посоветуйте что делать писать в кастюм или нет?одни говорят что можно, а другие говорят что его потом хрен выстираеш.

Есть лишний вес.Занимаюсь 2 мес.Делаю на грудь 7 упражнений по 5 подходов по возростанию веса.Занимает времени около 1ч. 10 мин,но боли не чувствую вовсе,и энергии остается еще делать ноги 30 мин+ бассейн.

ксенон ява,выложите фото,видео!!!!!!

Кто из нынешних футболистов в будущем мог бы стать неплохим тренером?!

имеется ввиду, конечно, и само катание и проживание) этой зимой планирую первый раз поехать заграницу кататься, а куда лучше не знаю. посоветуйте, что лучше)

Ответ пояснить.

Я пойду,до сих пор дурак верю(((((((((((((

Зал в центре Москвы, 3 мин пешком от метро.

Занятия 6 раз в неделю.
3 дня - бокс.
3 дня - борьба и микс.

До 18-ти лет: 1500 р / месяц.
Для взрослых: 2000 р.
Для спортсменов, успешно выступающих на соревнованиях, будет возможность тренироваться бесплатно.

Только Белые ребята.

Больше хорошего или плохого?
делимся...

Аббревиатура обозначает "высокоинтенсивный тренинг".

ВИТ - это, говоря крайне упрощенно, метод построения тренировок таким образом, чтобы они были:

* Тяжелые - настолько тяжелые, насколько возможно без нарушения правильной техники выполнения тренировок;
* Короткие - от 1 до 3 сетов нескольких основных упражнений, выполняемых в течение часа или менее;
* Нечастые - не чаще чем 3 раза в неделю, иногда 2 или даже 1 раз в неделю;
* Безопасные - ВИТ - это чрезвычайно эффективная методика, но, кроме того, безопасная. Одна из основных задач силовой подготовки заключается в предотвращении травм.

Вот и вся сущность ВИТ. В нем нет ничего сложного или "магического". Многие спортсмены успешно занимались по этой системе в течение десятилетий, не зная, что она называется "ВИТ". Следует заметить, что ВИТ - это не набор принципов, выбитых в камне навечно. Это - дисциплинированный стиль тренировок, который основан на двух общеизвестных факторах, отвечающих за рост мышц - ПЕРЕГРУЗКА МЫШЦ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА. Повторения выполняются размеренно и подконтрольно - таким образом, чтобы на мышцах было постоянное напряжение. Некоторые при этом тратят 2 сек на концентрическую фазу движения (подъем веса), другие же - 20 сек. Ключом к успеху является повторение качественных повторений до мышечного отказа.

Для того чтобы тренинг было продуктивным, достаточно выполнять 1 сет в упражнении, хотя есть сторонники ВИТ, которые иногда рекомендуют делать более 1-го сета. Некоторым людям может понадобиться делать дополнительные сеты. В качестве общего правила, из которого, конечно же, есть исключения, один сет, выполненный в стиле ВИТ, обеспечит всю стимуляцию, необходимую для мышечной гипертрофии (роста).

Можно называть по 2
Мне на пример нравится становая и армейский жим.
Не люблю делать гориз.жим и как не странно бицепс.

В связи с последними событиями (в том числе и невозможности подачи жалобы на судейство), считаете ли Вы необходимым назначение иностранных судей на матчи РосПремЛиги? В том числе, считаете ли Вы возможным создание смешанных судейских бригад (главный - иностранец, боковые- русские, и наоборот)?

Многие люди, чтобы избавиться от большого живота, начинают качать пресс. Верно ли это? Отчасти... Прочитайте статью Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Из нее вам многое должно стать понятным. Уясните себе раз и навсегда: целевые упражнения на пресс только "накачивают" ваши "кубики" (то бишь мышцы пресса) на животе, и не более... А эти кубики может скрывать груда жира. И если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь - избавиться от всего этого жира (диета + аэробика, высокая физическая активность), который опоясывает вашу талию, т.е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.

А теперь немного об упражнениях на пресс.
Существует огромное количество эффективных упражнений и целых программ, комплексов упражнений для брюшного пресса. Это большей частью упражнения с весом своего тела, которые выполняются с помощью различных приспособлений (скамья, турник, ролики). Но я вам советую не копировать чужие комплексы упражнений, а подбирать упражнения под себя. Все мы разные, разная генетика, антропология, у кого-то какое-либо упражнение хорошо нагружает нужные мышцы, а кому-то не даст никакого целевого эффекта. Лучшее упражнение для пресса для ВСЕХ - это миф.

Обычно все упражнения делят на два вида - это подъем туловища (больше нагружает "верхний пресс", т.е. верхнюю часть пресса) и подъем ног (больше нагружает "нижний пресс", т.е. нижнюю часть пресса). Но опять же, это все довольно условно, и не факт, что это общепринятое мнение сработает и для вас. Экспериментируйте! Кстати, и не обязательно ходить в спортзал, чтобы сделать себе плоский живот (или другой, идеальный с точки зрения каждого человека вид живота). Большое количество упражнений можно выполнять и дома. Но не обольщайтесь, что все так легко и просто, и 10 минут вам хватит "на все про все". Добиться реально хороших результатов без хороших вложений труда и воли вряд ли получиться.

Скачать информацию об упражнениях на пресс вы можете здесь (картинок и видео, как правильно выполнять упражнения, к сожалению, там нет - в инете поищу в ближайшее время).

Следующую свою статью я, наверное, посвящу теме про ягодицы. Без преувеличения, это одно из самых волнующих женщин место. А пока - качаем пресс!

p.s. Описанный выше способ убрать живот универсальный, единственное - кому-то больше придется убирать собственно жир, а кому-то больше качать мышцы пресса. Так что эта статья может быть интересна и женщинам, которые хотят убрать живот после родов (послеродовой живот, к сожалению, не устраивает большую часть женщин), и мужчинам, которые хотят убрать пивной живот.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ТАНЦАМИ
Контакты: тел.: 8 (915)056-66-26, 8(903)795-50-20 danceinfo@list.ru

МИР ТАНЦА на Маяковской
м. Маяковская, ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 8, 6 этаж

ПОНЕДЕЛЬНИК
Коралловый зал
19.00-20.00 - бачата начин. (Алина Яропкина)
16.00-17.00 - брейк-данс для детей (Прокофьев Владимир)
20.00-21.00 - сальса-продолж(Габриэль)
21.00-22.00 - бачата(Габриэль)
21.00-22.30 - рага данс холл (Екатерина Ярочкина)

Розовый зал
21.00-22.00 - реггетон-начинающие (Вика Щеглова)
ванильный зал
19.00-20.00 - танец живота,(Ирина)
21.00-22.00 - сальса-LA(Володя, Оля)

ВТОРНИК
Коралловый зал
19.00-20.00 - бачата средн. (Алина Яропкина)

20.00-21.00 - бачата-начин.(Вячеслав)
21.00-22.00 - рок-н-ролл (Вячеслав)
22.00-23.00 - сальса продолжающая(Габриэль)

СРЕДА
Коралловый зал
19.00-20.00 - бачата (Алайн)
20.00-21.00 - сальса (Алайн)
21.00-22.00 - реггетон начинающие(Вика Щеглова)
21.00-22.00 - сальса-LA (Володя, Оля)
ванильный зал
21.00-22.30 - modern jazz (Екатерина Ярочкина)
Зеленый зал
21.00-22.00 - бачата средняя (Лиля)
21.15-22.30 - сальса-начин.(Вячеслав)

ЧЕТВЕРГ
Коралловый зал
19.00-20.00 - хастл-начин.(Вячеслав)
20.00-21.15 - бачата-начин.(Вячеслав)
21.00-22.00 - рок-н-ролл (Вячеслав)

21.00-22.00 - бачата средняя (Чино)
22.00-23.00 - сальса средняя (Чино)
21.00-22.00 - аргентинское танго начин. (Евгений Калетин)
21.00-22.00 - бачата начин. (Лиля)

ПЯТНИЦА
Коралловый зал
19.00-20.00 - танец живота (Ирина)
19.00-20.00 - сальса-нач. (Габриэль)
20.00-21.00 - бачата (Габриэль)
Ванильный зал
19.00-20.00 - хастл-начин.(Вячеслав)
20.00-21.00 - бачата-начинающие (Вячеслав)
Розовый зал
16.00-17.00 - брейк-данс для детей (Прокофев Владимир)
19.00-20.00 - сальса, бачата-начин. (Игорь Авдеев)
20.00-21.00 - сальса, бачата-средняя(Игорь Авдеев)
Синий зал
19.00-20.00 - бразильский зук (Юрий и Юлия)

СУББОТА
Коралловый зал
19.00-20.00 - бачата-начин. (Чернова Женя)
20.00-21.00 - медленный хастл (Женя Чернова)
19.00-20.00 - хастл-поддержки и акробатика Виталий, Олеся

Ванильный зал
17.00-18.00 - бачата начин. (Лиля)
18.00-19.00 - бачата средняя (Лиля)
19.00-20.00 - сальса, средняя(Евгений Калетин)
20.00-21.00 - бачата, средняя(Евгений Калетин)

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Коралловый зал
14.00-15.00 - рага данс холл (Екатерина Ярочкина)
15.00-16.00 - modern jazz (Екатерина Ярочкина)
18.00-19.00 - аргентинское танго начин. (Евгений Калетин)
18.00-19.00 - сальса-средняя (Игорь Авдеев)
19.00-20.00 - руэда/сальса-касино (Игорь Авдеев)

розовый зал
16.00-17.00 - сальса (Чино)
17.00-18.00 - бачата (Чино)

ванильный зал
16.00-17.00 - бачата начин. (Алина Яропкина)
17.00-18.00 - бачата средняя (Алина Яропкина)
19.00-20.15 - бачата-продолж.(Чернова Женя), с 01.10.11

МИР ТАНЦА на Новом Арбате Москва,
м. Арбатская, ул.Бол.Молчановка, д.23, 2 подъезд
ПОНЕДЕЛЬНИК
19.00-20.00 - хастл-начальная, с 24.10.11(Вячеслав)
20.15-21.15 - бачата-продолж.(Вячеслав)
21.15-22.30 - сальса-начин.(Вячеслав)

ВТОРНИК
19.00-20.00 - стрип пластика (Настя Жукова), (c 08.09)
20.00-21.00 - стретчинг (Настя Жукова),c 13.09.
21.00-22.00 - бачата-начин.(Даша)
21.00-22.00 - хастл-начин. (Денис)

ЧЕТВЕРГ
19.00-20.00 - стрип пластика (Настя Жукова)(c 08.09)
21.00-22.00-хастл-начин. (Денис)

ПЯТНИЦА
19.00-20.00 - танец живота-начин.(Алина)
20.00-21.00 - танец живота-продолж. (Алина)

СУББОТА
17.00-18.00 - сальса (Чино)
18.00-19.00 - бачата (Чино)
19.00-20.00 - бачата-начин. (Даша)

МИР ТАНЦА на Проспекте Мира Москва, м.Проспект Мира, Олимпийский пр., 16, СК Олимпийский, студия Олимпик

ВТОРНИК и ПЯТНИЦА
19.00-20.00 - реггетон-начин.(Вика Щеглова
20.00-21.00 - стрип (Вика Щеглова)
21.00-22.00 - реггетон (Вика Щеглова)

Подробности: http://forum.wsdance.com//index.php?showtopic=9531&a......

(информация с сайта Конди http://www.tur-v-karelii.ru)

что означают термины "порог", "вал", "плес" и др.?

Участки реки:
"плес" - участок реки с глубоким дном, без ярко выраженного течения;
"перекат" - мелкое место на реке, с каменистым дном, течение равномерное по всей ширине реки;
"шивера" - длинный локальный участок реки, от 200 м до 5 км (Киндасовская шивера на р.Шуя), с заметным уклоном и быстротоком, прижимами в берег на поворотах и валами - на реках с большим расходом воды;
"порог" - заметное сужение реки, существенный перепад уровня воды, 1,5 - 2 м на коротком, до 50-70 м участке реки. Нередко один порог состоит из нескольких ступеней - "порогов" и "шивер", разделенных коротким "плесом" .

Участки порога:
"вал" - стоячая волна за подводным камнем, бывает "косым", т.е. под углом к направлению основного течения, образует "сбойки";
"бочка", "котел" - критическая степень вала, когда образующий вал камень находится близко к поверхности, вода резко теряет скорость и падает с него вниз, образуя за ним вращающуюся пенную яму, либо пенный гребень.
В первом случае вода падает отвесно вниз и поднявшись на поверхность вновь захватывается падающим сверху потоком. В месте пересечения струй возникает пенная подушка, плотность ее меньше плотности воды. Такая бочка считается глубинной, называется "котлом", в простонародье "жо##й", оправдывает свое название и принадлежит к наиболее опасным элементам порога. Во втором случае вода падает более полого, "бочка" является поверхностной, шансов выбраться из нее намного больше. В зависимости от размеров бочек, порогам присваивается категория не менее III (пор. Грива на р. Суойоки, пор. Падун и Большой Толли на р. Шуя , пор. Тахко на р. Чирка-кемь и др.).
Необходимо отметить, что критическая солжность бочки на каждом отдельном пороге зависит от определенного уровня воды. И этот критерий для каждого порога свой - нельзя сказать - большая вода и будет большая бочка - отнюдь нет и зачастую совсем наоборот;
"улово", "суводь" - участок без течения, либо с обратным течением, образуется за камнем или скалой, за "обливными" камнями, частично или полностью выступающими над поверхностью воды;
"поганка" - находится перед подводным камнем или скалой, где вода силой течения поднимается снизу вверх;
"прижим" - обычно на крутых поворотах русла в пороге - течение направлено на скалу или в берег.

)

кто каким спортом занимаеться или занимался!

Предлагаю здесь отписывать о мероприятиях, встречах, конкурсах и т.п. Не посвященных "велотеме".Так сказать Культурно-духовное развитие =)

Какие лыжи лучше катят

Помогите