Люди кто пил отпишитесь как вам курс?и как следует принимать?просто есть возможность достать эти 2 препарата,думаю стоит или нет...

Завтра Путин будет отвечать на вопросы граждан в прямом эфире)Не стоит упускать шанс и задать вопрос про отвратительное качество обслуживания и высокую цену билетов в электропоездах.Чем больше таких вариантов вопроса мы вышлем,тем выше шанс,что он дойдет до адрессата.Стоит пройти по ссылке www.moskva-putinu.ru и сформулировать вопрос.

Так сложно сказать, нужно интервал времени поставить;) например, за последние 3 сезона или 5))

качаю только спину и грудь два раза в неделю ( понидельник и пятницу) все остальное один раз в неделю..
понедельник
грудь
спина
ноги

среда
плечи
трапеция
бицепс

пятница
грудь
трицепс
спина

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Испания чемпион

http://www.afterelton.com/people/2011/01/johnny-weir...

Johnny Weir has a memoir coming out soon called Welcome to My World and savvy marketing chap that he is, he's promoting it by leaking/selling excerpts to People magazine. The big news (or non-news) is that Weir finally, explicitly comes out as gay: "With people killing themselves and being scared into the closet, I hope that even just one person can gain strength from my story."

In the People article, Weir talks about his childhood when he was often mistaken for a little girl. Also, his often being called a "homo" or "faggot" by middle school students. He also mentions a clandestine affair he had with another male skater he refers to only as "Alex."

Weir also discusses the pressure he felt from gay websites who "couldn't figure out why I was such a jerk that I wouldn't talk it [being gay]."

"A lot of the gays got downright angry about my silence. But pressure is the last thing that would make me want to 'join' a community."

Well, we were probably one of those gay websites he refers to, and I can't say we were angry so much as sincerely frustrated that Weir played coy for so long. It made him awfully hard to write about or appreciate. What did it say about gay visibility when someone so visibly gay seemed obstinate in refusing to own up to it? How could he be considered a role model?

Weir ends with...

"I'm not ashamed to be me. More than anyone else I know, I love my life and accept myself. What's wrong with being unique? I am proud of everything that I am and will become."

And at last, GLBT fans looking for out gay role models can be proud of him as well.

The full Johnny Weir article appears in the January 17th print version of People on newstands now.

C некоторых пор, после кражи байдарок на Керженце - стал брать с собой собаку.
К лагерю не пускает, после двух облаев несуются :)))
...Было это в 2004 году, на майские, шли мы тогда группой из 11 человек:трое детей, три женщины (не походницы), пятеро мужчин, из них с опытом походов трое.
Две Щуки-3, два Тайменя-3.
В районе сел Лещево и Оленево у нас ночью украли оба тайменя. прямо из-под палаток, оставив нам Щуки и 2 весла, как в насмешку.

Разлив был с две Бельгии, мы стояли на острове, вокруг болота и вековая кержацкая тайга, все под водой.
Я с двумя товарищами рванул к ближайшему селу Оленево, шли по затопленному лесу по затопленным тропинкам через затопленные речушки по затопленным мостам. Что интересно - дошли до селения незачерпнув сапогом, но и на сухое ни разу не ступив! И это 5 км!
Там я вызвал милицию, после чего мы разделились: ребята с УАЗиком уехали на перехват (вдруг к мосту дойдут?), а я повел правоохранителей на стоянку.
Потом проводил их обратно, захватил у наших "Засадников" сапоги для забывчивых нетуристов, вернулся.
Дети и жены с частью вещей на неукраденых Щуках до Хахал пошли, а мы по болотам с 60-и кг рюкзачками пехом.
Естественно, кое-что пришлось выбросить, кое-что закопать. На следующий год забрали.
В тот день отмахал по болотам около 25-и км.
КСТАТИ!
Даю описание места и предполагаемого умельца:
р.Керженец, район сел Оленево и Лещево.
По данным милиции, там каждый год до десятка байд уходит,особенно в майские.
Умелец: среднего роста, коренастый, темноволосый , лет 40-50.
Замечен неединожды, наши предшественники, которых я догнал на маршруте, его три раза ночью спугивали. Отмаз - рыбачу, мол.
Кстати, на следующий год ночью в том же месте собака (!!!) 40 мин кого-то в лесу на месте держала. Я спал, а ребята не решились ночью в лес соваться.
На утро собака нескольких рыбаков спокойно встретила, а на одного, подошедшего, кстати, по описанию, пряма чуть не порвала.
На основании показаний собаки урод получил по морде по суду Линча.
Уж не знаю, не знаю.
Может я и вспылил.

подскажите кто что может.

Спортивные бальные танцы... За много лет тренировок, репетиций, конкурсов танцоры растут не только как профессионалы, но и как личности. А каким качествам характера Вас научили бальные танцы? Терпению? Умению слушать другого человека? а чему еще? поделитесь, бальники!))

тема байан)

Ребята! Собираем группу! Едем на 5-7 дней! Будем там снимать дом! Пока нас четверо ) кто-то профи, я например новичек на лыжах, но все веселые, общительные и порядочные. Думайте, решайте, если кто хочет с нами присоединяйтесь! Всю организацию берем на себя. В середине октября утвердим количество участников и собиремся все вместе для решения общих вопросов.

Приветствую всех !!!
У меня следующий вопрос. Если шанс заняться гимнастикой в 24 года? Звучит глуповато но всеже. На протяжении многих лет занимался Легкой атлетикой достиг кмс , но по трагичным причинам пришлось завезать. Но без спорта немогу представить существование, не просто спорта для себя а на соревновательном уровне , хочется выступать хочется повышать масштабы своих возможностей.
Подскажите реально ли приступать к тренировкам , речь не идет о олимпийском рейтинге , может быть дойти до кмс хотябы.

Допустим мя прет от Honda CBR 600 RR 2005 - 2006 года выпуска. По ме так эт лучшая тема, и двигатель надежный да и вообще все на нем надежное и по цене норм. Даже просто посмотрев MOTO GP видно чито эта тема надежна, чуток пилопу побольше мастерства и все будет за Hondaчкой. Вид конечно у него супер, тем более если он черный. хотя многие говорят нуно читоб байк был ярким и выделяться, я думаю эт хня. если ты лубишь скорость и экстрим, то нуно те появляться из в не откуда, да и вообще лишний раз не мазоль глаза мусорам. ну а если он у тя яркий, то эт ты значит купил байк для того чтоб снимать телок, а не экстрималить, как например людят делать последнее время мажоры.
короче Honda CBR 600 RR5 Черный, для мя эт идеал!!!
P. S. на цвет и вкус товарища нет!!!! гыггыгыг

Чемпион Strikeforce в полусреднем весе, американец Ник Диаз проведет следующую защиту принадлежащего ему пояса 29 января. Претендентом на титул станет бразилец Евангелиста "Киборг" Сантос.

Евангелисту Сантоса - мужскую половину семейной четы "Киборгов", сложно считать опасным соперником для сегодняшнего Диаза, находящегося в прекрасной форме и не знающего поражений на протяжении последних трех лет. Хотя его появление в Strikeforce и было достаточно громким, в поединке с Мариусом Заромскисом, в июне этого года, он одержал яркую победу техническим нокаутом над литовцем, считавшимся фаворитом, тем не менее, рекорд лист бразильца не впечатляет, всем мало-мальски серьезным соперникам "Киборг" проиграл.

Статистика и видео боев Диаза: http://vkontakte.ru/page-197263_8659409
Статистика и видео боев Сантоса: http://vkontakte.ru/page-197263_8654837

Сможет ли амбициозный бразилец подкрепить действиями серьезность своих притязаний или мы увидим очередную уверенную победу американца?

Дорогие друзья!
Летом 2008 года мною организуется и проводится поход к подножию горы Белуха (4506 м), что находится в Горном Алтае и является высочайшей вершиной Сибири. Подробности в группе "Кто со мной в поход?", пишите мне в асю 477524358, а также мне (Александру Слепцову) в личку:)

Сегодня состоялась жеребьевка 1/8 финала Лиги чемпионов в Ньоне (Швейцария).

Пары, которые встретятся в плей-офф главного клубного турнира Европы-2009/10:

"Штуттгарт" (Германия) – "Барселона" (Испания)
"Олимпиакос (Греция) – "Бордо" (Франция)
"Интер (Италия) – "Челси" (Англия)
"Бавария" (Германия) – "Фиорентина" (Италия)
ЦСКА (Россия) – "Севилья" (Испания)
"Лион" (Франция) – "Реал" (Испания)
"Порту" (Португалия) - "Арсенал" (Англия)
"Манчестер Юнайтед" (Англия) - "Милан" (Италия)

Первые матчи состоятся 16/17 и 23/24 февраля, ответные - 9/10 и 16/17 марта.

Можно поставить от 12V переключатели на 6v явку

У кого какая техника при беге на 600м.

Обсуждаем..