"I'm Never Leaving Chicago"© Derriсk Rose

Что является, решающим фактором при выборе кроссовок ?

Галка, начинай ты, а то все я да я. ))

Какой отечественной марке вы отдаете предпочтение и почему?

КАКИМ ВЫ ВИДЕТЕ ИДЕАЛЬНОГО БОЙЦА?