сабж

Хочу пробежать первый в свое жизни марафон. Т.е. чтобы много людей и далеко. Где вообще с этим можно соорганизоваться, желательно поближе к Москве?

Есть ли тут люди испытавшие на себе марафон? Как впечатления? Сколько и где бежали?

Ребята, кто желает узнать на молекулярно-генетическом уровне скоростно-силовые возможности своих мышц, тем рекомендую пройти генетическое обследование во Всероссийском НИИ физической культуры и спорта (Москва). В этом НИИ вам определят генотипы и сопоставят с генами выдающихся штангистов России. Подробнее здесь - http://genoterra.ru/news/view/19/952

при езде на ближн или дальнем свете генератор не вытягивает на низких оборотах...в чем проблема???

Есть два свободных места:
1)Пиарщик группы(То есть каждый день привлекать новых участников)
2)Дизайнер группы(Нужна уметь пользоваться фотошопом и знать вики-разметку)
Если вы станете пиарщиком нашей группы вы должны приглашать в день 20-40 участников.В конце недели будем смотреть как вы справляетесь.
Если вы хотите стать дизайнером группы то для начала вы должны сделать Аватарку для группы.Ну а потом меню группы.И стараться каждый месяц делать новую Аватарку.

Доброго времени суток. Появился такой вопрос. Уже постепенно холодает, и хочу узнать можно ли заниматься на брусьях зимой. Дома турник только есть. Не вредно ли заниматься зимой? Вообще как вы тренируетесь зимой?

в общем вопрос простой для знающих людей..долгое время катался ток на даче по болотам на очень зубастой резине 2.5...задумался о смени покрышки слик или полуслик использовать буду только в городе...будет ли большая разница в скорости и накате между -зубастой покрышкой, сликом и полусликом?
но поскольку я точно решил менять покрышку то суть даже не между выбором зубастой и сликом..а именно ПОЛУСЛИК с маленьким протектором или чистый СЛИК?........спасибо

купил ролики для слалома. кататься одному не особо интересно. ищу себеподобных =)

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

1) ПИТАЙТЕСЬ ЧАСТО

Под часто я подразумеваю 4-6 раз в день. Это не значит, что надо каждый раз наедаться от пуза, наоборот, стоит есть понемногу. Самый главный наш враг - это чувство голода. Когда питаешься часто, то проголодаться не успеваешь особо и к еде на протяжении всего дня равнодушен. Но когда садишься за стол голодным, то вероятнее всего , холодильник будет обесчещен , а вы будете есть все без разбору , не глядя, диетическое это или нет.
В чем еще плюсы: когда кушаешь в течение дня редко, часто можно

2) ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО

В рационе должно присутствовать все :белки, углеводы и даже (о, ужас !(: ) жиры.
БЕЛКИ
- это строительный материал для организма. Норма для обычного человека 1г к 1 кг в день. Для спортсмена этот показатель в два или три раза выше.

УГЛЕВОДЫ
- топливо для нашего организма.Он не только помогает нам активнее работать на тренировках, но так же и поддерживает обмен веществ: если ПОСТОЯННО придерживаться низкоуглеводной диеты, то в ход пойдет белок , то есть наши мышцы будут сгорать.

Углеводы бывают:
Простые( быстрые)
Это в первую очередь сладкое, мучное, а также некоторые фрукты и овощи. Они сжигаются в организме самыми первыми, опережая жир, поэтому не стоит злоупотреблять ими , когда вы хотите похудеть.

Сложные (медленные)
Они представлены в основном ввиде крахмала в картошке, макаронах, различных крупах. Поскольку они могут накапливаться в печени и мышцах человека, то мы можем поддерживать высокий уровень работоспособности на протяжении всего дня.

ЖИРЫ
-не так страшен черт, как его малюют (:

Жиры бывают:
Насыщенные
Содержатся в мясе, рыбе, яйцах птице, то есть во всем животного происхождения - именно они считаются самыми вредными, так как приводят к закупорке сосудов

Ненасыщенные
Которые в свою очередь держатся в моно- (омега - 9) и полиненасыщенные (омега 3, омега - 6).
Они содержатся в рыбе, рыбьем жире, орехах, различных маслах( конопляном, льняном). Они не вырабатываются в нашем организме, поэтому прием их извне обязателен!

Так же жиры содержатся во всех наших клетках, они необходимы для работы спинного и головного мозга, они образовывают специальные смазывающие вещества для наших связок и суставов.

3) ЗАВТРАКАЙТЕ!
Через не хочу и не могу.
Утром , когда мы просыпаемся, наш организм испытывает недостаток питательных веществ, и, если не покушать, то организм начинает переваривать сам себя - то есть... мышцы. А оно вам надо?
Вообще, завтрак должен стать самым обильным и сытным приемом пищи. Недавно нашла в интернете статью, про то, что люди не завтракающие утром съедают в день больше, чем те кто завтракает. Выводы делайте сами.
На завтрак стоит есть те самые сложные углеводы, которые зарядят вас энергией на весь день! То есть каши, кефир, йогурты и мюсли. Некоторые пьют какао: там и белка много(относительно) и углеводов!

4) ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Чай и кофе обладают мочегонным и рядом других нежелательных эффектов, газированные напитки плохо воздействуют на слизистую желудка, молоко не всегда хорошо усваивается, а соки частенько представляют собой концентраты, напичканные разными искусственными веществами и простыми сахарами, которые быстро преобразуются в жир. А вода она даже калорий не содержит - весь избыток быстренько выйдет из вас.
Пить надо не мене 2-2,5 литров в сутки. В жаркие дни +1 литр.
Хороший способ определить достаточно ли вы пьете воды: Если моча очень желтая, то организму воды не хватает и он начинает ее консервировать, а если прозрачная или слегка желтоватая - то все в порядке.

5) ВЕЧЕРОМ НЕ НАЕДАЙТЕСЬ
Я думаю чувство ночного "жора" знакомо всем (: Иногда можно выпить на ночь стаканчик молочка, ряженки, но не больше. Вечером наш метаболизм замедляется, так как организм начинает готовиться ко сну, и все ненужное быстренько отложится в жирок.
Так что ужин должен быть легким, преимущественно из овощей.

Скажите, как после болезни восстанавливаться?

У меня нос заложен. Но мне болеть надоело и решил пробежаться. После пробежки дышать стало легче на время, сосуды получили работу)

Но вообще можно ли так бегать, конкретно - при заложенном носе?

Итак, здесь напишите слова, которые, как вы думаете, должны быть в словарике для Эмиля. Напишите вариант на русском, английском и на английском русскими буквами. Например:

ляпота-lyapota-perfect(fantastic)

[Даже не знаю, есть ли там такое слово:D]
Просьба записывать все именно в таком варианте.

Заслуженный хоккейный тренер В.В.Тихонов на днях посетил резиденцию главы правительства В.В.Путина в Ново-Огарево и обсудил некоторые вопросы.

-Чем занимаетесь?- поинтересовался Путин.

-Сейчас перерыв, отпуск...а потом надо помогать восстанавливать ЦСКА!
Хоккейная сборная всегда была на основе ЦСКА! Я все же не верю, что может быть базовая команда там...в Уфе (он даже это слово выговорил с недоумением) .
Это должно быть в Москве!

Ну и правильно, меньше выебываться надо!

Кто сталкивался с таким? Купил, вроде тот, одел - задлинный на 5-7 см. Что делать, посоветуете?

У меня вопрос ко всем кто сюда зайдет, кто в этом сезоне выиграет Супер лигу ЦСКА, Химки, Уникс или кто то другой?

приветствую
Занимаюсь 2 года, первая цель была сбросить вес-похудеть
Похудел со 111кг до 79кг
Сейчас работаю в зале с упорством, но набрать мышечную массу не удается
Посоветуйте программу и питание
рост 197 вес 83

Объявлен конкурс на лучшее роллер фото.
Выкладываем свои фотки в альбом "ФОТО КОНКУРС" (первым комментарием пишем свое ФИО и контактную информацию)
Позже будут выбраны пять лучших фотографий и выставлено голосование, по итогу которого определится победитель.

Отправить фото необходимо до 25.09.2010г.

Призы и подарки ГАРАНТИРОВАНЫ.

ниже задаем вопросы, постараюсь всем ответить )

Время на добавление фото продлено до 05.10.2010

Здороваетесь ли вы,при встрече с другим велосипедистом?Были случаи когда вы или вам оказывали помощь незнакомые вам велосипедисты?
Редко сталкиваюсь,что здороваются.

Роналдиньо: Тассотти был бы отличным тренером для "Милана"
Футболист итальянского "Милана" Роналдиньо выразил уверенность, что бывший игрок команды Мауро Тассотти был бы вполне подходящим тренером для команды, передает La Gazzetta dello Sport.

"Тассотти много лет работал помощником Карло Анчелотти и прекрасно знает команду. И если ему предоставят возможность работать главным тренером команды, то уверен, что он прекрасно справится со своей работой", - заявил Роналдиньо.

Бразилец одновременно выразил сожаление по поводу отставки своего соотечественника Леонардо с поста главного тренера россонери, отметив, что никто не проявил терпения ни к тренеру, ни к команде.

не очень