Пишите ваши мнения кто лучший друг Кака

по мне это Зидан и Роналду

Чем шире ваши плечи, тем более эффектной является фигура. Недоразвитие дельт обесценивает остальную мускулатуру, какой бы мощной она ни была.

МАССА:

Вариант 1:
1) Жим штанги сидя - 4*х6,8,10,12
2) Жим гантелей сидя - 4х6,8,10,12
3) Тяга к подбородку - 4х8,8,12,12
4) Разведения в наклоне - 3х12,12,15
5) Разведения в стороны - 3х6,12,12
* - Первый сет является разминочным и не выполняется до "отказа". Если одного сета недостаточно, добавьте еще один-два разминочных сета.

ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ:

Тривет:
1) Разведения в наклоне - 3х6,8,10
2) Обратные разведения в тренажере - 3х6,8,10
3) Обратные разведения на блоках - 3х6,8,10
4) Жим гантелей сидя - 4х6,8,10,12
5) Подъемы перед собой на блоке - 4х8,10,12,15

СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ:

1) Подъемы в сторону сидя - 3х8/,12/,15/
2) Жим Арнольда - 4х6/,6/,12/,12/
3) Жим в Смите из-за головы - 4х8,8,10*,10*
4) Разведеня в наклоне на блоках - 3х10,12,12
Знак "/" означает дроп-сет. После первого "отказа", уменьшите вес и продолжите сет до нового отказа.
* - После завершения сета сделайте несколько негативов.

РЕЛЬЕФ:

1) Тяга к подбородку - 4х6,6,15,20
- в суперсете -
2) Подъем штанги над головой - 4х6,6,15,20
3) Жим гантелей сидя - 4х6,6,15,20
- в суперсете -
4) Разведения в наклоне - 4х6,6,15,20

Цель Light Fans - активная поддержка команды!

тема обсуждений специально для Light Fans

В этой теме прошу описать свое самое большое РАЗОВОЕ ДОСТИЖЕНИЕ ЗА СЕЗОН (то есть - покатушка за один раз), количество километров не важна - главное реализованная идея!
Будь-то проезд с Новомосковска до Днепра, но каким-то особенным маршрутом или как-то кто до Вас (как возможно Вы думаете) еще никто не делал

Какие у вас бутсы?

Ау, где местные рыбаки? Отзавись хоть кто-нибудь!

Хозяйка просита передать :) Есть хата, дней на 10 она б сдала ее.
4 комнаты, из них три спальни с двуспальными кроватями, и 1 гостинная с диваном. Пишите!

Согласно авторитетной газете Columbian, бывший претендент на титул чемпиона в среднем весе, Чаел Соннен сегодня признал себя виновным по обвинению в отмывании денег.

33-летний боец, который так же является агентом по продажи недвижимости в штате Орегон, Чаел Соннен, сегодня пошел на попятную и признал себя виновным в суде Портленда. Приговор будет вынесен 28 марта. Максимальный срок предусмотренный по статье обвинения равняется 20 годам тюрьмы и $500,000 штрафа.

Согласно пресс-релизу, Соннен выступал в качестве агента по недвижимости в сделке одного из домов в Портленде, когда он предоставил поддельное письмо и договор обязывающий компанию владельца заплатить за сантехнические работы $69,000. Однако в тоже время, $65,000 из этой суммы, через короткое время, получил новый покупатель дома в виде "отката". Таким образом, настоящий счет за проделанные работы, должен был составить всего $4,000.

Ниже мы предлагаем вам отрывок из пресс-релиза распространенного несколько часов назад, прокуратурой штат Орегон:

"Наш департамент будет продолжать ловить мошенников среди агентов по недвижимости, которые совершили кражи денег и мошенничество что и привело в итоге к ухудшению экономической ситуации в стране. Мы доверяли этим профессионалам и ждали что они будут честными и п[порядочными людьми. Вместо этого, они воспользовались системой и создали финансовый хаос." - Двэйт Холтон, главный прокурор штата Орегон.



UPDATE: Согласно новой информации, департамент юстиции потребует от судьи наказать Соннена на два года условно и наложить на него штраф в размере $10,000. так же, Чаел добровольно откажется от лицензии агента по недвижимости.

(с) VALETUDO.RU

---------------------------------------------------------------------------------------------

Вот такие делишки друзья. это именно тот судебный процесс, из-за которого Чаел ранее снялся с выборов сената в штате Орегон. Есть большая вероятность того, что бой с А. Силвой был последним. В Америке, в отличии от России, когда по статье предусмотрено 20 лет, ты не получишь 5 условно. Обстоятельства смягчает лишь то что:

А. Соннен пошел на сотрудничество и признал вину.
Б. У него нету криминального прошлого (это очень важно).

28 марта мы узнаем если одним топ-бойцом стало меньше. (с) vk

Кто же?

Хотим сделать наш UNI- центр лучше))) Помогите нам!!! Что нравится, что не очень, а что совсем-совсем не нравится....((( И чего хотелось бы? Пожалуйста, не молчите, ......
Жалобы воспринимаем как подарки! )))

Как по вашему правильно говорить-джампер или джампстайлер??

Риберим ибо он создан для Ювы)), думаю Тони тож бы подошол.

раскажите кто ставил.кто какие мнения имеет.я хочу поставить.

Очень интересно узнать, какую музыку вы предпочитаете для си уолка?

Помогите с программой!А то у меня какой-то застой.
Есть возможность заниматься 7 дней в неделю,
Принимаю пищевые добавки,(не химичу)
Я не начинающий(но и не профи), жим лежа 110кг, силы достаточно для моего весса, хотелось бы набрать массы и поработать над рельефом,посоветуйте программу тренировок и пишевые добавки,хотелось бы еще увидеть лучшие фирмы изготовляющие добавки(кто, что может посоветовать).

P.S. всех с наступающим новым годом:)

Только что нашла в своих архивах папку с ритмами беримбау. Делюсь :) Думаю, будет небесполезным собрать для них описания и основное значение. Собственно призываю всех добавить кто-чего знает!

Итак,

____Традиционные ритмы____

ANGOLA - старейший ритм капоэйры. Основа роды Ангола. Для медленной и средней игры.

SAO BENTO PEQUENO - ритм, обратный angola. В роде Ангола часто используется как вариация для беримбау медиа. В чистом виде призывает игроков играть ближе и быстрее.

SAO BENTO GRANDE DE ANGOLA - В роде Ангола часто используется как вариация для беримбау виола. В чистом виде призывает играть быстрее, поэтому часто используется в роде Капоэйра (любая быстрая игра и современная капоэйра).

SAO BENTO GRANDE - быстрая и техничная игра.

SANTA MARIA - для игры "чику-чику": в центре роды лежит монетка, а игроки должны ее подобрать. Руки, естественно, использовать нельзя. Мелодия ритма взялась не просто так, она имитирует песню "Santa Maria, Mãe de Deus". Кстати, в песне "Apanha Laranja no Chão Tico Tico" (não leva com mão, só com pé ou com bico) как раз рассказываются правила игры: "руками нельзя, только ногами или ртом" :)

CAVALARIA - в те времена, когда капоэйра была запрещена, этот ритм предупреждал игроков о приближении полиции. Он напоминает цокот копыт, а кому-то даже полицейская сирена в нем мерещится :) а когда полицейские подходят совсем близко, этот ритм плавно превращается в самбу

SAMBA DE RODA - этот ритм пришел из традиционной Байанской самбы. Кроме собственно самбы используется как вариация для беримбау виола.

____Ритмы, созданные меcтре Бимбой и его учениками____

SAO BENTO REGIONAL (=Sao bento grange de Bimba) - традиционный ритм для игры Режионал

IUNA - этот ритм предназначен для игры продвинутых учеников, которые показывают чему они научились и как используют акробатические связки Cintura desprezada. Считалось, что под этот ритм могут играть только "градуаду", а во многих школах нельзя его играть, если местре нет.
Вообще, иуна - это старая маленькая "тонкоголосая" гитара, на ней играют в Баии, очень любят на самбах. Говорят, Бимба очень любил на такой играть, поэтому и принес ее ритм в капоэйру. А еще есть версия, что это подражание пению птички иуна.
Кроме того есть сведения, что этот ритм был широко распростран на уличных родах еще до основания Бимбой его академии. Он же - "ритм мастеров"

BENGUELA - во многих школах имеет значение как ритм для более близкой и хитрой игры.

IDALINA - медленная, но жесткая игра. Местре Бимба использовал этот ритм, когда ученики играли с бритвами или ножами.

AMAZONAS (=Santa Maria de Angola) - приветственный ритм для гостей и местре в школах капоэйры Режионал и современной капоэйры.


_____Другие ритмы_____

TICO TICO - очень похож на Santa Maria, но все-таки отличается. Судя по названию, также используется для "чику-чику".

BEBA FANTA LARANGA - ?? "пить апельсиновую фанту" ??

MIUDINHO - ритм для игры Миудинио создан местре Суасуной (Mestre Suassuna), практикуется в направлении Cordao de Ouro. Игра похожа на анголу, но быстрее. Капоэйристы не нападают, а реагируют на каждое движение противника уходом или вращением, стараясь не столкнуться и не задеть друг друга. В Миудинио свои тренировки, уделяющие внимание движениям типа Queda de Rins, Resistencias и другим низким силовым позициям.

SAMANGO - ритм придуманный местре Канжикиньей

....to be continued!

ps. Обязательно нужно учитывать, что в разных школах эти ритмы могут иметь разные названия, часто один ритм считается вариацией другого и играться немного по-разному.

Волейбол...

волейбол - эта игра, командный вид спорта, олимпийская дисциплина, форма проведения досуга и самовыражения, метод общения, хобби, зрелище, тусовка, т.д.

Что нужно для того, чтобы играть в волейбол - да ерунда!, чтобы поколбасить мячик вдвоем или большим количеством народа в кружке, нужен, собственно, мячик и, собственно, те самые отправные двое. Есть извращенцы, которые могут в одиночку мячиком об стену…, (хотя таких и не мало… автор сайта один из них) Ну, а если у вас есть сетка и два столба, врытых на расстоянии 9-и метров друг от друга - больше ничего и не надо, решайте, кто с кем в команде и кто первый подает и... понеслась!…

Почему волейбол круче, чем другие виды спорта -

1)Зрелищность - нет необходимости сидеть и ждать пока прорва ногастого народа в трусах и бутсах докатит мяч до ворот и хорошо, если закатит в эти самые ворота, или как, куча здоровущих челов на коньках затыкают резиновый диск куда-нибудь между щитками здоровущему же челу в маске,... мы наблюдаем - подача, 1-3 переходов-розыгрышей, и одна из команд уже обнимается, празднуя очередное очко...

2) Чрезвычайно быстрая смена атакующих и защитных действий в волейболе - в каждом розыгрыше можно проследить все составные элементы игры: подача-прием-пас-атака-блок-прием…, а вот вариаций этих самых составных элементов великое множество и потому, волейбол всегда интересен.

3) Круче потому, что играть в него можешь ты! Но! В футбол могут играть все, кто может бегать (даже не обязательно по мячу пинать - в крайнем случае на ворота поставят), в баскетбол могут играть все, кто может бегать, считать до трех (дабы пробежку не засудили) и кидать мяч в сторону щита,… в хоккей, ха ! слишком много всего надо, да и недешевы все эти хоккейные штуки...,

Чтобы играть в волейбол, нужно уметь играть в волейбол, (как сказал!…), знать где стоять на площадке, владеть всеми элементами игры (а не только подачу подавать, хотя иногда даже эта ерунда вызывает затруднения, особенно у хрупких девушек), уметь изучать манеру игры противника,...

поэтому если ты не умеешь всего этого - срочно займись собой, не то, если ты на пляже решишь выйти на волейбольную площадку, примешь мяч своей репой или запульнешь мяч в аут, зацепив при этом пузом сетку и приземлившись на стороне противника - ни одна девушка не подойдет и не поинтересуется, даешь ли ты уроки волейбола и вообще даже не будет смотреть в твою сторону …

4) И еще есть проверенный факт - если в футбольной команде есть один "ноль" (я не беру совсем уж клинические случаи - корявый от рождения, косой, кривой, слепой, дурак, пьяный и т.д.), то команда все равно будет играть, и даже этого ноля может быть совсем не заметно…

Если "ноль" выходит на волейбольную площадку, его команда обречена, все атаки и все скидки будут играться соперником на этого "ноля", поэтому если ты "ноль", надо с этим решительно бороться,

После тяжелого поражения Джуниору дос Сантосу на ЮФС 131 Шэйн Карвин скрылся от СМИ и сразу же направился в больницу

Напомним, Карвин был жестоко и немилосердно бит бразильцем в первом раунде их встречи, что чуть не привело к остановке боя.

В блоге, помещенном на своем официальном сайте, Карвин обсудил прошедшую битву и подтвердил травмы.

Карвин (12-2 MMA, 4-2 UFC), заменивший выбывшего Брока Леснара с вернувшимся дивертикулитом, бился против дос Сантоса (13-1 MMA, 7-0 UFC) за возможность оспорить право на корону чемпиона с Каином Веласкезом.

Но вечер не сложился для Карвина, который не выступал ровно год из-за травмы спины.

"Когда начался бой, я просто не чувствовал себя в своей тарелке. Я не мог разогнаться, не мог двигать ногами как положено. А Джуниор быстро воспользовался моим замешательством. Он просто рвал меня. Я пытался найти способ эффективно защищаться, чтобы (рефери) Херб Дин не решил остановить встречу. Джуниор наносил тяжелые удары, где-то в тот момент он и сломал мой нос."

Тогда-то кровь и полилась. Она стала проблемой на протяжении всей схватки. Зрение и дыхание Карвина были существенно осложнены из-за повреждений. В особенности в третьем раунде все стало сложно, и Карвину пришлось даже солгать доктору, чтобы только поединок не остановили.

Когда рефери остановил бой в третьем раунде, я подумал, что все кончено. Но доктор подошел, чтобы узнать о моем состоянии. Тогда я понял, что еще не вечер. Лишь от меня зависело, возобновится ли схватка. Я знал, что у меня были большие проблемы, но я также знал, что мог перевернуть все с ног на голову одним точным ударом. Я не хотел сдаваться раньше времени. Я не могу видеть, но сказал, что видел нормально, поэтому бой продолжили."

Когда небитый в 12 боях боец проиграл 2 боя подряд. Но в отличие от прошлогоднего июльского поражения Леснару Шэйн вынес кое-что позитивное из избиения, полученного на ЮФЦ 131 с рук Джуниора дос Сантоса.

"Мое сердце и отвага вне вопросов. Я думаю, что показал, что у меня есть и выносливость необходимая для выступлений на этом уровне. Мне просто нужно оттачивать технику. Да, я могу вырубить почти любого, но мне нельзя останавливаться на пути к тому, чтобы стать лучшим бойцом в моем весе. Войны вроде той, в которой я побывал в субботу, становятся важными испытаниями моей карьеры. Я уверен, что по праву нахожусь в клетке с лучшими тяжеловесами мира."

Автор: Михаил Мазур
http://www.mixfight.ru/news/2011/6/14/following-ufc-...

Мой сын плавец,хотелось бы знать,нужны ли какие-нибудь добавки к питанию,для наращивания мышц???есть какие рекомендации ваших тренеров?