Со скольки килограмм или %% веса Вы применяете пояс? Я начиная с тяжелого рабочего веса - в приседе с 100 кг (рабочий максимум пока 105), в становой с 100 кг (рабочий максимум 155 кг в сумо на два раза). Но это интуитивно. А хотелось бы от людей с бОльшим опытом услышать. Еще слышал, что если работать без пояса - мышцы пресса будут хорошо развиваться, создавая корсет. Но с другой стороны - травмоопасно.

1. Не реже одного раза в неделю перечитывать все законы Русского Жимовика, чтобы знать их и не забывать выполнять.

2. До самого конца дней своих Русский Жимовик занимается только Русским Жимом и ни чем другим.
2.1. Русский Жимовик с каждым днем все больше любит жать лежа, в РУССКОМ стиле.
2.2. Он пребывает в полном восторге от изменений, которые происходят с его телом под воздействием Русского Жима.
2.3. Русский Жимовик закончит свою жизнь на лежаке, после успешного подхода в Русском Жиме.

3. Русский Жимовик постоянно помнит, что главной и единственной задачей его тренинга является – развитие силы и специальной выносливости для достижения максимального результата в Русском Жиме.

4. Основой для роста результатов в Русском Жиме является непрерывное развитие функциональных возможностей организма, которое достигается за счет постоянного и систематического повышения нагрузки в процессе круглогодичной и многолетней тренировки.

5. Процесс достиженья успеха не может быть закончен за один год, поэтому Русский Жимовик не делает ничего такого, что может подорвать его здоровье.
5.1. Пива не пьет никогда!!!
5.2. Шомпанского не пьет никогда!!!
5.3. Ничего кроме водки не пьет никогда!!!
5.4. Энергетические напитки не пьет никогда!!!
5.5. Не курит никогда!!!
5.6. Постоянно соблюдает режим сна!!!
5.7. Вырабатывает и постоянно соблюдает рациональный режим питания!!!
5.8. Ко всем семейным неприятностям относится спокойно. Все они решаемы. Он прощает ей все, она сама не ведает, что творит.
5.9. Разрабатывает и внедряет схемы компенсирующих нагрузок, направленные на исключение возможности возникновения профессиональных заболеваний (гипертония; остеохондроз; артриты; артрозы и т. д.).
5.10. Русский Жимовик оберегает себя от травм.
5.10.1. Он никогда не жалеет времени и сил для того, чтобы качественно разогреть свои мышцы и связки.
5.10.2. При появлении первых симптомов перетренированности, Русский Жимовик не упорствует, а сбавляет нагрузки.

6. Во время тренировки Русский Жимовик делает только то, что подчинено цели увеличения результата в Русском Жиме.
6.1. Русский Жимовик навсегда оставил в покое свои ноги. Они у него и так ЗДОРОВЕННЫЕ.
6.2. Русский Жимовик навсегда отказался от постановки себе попутно-ответвленных задач. Например, установления рекордов в подсобных упражнениях. Вся подсобка у него проходит легко.
6.3. Все, что не Русский Жим, Русский Жимовик сводит до необходимого минимума. Ведь восстановительные возможности организма ограничены.
6.4. Русский Жимовик не слепой котенок, он постоянно анализирует проделанную нагрузку и осуществляет качественное планирование предстоящих тренировок.

7. Русский Жимовик ЗНАЕТ, что перечисленное ниже СТОИТ того!
7.1. Русский Жимовик ЗНАЕТ, что массаж после занятий полезен - он ПРИМЕНЯЕТ его!
7.2. Русский Жимовик ЗНАЕТ, что есть 5 или даже 6 раз в день лучше для роста мускулов – он ДЕЛЕТ это!
7.3. Русский Жимовик ЗНАЕТ, что пищевые добавки полезны - он ПРИМЕНЯЕТ их!

8. Русский Жимовик выделяет периоды подготовки соревновательные и подготовительные. Ибо разбег без прыжка не имеет смысла, а прыжок без разбега будет слишком коротким.

9. Русский Жимовик никуда и никогда не торопиться. Всюду куда мог, ОН уже опоздал.

10. Русский Жимовик выбирает наиболее естественную и рациональную технику выполнения жима. Главным критерий - ее удобство. Травмы ему не нужны.
10.1. Всякая номинация работается в одной технике. Технических различий в Русском Жиме между 200 и 55 килограммами не существует.
10.2. Русский Жимовик постоянно работает над улучшением техники.
10.3. Всякие читинговые фокусы (отбивы, толчки и швунги), использовать только на соревнованиях. В процессе тренировок нужно выполнять жим только чисто, одними руками.

Кто из игроков стал лучшим в январе?

Здесь поздравляем всех, кто первый научился какой-либо элемент на неделе

Есть предложение изготовить флаг нашего движения. Ибо Движение растет а как таковой символики оффициальной и узнаваемой не имеет. Есть предложение использовать логотип с надписью. Данная штука стоит не дорого а дома повесить и на покатушки взять приятно. Предлагаю размер 60х40, такой флаг будет стоить всего 430р.

Жду ваших предложений и коментов.

Есле кого то заинтересует то очень буду признателен есле кто-то сможет сделать оригинал макет.

:D

3-1

Сдесь можно задавать вопросы руководству магазина "STUFF".
Будем стараться ответить на все вопросы.
Принять во внимание все ваши пожелания.

Какие предложения?????От вас всех

http://mmajunkie.com/news/15738/m-1-global-searching...

Верной дорогой идете, това'гищи! ©
Под чутким руководством, ога.

вспоминаем кто когад что-нить ляпал по приколу)

Кто на кого ставит?? Бе или Свенсан??

Здравствуйте возникла проблемма с уралом вообщем уходил от ментов хоть доки и права есть,и после этого стал стучать двигатель,вообщем заводишь его стук сильный пару раз сцепление выжмешь от тише становиться ,а когда газ даешь опять стучит сцепление выживаем его нет и когда газ при выжетом сцепление даешь его тоже нет,,,В чем может быть причина ,пожалуйста помогите???

В теме обсуждаются различные модели обуви и одежды для бега. Где и что купить? Возможные скидки и т.д.

Как стать футболистом в 15 лет? Что для этого нужно делать?

Голосуем - обсуждаем.

По моему мнению он уехал слишком поздно. А в последнее время банально перестал тренироваться.

чем лучше качать грудь,гирями или штангой?

12!

мне тут приснился интересный сон,очень хочу знать ,что он означает!
снится мне,что я маленькая и со мной тоже много-много маленьких детей...но в то же время я понимаю,что мне 20...мы все как буд-то у санты клауса...я понимаю,что он ведь не существует,но верю,что действительно к нему попала...санта клаус раздает нам листочки с ручками и просит написать желания...на листочках надл указать время исполнения,возраст исполнения и само желание...я написала время 12 ночи,25-30 лет и задумалась,что же мне пожелать.....машину...(собираюсь покупать :) ),это как-то не то,что можно попросить,т.е. есть какие-то вещи важнее - я так подумала...помириться с парнем,тоже не подходит.... и я написала такую фразу - ЧТО БЫ В МИРЕ НЕ БЫЛО НАСИЛИЯ! ... че к чему мне это приснилось! я очень хочу узнать,пишите )))

здесь пишем или голосуем!!!!!!!!!!!