Cборная чемпионата России

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Cборная чемпионата РоссииПредлагает Вам принять участие в формировании символической сборной по итогам 30 туров российской премьер-лиги.

Вратарь - Игорь Акинфеев (ЦСКА)
Правый защитник - Александр Анюков (Зенит)
Центральный защитник - Сергей Игнашевич (ЦСКА)
Центральный защитник - Николас Ломбертс (Зенит)
Левый защитник - Доменико Кришито (Зенит)

Посмотрите!!! Составил программу, может кому будет полезна без АС

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Посмотрите    Составил программу  может кому будет полезна без АСОснова программы:
1. Основа –Ф. Б.У. – физические базовые упражнения (Жим, Становая тяга, Присяд).
2. Тренировка не более 40-50 минут.
3. За 1 тренировку проработка основной группы мышц.
4. За 1 тренировку не более 3-х упражнений.
5. Постоянное увеличение рабочих весов…!!!
6. Обязательное наличие легкой тренировки. ("Легкие" делаются с весом 80% от "тяжелых" по правилу 4 подхода по 4 раза)
7. Достаточное восстановление (питание, сон) после 4-х недель тренировок – 1 неделя отдыха. (по самочувствию)
8. Обязательная разминка и растяжка.
Без суперкомпенсации тренировки бессмысленны.
Тяжелая база: 4 подхода по 6 повторений.

Основной план тренировок:
1. Жим лежа
2. Выходной
3. Приседы
4. Выходной
5. Становая тяга
6. Выходной
7. Выходной

Тренировки:
1.
______________________________________________________¬____ Разминка
Жим лежа(3х6)_____________________________________________________
Жим на наклонной скамье(2х6)_______________________________________
Сгибания рук со штангой(2х6-8)______________________________________
Молотковые сгибания(2х8) __________________________________________

2. Выходной______________________________________________________

3. _______________________________________________________Разминка
Присяды(4х6)_______________________________________________________
Подъемы на носки, стоя(2х10)_________________________________________
Сгибания ног в тренажере(2х6)________________________________________

4. Выходной ______________________________________________________

5. _______________________________________________________Разминка
Становая тяга(4х6)___________________________________________________
Шраги со штангой(2-3х10)______________________________________________
Подтягивания с весом(3х6)____________________________________________

6. Выходной_______________________________________________________

7. ________________________________________________________Разминка
Легкий жим(4х5) - 80% от рабочего веса._________________________________
Легкий присяд(4х5) – 80% от рабочего веса._______________________________
Пресс(3х15)__________________________________________________________

8. Выходно鬬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬-________________________________________________________
9. Выходно鬬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬-________________________________________________________

Программа не является окончательной, и т. д и т.п.

Россия - Белоруссия. ЧМ 2009. Матч седьмой. 14 финала

Новости хоккея
Новости хоккея: Россия   Белоруссия  ЧМ 2009  Матч седьмой  14 финалаИз-за наших доблестных коммунальных служб, отключивших электричество в аккурат после стартового вбрасывания матча Россия-Латвия я лишен возможности сказать много и по делу. Щас качаю матч с торрентов, позже отпишусь))
Сделаем, примерно так же как Латвию, может чуть менее разгромно, ибо команды Латвии и Белоруссии сопоставимы по классу. 4-0

Упражнения для овладения классическими лыжными ходами Раменская Т.И.

Зимние виды спорта
Зимние виды спорта: Упражнения для овладения классическими лыжными ходами Раменская Т ИУпражнения для овладения классическими лыжными ходами (Раменская Т.И.)
Источник: Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга. М: СпортАкадемПресс, 2001. С. 29-47
http://skisport.narod.ru
Изображения к упражнениям http://vkontakte.ru/album-7316468_110903720?s=1

Новые Рэйтинги от Блуди Элбоус.

Единоборства
Тяжи:

Rank | Fighter| % | Promotion |Last Rank

1 Fedor Emelianenko 100 M-1Global/Strikeforce 1
2 Brock Lesnar 96 UFC 2
3 Antonio Rodrigo Nogueira 88 UFC 3
4 Frank Mir 87 UFC 4
5 Josh Barnett 71 WVR 5
6 Shane Carwin 71 UFC 7
7 Junior dos Santos 70 UFC 6
8 Brett Rogers 67 Strikeforce 8
9 Randy Couture 65 UFC 8
10 Andrei Arlovski 51 ??? 10
11 Alistair Overeem 49 DREAM/Strikeforce 12
11 Cain Velasquez 49 UFC 11
13 Fabricio Werdum 41 Strikeforce 13
14 Jeff Monson 26 Free Agent 14
15 Gabriel Gonzaga 25 UFC 15
16 Cheick Kongo 22 UFC 16
17 Ben Rothwell 22 UFC 19
18 Tim Sylvia 21 Adrenaline 16
19 Pedro Rizzo 20 Free Agent 18
20 Aleksander Emelianenko 19 ProFC 20
21 Roy Nelson 19 UFC 21
22 Antonio Silva 18 WVR 22
23 Marcio Cruz 18 Art of Fighting 23
24 Gilbert Yvel 17 Fight Force International 24
24 Semmy Schilt 17 K-1 24

стоит ли??хотя бы для каких то достижений???

Единоборства
Единоборства: стоит ли  хотя бы для каких то достиженийя занимался каратэ во втором классе!))))то есть в восемь лет!)))это никчему не привело.потому что в то время было интересней на портфеле с горочки покататься.занимался один год.

после этого всерьез занялся футболом.на улице дрался и дерусь часто,похаживал на вольную борьбу так только для себя!

и сейчас решил всерьез занятся киокушином!?мне 18.думаете стоит ли?и получится ли!?

Зарегистрируйся в первой в России Базе Данных игроков Уличного Баскетбола!!

Новости баскетбола
Новости баскетбола: Зарегистрируйся в первой в России Базе Данных игроков Уличного БаскетболаТЫ ВСЕГДА БУДЕШЬ В КУРСЕ ВСЕХ НОВОСТЕЙ И СОБЫТИЙ!!!
После регистрации ты автоматически получаешь статус официального игрока REAL STREETS, и тебе и твоей команде ВСЕГДА есть место на соревнованиях.
По окончанию СЕЗОНА 2010, будут выявлены самые активные и результативные игроки и будут награждены СУПЕР-призами Генеральных спонсоров REAL STREETS!

Необходимые данные для регистрации:
- ФИО;
- дата рождения;
- номер мобильного телефон;
- e-mail.

После регистрации тебе придет личное сообщение с твоим идентификационным кодом, что будет являться подтверждением регистрации в базе данных Уличного баскетбола REAL STREETS!!!

Обсуждаем бой Федор - Хэндо. СПОЙЛЕРЫ!!!

Единоборства
Единоборства: Обсуждаем бой Федор   Хэндо  СПОЙЛЕРЫПавел Ревенко
хуйня какая-то!
судья мудак, тварь! нахера полез?! Федор защищаться начал, включился, а этот негр остановил бой, чтоб сдох он, а!
не хочу верить в это!
и эти проклятые америкосы, кричащие "ууууууу"
да горят они все синим пламенем

Собственно эту запись со стены ЕНЧ я хочу использовать как эпиграф к теме. Давайте обсуждать бой Федор - Хэндо в спецтеме, на стене не уследить за всем. кто что думает? Честное слово, грустно, но в то же время очень рад за Хэндо, ибо в очередной раз мы убедились, как тактика, выдержка и преданность делу побеждает монотонность и "преданность команде, которая как семья".
Эпиграф не зря такой выбрал - интересно, долго еще будут постить на стенах такие вот мудаки, которым даже на здоровье кумира похуй? Видно же было, как Федя воткнулся лицом в пол и руки из под живота даже не успел убрать... Эх... Жду ваших мыслей, одногруппники.

Проблема. минск

Мотоспорт
Мотоспорт: Проблема  минскТакая фигня. Завожу мотоцикл, заводится нормально, и начинает набирать обороты резко. Пока провод с кета не выдернешь, не останавливается. Если карбюратор закрыть тряпкой, то вроде нормально, но все равно не то. Между карбом и цилиндром нет прокладки и герметика, может быть дело в этом?

Удары ногами

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Удары ногамиВсем привет! Подскажите,что нужно для хороших ударов ногами? И самое главное,как правильно бить? Каким местом? Как тренировать удары с начала? И еще, чтобы не отбивать ноги какие-то бинты нужны на них или что-то другое?

50 причин, почему велосипед лучше любого парня

Велоспорт
Велоспорт: 50 причин  почему велосипед лучше любого парня1. Велосипед никогда не задерживается на работе.
2. Ваш велосипед будет настолько чистым, насколько вы захотите.
3. У велосипеда нет родителей и детей на стороне.
4. Велосипед никогда не откажет вам потому, что сегодня плохо себя чувствует.
5. Велосипед никогда не растолстеет, разве что только для вашего удобства.
6. Если ваш велосипед вдруг свалился, вам его легко поднять.
7. Если вы наорали на свой велосипед, вам не надо потом перед ним извиняться.
8. У вашего велосипеда всегда есть для вас время.
9. Велосипед никогда не жалуется и не пытается убежать от вас к друзьям.
10. Велосипед не смотрит телевизор и не теряет пульт от него.
11. Велосипед не щетинистый.
12. Велосипед не храпит.
13. Велосипед не устраивает беспорядок на кухне или в ванной.
14. Если вас не устраивает размер какой-либо детали велосипеда, вы легко ее можете поменять.
15. Вы можете испытать столько велосипедов, сколько захотите, до того, как выберите тот, что вас больше всего устраивает.
16. Вам не надо каждый вечер готовить ужин для вашего велосипеда.
17. Велосипед никогда вам никогда не возражает, потому что вы всегда правы.
18. Велосипед никогда не разбудит вас посреди ночи, чтобы потребовать заняться с ним сексом.
19. Велосипед никогда не придет домой пьяный, да еще с дружками.
20. Велосипед никогда не будет пялиться на других женщин, будь они хоть голые.
21. Велосипед никогда не будет сплетничать с другими велосипедами, что вы его не удовлетворяете.
22. Велосипед не волнует, как вы выглядите и сколько вам лет.
23. Велосипед никогда не будет делать вам замечания о том, на что вы тратите деньги и сколько.
24. Ваш велосипед не волнует, что вы на прошлой неделе немного покатались на другом велосипеде.
25. Когда вы собираетесь кататься группой, ваш велосипед не волнует, что другие байки больше и толще.
26. Вам не надо ничего объяснять вашему велосипеду, если вам сегодня не хочется на нем кататься.
27. Велосипед никогда не сделает вам замечание по поводу короткой юбки или слишком открытого купальника.
28. Велосипед не эгоист.
29. Велосипед никогда вам не плюнет в душу.
30. Когда велосипед слишком быстро разгоняется, вам ничего не стоит его притормозить.
31. Если вам кажется, что ваш велосипед еле катиться, вы всегда можете разогнать его побыстрее.
32. Велосипед никогда не откажет вам прокатиться второй раз в тот же день.
33. Когда вам захочется покататься с друзьями, велосипед будет просто счастлив присоединиться.
34. Вы покупаете только тот инструмент для вашего велосипеда, какой вы считаете нужным. Вам не надо покупать инструмент, который хочет ваш велосипед.
35. Вам не надо объяснять велосипеду, как должны сочетаться шорты и майка.
36. Вы сами определяете длину поездок, и вы всегда сверху.
37. Велосипед никогда не закончит поездку раньше вас.
38. Велосипед никогда не будет вас попрекать, что вы слишком много смотрите телевизор или слишком долго разговариваете по телефону.
39. Велосипед никогда не откажет вам покататься только из-за того, что сегодня ночью по телевизору трансляция футбольного матча.
40. Велосипед никогда не получит ЦУ от своей матери.
41. Велосипед не будет жаловаться, если вы добавили в весе пару лишних килограмм.
42. Когда велосипед не в порядке, вы знаете как его починить.
43. Если вы решили завести новый велосипед, вам не надо делить со старым имущество и детей.
44. Велосипед никогда не будет попрекать вас тем, что вы зарабатываете меньше его, а тратите больше.
45. Ваш велосипед никогда не захочет "провести ночь с другими байками" без вас и не не заявится под утро со странными пятнами на седле.
46. Велосипед никогда не пьет пиво.
47. Велосипед никогда не читает газеты.
48. Велосипед не играет с друзьями в домино, карты, футбол, и т.п.
49. Велосипед никогда не валяется на диване, потому что у него хандра.
50. Велосипед никогда не будет с вами спорить, куда поворачивать на следующем перекрестке.