Штанга или машина Смитта.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Штанга или машина СмиттаМногие базовые упражнения на грудь, дельты, ноги, трицепс можно выполнять как свободным весом так и в машине Смитта. Я стараюсь чередовать эти упражнения, так как при их выполнении ощущаю разницу.
Интересно мнение участников группы.

Казань

Новости хоккея
Новости хоккея: КазаньБлижайшие города, в которые планируется привезти чемпионский трофей:

22 мая Кубок чемпионов мира займет почетное место на церемонии награждения чемпионов России "Ак Барса" в Казани
...

Пресс-служба Федерации хоккея России

цЫклировани

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: цЫклированиТемки такой вроде не было...
Толпа, давайте будем делится своими наблюдениями, знаниями... Я, дык совершенно поверхностно об этом знаю... Но согласно МакРоберту это основа прогресса в натуральном каче...

Дым с обдува...

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Дым с обдуваМашина почти всю зиму простояла на стоянке..... вчера завел(с первого раза завелась!), прогрел, проехал метров 800... с отверстий бдува лобовухи пошел легкий дымок... включил печку, дыма стало больше... я так понял что гдето сопливит тосол и испаряется(по запаху ясно)... кто то сталкивался с такой ситуацией? Ремонт и стоимость???

Переход из ПЛ в ТА.

Экстремальные виды спорта: Переход из ПЛ в ТАДрузья, вот хотел спросить вас о таком явлении как переход из пауэрлифтинга в тяжелую атлетику!Может кто-то сталкивался,слышал что-то об этом!На каком этапе еще не поздно начать заниматься атлетикой?Ибо от занятий лифтингом реакция и движения уже становятся не те,и выполнять рывок,толчок уже становится невозможным.
Мой соратник по железному делу решился на такой переход после предстоящих соревнований,и честно говоря, у меня тоже есть такое желание,хотя я еще сомневаюсь!Что посоветуете?

Кто из Москвы подскажите пожалуйста...

Экстремальные виды спорта: Кто из Москвы подскажите пожалуйстаКатаюсь, не давно беру все в прокат, вот собираюсь все свое купить. 10-12 марта собираюсь в Москву за всем инвентарем, не подскажите где лучше купить, может где скидки - распродажи в связи с окончанием сезона???

Подскажите, а?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подскажите  аПодскажите, а?
У меня вес 65 кг, когда-то раньше ходил в качалку, но понял, что когда я качаю грудные мышцы, то у меня не наращивается как таковая масса , а они просто стали немного рельефные, что делать? Как придать им массивность?:(
А остальные мышцы растут как положено.

Программа тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировоксоставил мне тренер. сказал - первый месяц по два раза в неделю тебе хватит. всего 8 тренировок.

тренировки 1, 3, 5, 7
бег на дорожке 12 мин. 8км/ч
растяжка

жим штанги лежа 75% от макс
5 подходов по 5 повторений, через пресс 25 повторений подход

бицепс с гантелями 65% от макс
6 подходов по 10 повторений

жим штанги вверх из-за головы на скамейке
65% от макс
6 подходов по 6 повторений

французкий жим
65% от макс 6 повторов по 6 повторений

бег на дорожке 12/8

тренировки 2, 4, 6, 8
бег на дорожке 12 мин. 8км/ч
растяжка

жим штанги лежа 60% от макс
7 подходов по 7 повторений, через пресс 25 повторений за подход

наклонный жим на скамье 45 градусов
подходов по 5 повторений 70 от макс

тяга к подбородку узким хватом
подходов по 5 повторений 65% от макс

тяга на боковые мышцы
2 подхода на каждую сторону по 10 повторений
50% от макс.

45 минут бег на дорожке(!!!!!!)

собственно, 45 минут бега в конце второй тренировки напрягает немного.
кстати, мое первое занятие в зале, рабочий жим штанги лежа - 45, максимум - 60, это хорошо или плохо?

Шишкин перешел в Локомотив

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Шишкин перешел в Локомотив23-летний защитник Роман Шишкин официально стал игроком «Локомотива». Соглашение с футболистом подписано по схеме 0,5+3, причем вся процедура получилась рекордно короткой - между приездом Романа в Черкизово на обсуждение последних деталей и подписание контракта и первым интервью клубному телевидению уже в новом статусе прошло менее часа. За «Локо» Шишкин будет выступать под номером 49, привычным ему еще с детской спортшколы в родном Воронеже.

На смену МЦ 21-12 МР 153

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: На смену МЦ 21 12 МР 153С давних пор на гусиные охоты я езжу с МЦ 21-12. Оно у меня 1989 года, отлажено, сбоев и задержек в стрельбе нет. Конечно, мне хорошо известны мытарства многих владельцев этой самозарядки. Особенно много брака допускалось в их изготовлении в 90-е годы прошлого века. В течение многих лет мне приходилось дорабатывать механизмы этих ружей. И я убежден, что если механизм этого ружья отлажен – оно позволит хорошему стрелку воспользоваться его самозарядностью при налете гусиной стаи или при встрече с волчьей семьей. Долгое время (с середины 60-х годов прошлого века) оно являлось единственным образцом самозарядного ружья, в то же время покоряя обаянием мощности.

И вот появились газоотводные ружья МР 153, ТОЗ 87 и Бекас-Авто. Ну и конечно, иномарки – «бенелли», «беретта», «браунинг», «германика», «цезарь-гуерини» и другие.

Я решил не менять самозарядку с длинным ходом ствола на газоотводное ружье. Почему? Объясню по порядку.

Первое. Я занимаюсь отработкой патронов к гладкоствольным ружьям. И конечно, для своего МЦ 21-12 отработал собственный дальнобойный патрон. Пристреливал на дистанцию 60 и 70 метров. Суть дела в том, что на таких расстояниях при стрельбе крупной дробью 0 и 1 приращение кучности лучше происходит при снаряжении патрона без полиэтиленового контейнера с пересыпкой дроби крахмалом (в сумме 36 граммов). На дистанции 60 метров в круг 750 мм попадает 27–30 дробин, а на расстоянии 70 метров насчитывается 23–24 дробины. Резкость хорошая или удовлетворительная, равномерность боя – тоже. Ни с одним контейнером (испробовал около 20 видов) такого результата добиться не удалось. Контейнер при стрельбе крупной дробью нарушает весь процесс формирования дробового снопа, от чего особенно страдает равномерность боя. Наши оружейники еще в 60-е годы прошлого века определили, что самый дальнобойный патрон на утку оказался с дробью 3. Экспериментировали при стрельбе лысух на Каспии. Били до 60 метров с ружья 12 калибра с длиной ствола 750 мм. Сужение ствола 1,0 мм. Такая стрельба оказалась более результативной, чем с более мелкой или более крупной дробью. Но это при стрельбе уток. А я экспериментировал для стрельбы гусей. Дробь брал уже крупнее – 1 и 0.Таким образом, становится ясно, что газоотводные ружья для моего "гусиного" патрона совершенно не подходят, так как в патроне отсутствует контейнер. А для газоотводок как раз нужен контейнер в патроне для обеспечения безотказности работы газового узла. Моим крахмалом и разлохмаченными войлочными пыжами быстро засорятся газоотводные отверствия. Это будет приводить к сбою в перезаряжании…

Второе. Что бы ни говорили, а у газоотводных ружей часть газов при выстреле используется на перезаряжание, на движение подвижных частей. Значит, 4–6% энергии отбирается от толкания снаряда. Немного, конечно, но все-таки… Откат же ствола у МЦ 21-12 происходит уже после прохождения снарядом дульного среза. Здесь явное преимущество.

Третье. Ствол МЦ 21-12 имеет длину 750 мм. Это на 40 мм больше, чем у МР 153 с длиной ствола 710 мм. А нам давно известно из экспериментов, что увеличение длины ствола на 50 мм дает приращение скорости на 4 м/сек, что влияет на резкость боя в лучшую сторону.

У более длинного ствола – 750 мм – будет меньшее дульное давление (порох сгорит весь), а значит, будет меньше разбрасываться дробь, кучность будет больше.