Принять участие можно угадывая фото в этом альбоме http://vkontakte.ru/album-901607_142423241 . Фото будут заливаться каждый день, в разных количествах и разной степени сложности, баллы за ответы начисляются в зависимости от степени сложности.
Всего в розыгрыше будет порядка 250 вопросов (точное число укажем позднее).
Первая тройка по итогам турнира получит приятные подарки в виде всем знакомых подарков сайта ВКонтакте.
Первая десятка будет помещена на доску почета группы ( которая сейчас находится в стадии разработки, как и все меню).
Все прочие участники тоже не будут забыты и смогут увидеть свои имена на странице итогов первой викторины нашей группы, как высоко - зависит от ваших результатов

Ну и главный принцип - главное не победа, главное участие)

1)Женя Копысов 38
2)Илья Санников 24
3)Владимир Черняков 23
4)Антошка Головков 20
5)Максим Зязюля 17
6)Семен Удяков 15
7)Арсений Томилов 12
8)Ваня Горев 10
9)Димас Чапаев 9
10)Виталик Иванов 8

Максим Калашников 6
Евген Арсенюк 5
Александр Киселев 5
Андрей Сергеев 3
Дмитрий Сафонов 3
Евгений Соловьев 3
Андрей Карпов 3
Антон Анисимов 2
Владимир Башмаков 13
Mitos Style 18

Значит люди делаем так, будем голосовать, для наклеек голосуем в опросе вверху буквами "С" - значит Серегина работа, "Е" - значит моя...
Потом, для выбора лучшей аватары пишем номер работы по счету в альбоме...слева направо и сверху вниз идет учет..)) ну все, давайте голосовать)

рони
месси

Я занимаюсь дзюдо. На соревнованиях 1 марта мне сломали руку(перелом со смещением).Рука до сих пор не разгинается,врачи не советуют заниматься. Но физически отлично чувствую,продолжаю качаться,очень хочу тренироваться! Подскажите стоит ли??? (мне 14 лет)

Кидайте сюда лучшие по вашему мнению видео ;) точнее ссылки :D

Номинация "Лучший спортсмен года". Эмиль Хегле Свендсен.
Кто бы сомневался. 2 золота и серебро Олимпиады, Большой Хрустальный Глобус, МХГ в спринте, победы и подиумы – это тот урожай, который собрал Кегля в этом сезоне. Причем норвежскому прынцу биатлона корону в последней гонке передал сам Король биатлона Уле Айнар Бьорндален. Похоже, что Эмилю нравится эту корону носить, и он с ней расставаться в следующем сезоне вряд ли захочет. Поздравляем заслуженного победителя.

Номинация "Лучшая спортсменка года". Магдалена Нойнер.
Лена Нойнер в этом сезоне в очередной раз доказала, что она на данный момент лучшая биатлонистка в мире, и этим все сказано. Все титулы и награды говорят сами за себя. И это в 23 (!) года. 2 золота и серебро ОИ, БХГ и 2 МХГ, чемпионка мира в смешанной эстафете – та коллекция наград, которая украсит домашний интерьер Лены после этого сезона. Кто же сможет ей бросить вызов в будущем, да и вообще, сможет ли кто-то бросить ей вызов? Ответ мы узнаем уже в следующем сезоне. Ну а пока поздравляем баварскую биатлонную красавицу с почетной наградой.

Номинация "Лучшая мужская эстафетная сборная". Сборная Норвегии.
Эта сборная – классический вариант фразы «сплав молодости и опыта». Причем сплав золотой. Неувядающий Дункан Маклауд мирового биатлона Халвард Ханеволд, молодая надежда норгов Тарьей Бо, ну и конечно Король и Прынц, нет Королевич мирового биатлона Бьорндален и Свендсен соответственно. МХГ в эстафете, эстафетное золото Олимпиады, Кубок Наций, ровные выступления в эстафетах сезона – это результаты успеха сильнейшей мужской сборной на данный момент.

Номинация "Лучшая женская эстафетная сборная".
Сборная России.
Российская женская сборная из сезона в сезон доказывает, что она наряду с Германией является лидером женского биатлона. В этом сезоне русские девчонки снова доказали это. Светлана Слепцова даже в самой худшей своей форме один из лучших стартеров эстафеты, не говоря уже о лучшей форме. Нестабильная в личных гонках Булочка в этом сезоне блестяще справлялась со своим вторым этапом. Ну а две Ольги Медведцева и Зайцева в дополнительных рекомендациях не нуждаются. За ними как за каменной стеной. Также следует отметить Анну Богалий-Титовец и Яну Романову. Первая стала олимпийской чемпионкой вместе с подругами по команде, ну а вторая общую картину в эстафетных гонках не портила, но об Ане и Яне немного позже. Итог – 3 победы и 2 серебра в эстафетных гонках сезона, МХГ в эстафетах, олимпийское золото и заслуженная награда сильнейшей команде этого сезона. Поздравляем.

Номинация «Возвращение года». Анна Богалий-Титовец.
Аня Богалий продолжила традицию возвращения российских биатлонных мам в большой спорт. Следует сказать, что возвращение Титовец было не таким триумфальным, как у Зайки, можно вспомнить разве что Поклюку и эстафету в Ванкувере. Правда, следует отметить, что Оля Зайцева поматерее будет, но свою цель на сезон Аня выполнила, стала олимпийской чемпионкой в самой важной своей гонке сезона, и теперь собирается готовиться к новым стартам и покорять новые вершины. Поздравляем Аню с наградой и желаем ей успехов. Титовец – молодец!

номинация "Разочарование года у мужчин". Михаэль Грайс.
В начале сезона любимец всех женщин (и, может быть, небольшой части мужчин) Миша Грайс был одним из претендентов на лидерство в общем зачете КМ, подиумы, победы, медали. В итоге скромное, как для него, 13 место по окончании сезона, невыразительные гонки, нестабильная стрельба, ни одной медали ОИ и наша номинация спортсмена, разочаровавшего своих поклонников и самого себя в первую очередь. Надеемся, что в следующем сезоне Миша исправится, тем более, что у его подруги Катрин Хитцер дела пошли на лад, и неплохо было бы ее в этом поддержать. Удачи тебе, Миша.

Начинаемем!!! Копируем , вставляем, сочиняем.

Криштиану Роналду, раздавая автографы, случайно подписал контракт с ярославским Шинником.

Комплекс упражнений для увеличения прыгучести.
Программа разработана компанией TMT sports на основе очень популярной программы, Air Alert II. Программа претерпела много изменений.

Выполнение этой программы стало легче. За счет нового упражнения и увеличения курса (15 недель) создатели уменьшили частоту выполнения упражнений до 3 дней в неделю (кроме последней, 12 недели), но теперь выполнять ее придется в определенные дни определенных недель!

Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20-35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.
Программа была взята с сайта http://allbasketball.ru/

Прыжки в высоту
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Подъемы на носках
Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. (иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.

Степ-апы
Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

Прыжки на прямых ногах
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Выжигания
Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки
Прыжки в полном приседе.
Прыжки в полном приседе — это новое упражнение. Оно должно нагружать целиком бедро и способствовать увеличению его 'взрывной силы'. Оно увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость на коротких дистанциях и боковую скорость.
Итак, описание упражнения:
— Для равновесия, возьмите мяч в руки (не обязательно).
— Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.
— Подпрыгните на 10-15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.
— После приземления оттолкнитесь опять.
— На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).
Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время. В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, 'взрывном' темпе и на максимально возможную высоту. Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра, укрепит их и добавит к прыжку еще 3-5 см за весь курс.

Air Alert III необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 15 недель.
2×25 — означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
В третьей версии программы отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО!
Лучше всего выполнять программу в 13-15 часов дня (пик работы мышц)

Участникам нашей группы предлагается задать свои вопросы восходящей звезде омского хоккея Никите Пивцакину. Свои вопросы оставляйте в этом теме, после чего лучшие будут переданы Никите. Ответы также будут опубликованы в нашей группе. Просим вас проявить активность. А также пытайтесь избегать банальных вопросов.

руки отстают от тела, можно ли несколько недель только руки качать и какую программу на массу выбрать?

сабж

Уже давно задаюсь вопросом, почему у нас есть командная форма, но готовят ее обычно только к мировым первенствам и только те, кто едет на соревнования? Почему на местных соревнованиях и других мероприятиях экипажи сталкиваются с проблемой "одинаково выглядеть"? Так и лезет в голову положительный пример штандартовцев :). Надеюсь, все понимают, что гички и серые футболки "паруса дружбы" не очень склеиваются по внешнему виду и уж никак не намекают на историчность!
Если есть образец формы, то давайте в ней выступать не только за границей!

А посему предлагаю в этой теме раскрыть и обсудить следующие моменты:
- хотим ли носить форму? (не на тренировках, естественно);
- нравится ли дизайн и что можно поменять или дополнить?
В случае всеобщего желания, после обсуждений постановим:
- окончательный вид формы и все необходимые аксессуары (мало ли, вдруг решим дополниться кортиком ;));
- будем централизованно заказывать изготовление формы или же каждый займется этим в индивидуальном порядке по желанию?

Хочу плавать с музыкой. Знаю, что есть водонепроницаемые плеера, какой лучше и где купить?

reload...

Кто в это время будет на Домбае?

Решил создать эту тему с целью , что будет в первую очередь полезно для меня и для остальных добавлять какие-то элементы из чужих программ в свои.Итак в теме нужно оставлять полностью свою программу на день начиная с утра, выкладывать все упражнения которые совершаются в течени дня , даже если они не сязаны с турником и брусьями , про качалку думаю тут писать не нужно.итак я начну первый.

Обычный день , программу выполняю 6 дней в неделю, воскресение выходной.

Утро: Пробежка в зависимости от усталости вчерашних нагрузок вальрируется от 30мин до часу.Темп средний.

Зарядка: разминка мыжц и тела все вместе где-то 10 минут.

День: Растяжка связок и т.д гдето пол часа.
Упражнения на пресс 8 минут по всем известному видео
потом прессовый ролик около 10 минут.
Турник и брусья 5 подходов на оба снаряда чередуя их , между подходами по 2 минуты , подходы с максимальным числом повторений тоесть на износ.Пару раз делаю подъем с переворотом, выпад силой на 1 руку.

Вечер:Турник и брусья по 7 подходов на оба снаряда с 2 мин перерывом между подходами, на полный износ, так что рук потом не чувствую.Прихожу домой добиваю 5 подходами отжимания от пола тоже на максимальное кол-во раз с 3х минутным перерывом.

Нувот вообщем то и все, знаюпрограмма не очень объемная, не все группы мыжц включены . Хотелось бы улучшить спину , т . к она почти не развита, руки и грудь развиты нормально а спина нет, после турника нагрузки на спину не чувствую , даже после подтягивания за голову , устают только руки , хотелось бы услышать советы на счет спины.
Написал свою программу подробно, просьба каждого написать свою программу тренировок на различные мыжцы на турнике и на других снарядах, информация будет очень полезна для меня и для остальных Спасибо.
Людей пару раз отжимающихся в день или что то в этом духе просьба не беспокоить =) Жду коментов с программами.!

Конкурс будет проходить в несколько этапов. Каждый этап-два поединка, домашний и гостевой. В каждом из поединком дается 10 матчей, на которые участники должны оставить свои прогнозы. И в зависимости от верного (или неверного прогноза) забиваются голы. Если оба участника угадали (не угадали) исход поединка, то очков им не начисляется.
Пример: Вася-Федя п1п1п1п1п1п1п1п1п1п1п1п1п1-п2п2п2п2п2п2п2п2п2п2п2. И счет, к примеру по этим матчам 2-1. Также и в гостевом. В следующий раунд проходит участник с лучшей разницей голов. В случае равенства участник с большим количеством гостевых мячей. Если и здесь равенство, то будет серия пенальти. 3 матча для прогноза. Надеюсь, все понятно.

Просто многие говорят что LeBron современне, а мне интересно ваше мнение.

Способствует ли более быстрому восстановлению мышц обычная разминка, разогрев и растяжка мышц в день после тренировки?
Надо ли и помогает ли это организму быстрее привести мышцы в боевую готовность или же это лишь губит полноценный их рост?

Прошу помочь мне))Я с детства занимаюсь спортом--сначала легкая атлетика потом карате))Периодически я бросал спорт и в это время тренировался на дому
Но суть проблемы вот в чем--в бою я теряюсь))Просто в кумитэ у меня и скорость и сила офигенные но когда дерусь на соревнованиях или на улице--я теряюсь(тоесть и удар поставлен плохо и скорость с силой плохие)Народ подскажите как от этого избавится?