http://lenta.ru/news/2010/03/12/uniform/
Интересно, а 6ш112 ЕМР Лето туда входит ?

Нужно ли пить протеин после бега??? А то сказано:
"Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в тоже время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи."
Или он не повредит???

Ну как бы чемпионат у нас получился скучноватый, чего-то как-то народу мало что ли получилось или даже фиг знает :) Но все равно6 смотрим, наслаждаемся :)
http://www.youtube.com/user/Sigurdization?feature=mh...

Продам яву старуху 62 года с документами. На ходу, даже на лету:) 30т.р. Спб, колпинский район

с 2004 года, обучаясь в Петрозаводском ж/д колледже, занялся профессионально лыжными гонками, получил 1взрослый. в 2006 поступил в СПб университет, продолжая заниматься лыжами. 3 раза учавствовал вМурманском празднике севера (марафон 50 км свободным стилем).сейчас тренеруюсь один, но не хватает наставника, чтоб погонял меня. чувствую, что сил предостаточно, но хочется направить их в нужное русло для достижения максимальных результатов.Буду очень признателен, если будет какая- нибудь информация!!!!!!!!!!!!!!

пишите кто на ваш взгляд должен быть в тройке!

Вот мне приглянулся GT Chucker 1.0 ваши мнения, стоит ли на нем начанать или может что другое есть?.

Скоро поеду до Москвы из Екат. решаю траблы : какой маршрут выбрать ?

1- Екатеринбург - Пермь - Ижевск - Казань - Нижний Новгород - Владимир - Москва

2 - или Екатеринбург - Челябинск - Уфа - Самара - Пенза - Рязань - Москва.

кто что подскажет. кто что посоветует?
у кого вписаться моно? может кто тоже поехать собирается? сколько проходится?

цифры - это количество пропущенных мячей и проведенных матчей

ваше время

Спина - это силовой фундамент тела, наравне с ногами. Без сильно и широкой спины атлетической фигуры не бывает. Спина - Это большая мышечная группа, которая включает много мышц размерной размерности и разного силового потенциала. Как раз по этой причине тренинг спины так сложен: он требует выполнения большого числа разноплановых упражнений.

МАССА:

1) Тяга книзу на блоке - 4*х8,8,12,12
2) Тяга в наклоне - 4х6,8,10,12
3) Тяга Т-штанги - 3х6,10,12
4) Шраги - 4х12,10,8,6
5) Тяга книзу прямыми руками - 3х10,12,2
* - Первый сет является разминочным и не выполняется до "отказа". Если одного сета недостаточно, добавьте еще один-два разминочных сета.

ШИРИНА СПИНЫ:

1) Тяга книзу прямыми руками - 3х15,10,8
(предварительное истощение)
Трисет:
2) Тяга гантелей в наклоне - 4х8,10,12,12
3) Тяга на блоке сидя широким хватом - 4х8,10,12,12
4) Верхняя тяга широким хватом - 4х12,10, до отказа, до отказа
5) Шраги - 4х10,12,15,10
6) Шраги на опоре* - 3х8,10,12
* - Партнер должен подать вам штангу в начале и принять ее в конце упражнения.

СРЕДНЯЯ ОБЛАСТЬ СПИНЫ:

1) Тяга Т-штанги* - 4х6,8,12,15
2) Узкая тяга на блоке сидя* - 3х6,10,12
3) Становая от бедер - 4х8,10,10,15
4) Подтягивания узким хватом - 3х12,10,8
5) Шраги с гантелями на опоре - 4х6,6,12,12
* - По завершении 2 последних сетов выполните частичные повторы "до отказа".
Становая от бедер - это финальная часть становой тяги. Упражнение делается со стоек. Высота стоек чуть выше колен.

РЕЛЬЕФ:

1) Тяга на верхнем блоке сидя одной рукой - 4х6,6,12,20
2) Тяга к поясу обратным хватом - 4х6,6,15,20
3) Пулловер с гантелей - 4х6,6,15,20
4) Тяга к низу прямыми руками - 4х6,6,20,20
5) Подтягивания - 3 х "до отказа"

скажите почему у меня мотоцикл минск выпендриваеться,с первого раза завожу все нормально,проеду сколько то заглохну мотоцикл,потом опять завожу уже не заводиться,если только с толкача заводиться не знаю что и делать то(

У кого есть какие предложения? 27 сентября день туризма! Отпразднуем?

Хотели бы Вы научиться кататься на сноуборде или горных лыжах?

А можно росточить до 90cc,у меня 72cc,так чтобы не менять голову,колдовал и т.д.?

Роликовые коньки делятся на несколько видов по стилю катания:

Фитнес — самый распространенный и популярный вид роликов. Предназначен для активного отдыха на роликах. Традиционно фитнес-ролики имеют по 4 колеса в одну линию (размер 76-84 мм, жесткость 76А-84А). В последние годы лидирующие компании по производству роликовых коньков стали выпускать модели с диаметром колеса 84 и 90 мм. Обычно такие ролики оснащены штатным тормозом на ботинке. Некоторые роллеры предпочитают сразу его снять.
Фрискейт — ролики для тех, кто не хочет себя ограничивать простым катанием по городу, но и не готов к профессиональной спидскейтерской или слаломной карьере. Обычно имеют прочный мягкий ботинок и крепкую раму, что позволяет как прыгать, так и заниматься слаломом или играть в колдунчики без риска сломать ролики.
Агрессив — ролики, которые используются только для выполнения различных трюков, прыжков с большой высоты, скольжений по поверхностям. Отличаются массивным (большим, тяжелым и мягким) ботинком с хорошей амортизацией, большим весом, короткой твердой рамой, оснащенной специальными пластинами для скольжения по различным граням и поверхностям, маленькими (по диаметру) и жесткими колесами (по 4 колеса на каждой раме). Скорость набрать трудно, колеса небольшого диаметра.
Беговые — ролики для бега. Отличаются низким жестким легким ботинком, зачастую изготавливаемым из карбона, длинной рамой. На роликах данного класса ранее было установлено пять колес диаметром от 90 до 110 мм , для большего сцепления с асфальтом, но сейчас используется рама с четырьмя колесами диаметром 100 мм (4x100). Вариант 4x100 в последнее время фактически полностью вытеснил 5х84, не так давно был официально разрешен для использования в мировых гонках стандарт 4х110. Жесткость колес большая, от 81 до 86 и выше у колес для дорог и треков, также есть колеса и для закрытых помещений с гладким нескользящим покрытием.
Детские — раздвижные ролики (позволяют менять размер конька вместе с ростом ноги ребенка), обычно имеют 3-4 колеса на каждом ботинке, штатный тормоз (иногда два тормоза — на каждый из ботинков).
какой твой?

или дешевле новую взять?что скажете?

по достижениям это безусловно Валерий Константинович Белоусов

http://community.livejournal.com/art_fencing/ (с)
http://vkontakte.ru/id13470246 Алексей Бесфамильный (с)

В России многие из тех, кто занимается фехтованием (спортивным, классическим, историческим, дуэльным), наверняка слышали о Дестрезе, однако, не многие могут утверждать, что знают о ней достаточно. Увы, я тоже не волшебник, а только учусь. Впервые я познакомился с Дестрезой при просмотре фильма «1612.Хроники смутного времени», хотя тогда я еще не знал что это Дестреза, но стиль фехтования мне понравился, и я попытался узнать о нем побольше. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы перечитать те немногие переведенные на русский язык источники, найти иностранные переводы и даже самому перевести на русский язык три статьи, посвященные технике передвижений в Дестрезе.

И я был откровенно поражен тем калейдоскопом утверждений, фактов, домыслов и легенд, которые можно услышать сейчас об этой школе фехтования. Кто-то откровенно иронизирует над «хождением вокруг да около», другие считают Дестрезу чуть ли не вершиной фехтовального мастерства, незаслуженно в свое время забытого, кто-то просто «что-то такое слышал» и с удовольствием поверит кому и чему угодно, особенно, если этот кто-то обладает достаточным весом в науке фехтования. И это неудивительно, поскольку даже люди, занимающиеся исследованием истории фехтования, сами не могут определиться в своем отношении к Дестрезе. Чтобы не быть голословным приведу несколько высказываний Эгертона Кастла из его книги «Школы и Мастера фехтования»:

«Эта система поистине невероятна. Как должно быть потешались итальянские и французские мастера, листая великолепный фолиант, и как им хотелось поставить несколько учеников Тибо с мечом в руке на противоположный край мистического диаметра и нанести им stoccata lunga при первых признаках блужданий по кругу» [3]

Мне 14 лет, вес 47кг, рост 160см где-то.
Подскажите хорошую разминку!
Нужно ли бегать по утрам? И как, по времени или километрами?
Лучше есть до или после тренировке?