/

ребята, кто едет , давайте знакомиться

Я слышал,что у двухтрубной лошадей поменьше.

Спина:

1) Широкая верхняя тяга - 4х10,10,12,12
2) Тяга в тренажере - 3х10
3) Тяга гантели в наклоне - 3х10
4) Тяга к поясу сидя - 3х12

Грудь:

1) Жим в тренажере - 4х10,10,12,12
2) Наклонный жим в тренажере - 3х10
3) Разведения - 3х10

Квадрицепсы:

1) Приседания в Смите - 4х10,10,12,12
2) Жим ногами в тренажере - 3х10
3) Выпады - 3х10
4) Разгибания ног - 3х10

Бицепсы бедер:

1) Жим ногами - 4х10,10,12,12
2) Сгибания ног - 3х10
3) Выпады - 3х10

Дельты:

1) Жим в тренажере - 4х10,10,12,12
2) Подъемы на блоке - 3х10
3) Подъемы перед собой - 3х10
3) Обратные разведения - 3х10

Бицепс:

1) Подъемы с EZ-штангой - 4х10,10,12,12
2) Подъемы в тренажере - 3х10
3) Концентрированные подъемы на блоке - 3х10

Трицепс:

1) Жим книзу - 4х10,10,12,12
2) Разгибания рук в наклоне - 3х10
3) Французский жим сидя на блоке - 3х10

Предплечья:

1) Разгибания с гантелей - 3х10
2) Сгибания на блоке из-за спины - 3х10

Икры:

1) Подъемы на носки стоя - 2х15
2) Подъемы на носки сидя - 2х15

Пресс:

1) Скручивания - 2х15
2) Обратные скручивания - 2х15

выбираем напарника для командных боев

Что ожидаете от этой серии?

?

какое масло вы заливаете в скутер ?

Здравствуйте.Такой вопрос...
Можно ли накачать дельты если отжиматься от пола (опускаюсь очень низко)?
Лично я думаю что можно так как когда отжимаюсь то на них вылазят вены...

Хочу узнать ваше мнение!

http://www.championat.ru/football/news-385633.html

Предлагаю высказаться, предложить, так сказать, встречу...

очень хочу научиться. с чего начать, что тренировать?

В отборочном турнире ЧЕ-2012 наша сборная попала в группу "А",где игрокам нашей сборной предстоит противостоять таким сборным как Германия,Турция,Австрия,Бельгия,Казахстан. Группа очень сильная , в этой группе аутсайдерами считаются сб. Азербайджана и Казахстана.

Наша сборная провела уже первый матч против немцев и проиграли с крупным счетом 6-1.

Предстоит матча против австрийцев в гостях и против братской Турции дома.

08.10.10 АВСТРИЯ - АЗЕРБАЙДЖАН
12.10.10 АЗЕРБАЙДЖАН - ТУРЦИЯ

Каковы шансы нашей сборной в этом отборочном цикле и ваши мнения по поводу предстоящих матчей

Отписиваемся)

Как я поняла у многих есть желание поиграть в пейнтбол. Давайте обсудим кто и когда сможет. Лучше выбрать какие-нибудь выходные (поскольку многие люди рабочие и в будни не смогут). Думаю, что для этой игры особо солнечных выходных не надо. Хотя не знаю, ни разу не играла.

Без лишних слов. Просто заявка. Думою по одному матчу от феды.
Повторюсь: МАТЧУ!!!!! Не нарезка приемов.
И так: Федерация, Участники, ССылка на видео. (если матч выложен в шоу, то с указанием времени матча (например: матч длиться с 1.00 до 5.00))

ПС Сегодня 20е декабря. Следовательно, думаю 5 дней (до 25-го) на подачу заявки)))

Пропоную кидати вдомост про нов лги сайти т.д т.п.

Задавайте вопросы которые вас интересуют :)

Сколько километров в день ты пробегаешь?

Предлагаю скатать по такому маршруту за два дня! Общий километраж 180 км. В день проезжать по 90 км. совсем не много. От Комсомольска до села Вознесенское - 120 км. План поездки такой: Я из Амурска выезжаю, желающие Комсомольчане присоединяются ко мне на посту ГАИ и вместе нужно будет перебраться через мост (в сторону Хабаровска). После этого едем спокойно по трассе мимо села Селихино. Ночуем, немного (~ 30 км.) не доехав до Вознесенского, смотрим по расстоянию около 90 км. и ищем подходящее место для ночевки. На следующий день спокойно приезжаем туда, отдыхаем, гуляем, фотографируемся... После чего, садимся на ОМ и переплываем Амур. Я оказываюсь в Амурске! Комсомольчане еще проезжают 50 км. до дома. Кто-то может остаться у меня заночевать, но тогда нужен отгул на понедельник!
Итого: путь мы проходим одинаковый, только мне в первый день 140 км. на следующий 40 км. Комсомольчанам поровну - 90 км. в день! Масса впечатлений, интересный маршрут по кольцу! Такого еще не было! Дистанция в день не большая, смогут проехать все! Дорога - асфальт. Проблем быть не должно! Для переправы на ОМе понадобяться деньги, 100 руб. за человека и билет на велосипед... так что на всякий случай иметь при себе по 200 руб. строго обязательно!
Если 20-21.08 плохая погода, то переносим поход на следующие выходные.
Желающие пишите!
EngSib
Подробнее на форуме ВелоБанды http://velobanda.forum24.ru/?1-6-0-00000042-000-0-0-...

ИЩУ КОМПАНИЮ ДЛЯ СОМЕСТНОГО ПРОЖИВАНИЯ.
P.S. НАС ТРОЕ