Правила еды:
с рождения до достижения 21 года тела человека растет и развивается,поэтому ему нужно есть с каждым годом больше,но после этого возраста многие люди начинают ЖРАТЬ по нарастающей, и поэтому мы можем часто наблюдать на улицах людей , которые к 35 годам уже страдают ожирением,девушки 23-25 лет уже имеют ужасные задницы и не имеют талии,это не правильно, с 21 (примерно) года вы должны потреблять в сутки:
1100-1300 ккал-девушки
1500-1800ккал-молодые люди
2000-2800ккал-девушки что в спорте
3000-3500 ккал-парни-спортсмены
+ если вы имеете нагрузку:
- легкая(ходьба до работы,учебы-100ккал)
- умеренная (мойка полов,окон,подвижные
игры с детьми,спотрзал 1-1,5 часа 3 раза
в неделю,вождение автомобиля) - 180ккал
После 40 лет человек должен есть с каждым годом меньше......
люди с большим весом умирают на 10-15 лет раньше,имееют меньшую работоспособность, мучаються сильной отдышкой и порой не могут шнуровать ботинки.....:-)
Но мы-то с вами еще молодые, поэтому нужно стараться быть в форме,т.к. физическая культура-залог здоровья,в совмещении с правильным питанием эффект утраивается.
О питании напишу, если будут заявки...
Как правильно качаться , если у тебя 5 тренировок в неделю ( 3 тайского и 2 самбо ). Может подскажите какую нибудь специальную программу или систему . Стремлюсь иметь телосложение как у ЖСП, Альдо , Фабера или Джона Джонса. Заранее спасибо
Итак люди прошу вашей помощи по созданию програмки для занятий дома !!!
Хотелось бы видеть среди работников побольше молодежи, СПОРТИВНОЙ!!, и приветливой))))
Ребята чем тонируете и затемняете стопы и повороты???
господа,почему нет никаких действий,фото,видео обсуждения не особо обновляются,только админы пополняют альбомы,неужели вам нечего сказать?даже комменты к фоткам не пишет никто
Кто по вашему мнению лучший вратарь планеты?
Vse axuenno tancuete! No v reale videl tol'ko Singu, oxuenen!
Внимание всем! Всем Организаторам, Командирам группировок и ответственным лицам проекта ССЗ.
ортон
на CZ лопнула рама там где дуги крепятся с верху.что лучше зделать?
В каком шлеме вы ездиете?
Объясните мне пожалуйста, как не промахнуться с размером майки. Весовая до 82, рост 183. И какя майка на ваш взгляд лучше?
Начав ответный матч с «Баварией» с Руни в стартовом составе и в стиле, напоминавшем трехлетней давности уничтожение «Ромы», в конечном счете «Манчестер Юнайтед» недооценил соперников и переоценил собственную ставку на молодежь. Оставшись вдесятером, хозяева выиграли сражение, но проиграли войну за выход в полуфинал, где впервые с 2003 года не будет ни одного английского клуба – и впервые за 8 лет сыграет «Бавария».
Люди, давайте все предложения по тематическим группам и все что вам кажется близким к акробатике писать сюда... Не нужно засорять стену... Соответственно любые предложения далекий от спорта будут удаляться как СПАМ!
Пишите то что хотите продать,купить,отдать!!!!
Тот, кто занимается профессионально футболом, я уверен, не раз бегал на тренировках кросс, так вот, скорее всего у всех дистанция разная. Когда я занимался футболом профессионально, мы бегали по 4 км ) а вы по сколько?
1.Matt Morgan
ну так как
Кто как думает?