подскажите кое-что

Фитнес и бодибилдинг: подскажите кое чтоподскажите плиз кто-то кто знает какое ОФП надо иметь для того чтобы делать горизонт(т.е. горизонтальный упор.хотя бы на полу) и горизонтальный вис на полусогнутых руках.
и как научиться ласточку делать?пробую и не получается вообще.
з.ы. под ОФП подразумевается количество подтягиваний и отжиманий на брусьях

Интервью Бадра Хари для Валетудо

Единоборства
Эксклюзивное интервью Бадра Хaри для ValeTudo.ru.

Бадр Хари - двукратный чемпион в тяжелом весе по версии It's Showtime и финалист гран-при K-1 готовится вернуться на ринг японского турнира осенью. В преддверии этого события мы публикуем интервью Бадра, составленное из его ответов на вопросы посетителей нашего форума.

ValeTudo.ru: Как сейчас оцениваете ситуацию в К-1 в супертяжах? Кого считаете сильнейшим из противников?

Ситуация особо не меняется у тяжей! Кто-то выигрывает, кто-то проигрывает. Сильнейший тот, у кого пояс чемпиона.

ValeTudo.ru: В каком городе вы родились, в документальном видео говорилось, что это Амстердам, но мы слышали и другие варианты?

Родился я в Амстердаме! Просто у меня марокканское происхождение.

ValeTudo.ru: Откуда пятно на спине? Опять таки тысячи слухов, начиная от дорожной аварии, заканчивая всяким абсурдом, хотелось бы знать откуда оно?

Это интересует фанов из России?))). Это родимое пятно

ValeTudo.ru: Что думаете о Сергее Лащенко? Насколько он хорош? Насколько серьезно относится к делу? Какие у него перспективы?

Серега (улыбается). Хороший парень, упорно тренируется, время покажет какие у него перспективы, но Манхуф говорит, еще пару лет и он не сможет с Сергеем спарринговать.

ValeTudo.ru: Какой своей победой очень гордитесь, кроме победы над Шилтом?

Определенно над Питером Аэртсом.

ValeTudo.ru: Кого из малоизвестных бойцов считаете перспективным?

Многие себя хотят увидеть в профессионалах ,но не тянут те нагрузки и тот уровень необходимый для этого. Поэтому удел большинства остаться за бортом.

ValeTudo.ru: Какого было ваше впечатление о Майке Пассенье когда в первый раз с ним тренировались?

Оооо Майк очень хорош, методы его тренировок на нереальном уровне. Он постоянно в поиске новых методик тренировок дающих победу спортсмену. Он всегда открыт для нового.

ValeTudo.ru: Ваш брат тоже тренируется в Mike's Gym,будет ли он выступать на турнирах?

Это лучше у брата спросить (улыбается) я надеюсь, что он примет участие.

ValeTudo.ru: Как думаете, что будет с К-1 в Японии?

Да я в курсе, что у них проблемы, но это их дело, я не вникаю, но думаю они с ними справятся.

ValeTudo.ru: Если бы вы имели возможность выбрать любого бойца, кого бы выбрали для своего следующего боя?

Не важно, кто твой оппонент, главное победа.

ValeTudo.ru: Хотели бы еще раз выступить по правилам ММА и с кем? Что думаете о перспективах бойцов ММА на ринге К-1?

(долго смеялся) Это вообще случайность была ММА, я подменил Манхуфа, получившего травму, было прикольно, возможно я бы поучаствовал, но откровенно мне не нравятся бои ММА, мужики обнимаются, не мое (смеется) Это разные вещи ММА и К-1 и сравнивать их нельзя, но возможно у кого то и есть реальные шансы проявить себя либо в ММА либо К-1.

ValeTudo.ru: Как относитесь к победе Оверима на последнем гран-при, Алистару повезло с сеткой турнира? Считаете ли Вы его сильнейшим участником прошедшего турнира? Как к нему относитесь?

Повезло или нет, это уже не важно, он выиграл бой и это факт. Что я думаю о нем? Хмм... да ни х*ра я о нем не думаю.

ValeTudo.ru: Как известно, счет в вашем противостоянии с Алистаром 1-1, считаете ли вы нужным провести третий поединок? И как расцениваете свои шансы и шансысоперника в таком бою?

У нас нет какого-то конфликта, как многим кажется, просто он много говорил в свое время. Я всегда готов с ним встретится. Шансы у всех равны, бой дело не предсказуемое.

ValeTudo.ru: Нет ли в планах уйти из спорта?

Не собираюсь бросать.

ValeTudo.ru: Что планируете делать после окончания карьеры бойца?

Отдыхать, смотреть телек, жить дальше (смеется)

ValeTudo.ru: Бентли, женщины деньги, проблемы с законом... не мешают ли тренироваться?

Я эмоциональный парень. Живу по зову так сказать сердца, ко мне много липнет слухов разных, но мне это не мешает.

Упражнения на пресс

Остальные виды спорта: Упражнения на прессХотяелось бы узнать ваше мнение на этот счет. Я вот раньше делал 2 подхода по 500 раз без груза, а щас перешел на 6 подходов по 12 раз с грузом в 25кг. от первого варианта упражнений решил отказаться потому, что очень жаль столько времени тратить на пресс. Кто что посоветует?

В метро на велосипеде

Велоспорт
Велоспорт: В метро на велосипедеИногда вижу в метро людей с велосипедами, причем колеса не снимали, велосипед как он есть, и вот с таким пропускают, но вместе с тем, ведь по закону нельзя. Как же умудряются проходить в метро вот так?

Вес ну вообще

Остальные виды спорта: Вес ну вообщеРебят , подскажите пожалуйста , как набрать вес и параллельно мышечную массу ?
Ну чтоб все одновременно нарастало ..Не жирок а мышцу :D
Рост 175 вес 55
У меня просто быстрый обмен веществ . Жру жру жру жру жру жру жру жру и не толстею нифига .Че подскажете.
Мне 15 лет :)

Дайте пару советов....чайнику

Мотоспорт
Мотоспорт: Дайте пару советов    чайникуВсем привет и с наступлением нового долгожданого сезона покатушек=)))))
Суть темы такова......

Мне подарили Yamaha R1 фото скину на стенку групы!!!!....от одного взгляда на нее меня аж типает...(в хорошом смысле)

Я не когда не ездил на двух-колесном транспорте более 50куб.см.
В интеренете начитался всего что только можно...и хорошего и стремного.)))
Но ето все не то смотреть видео,читать...да ето не помешает.....но все же....

Я бы хотел услышать мнение людей которые имеют опыт с таким чудом мира=)))))
Пару самых нужных советов,подсказок,как вести себя когда окажусь на н1м....
Чего не надо делать...что надо...ну думаю вы меня поймете......

Просто вроде и не стремно...но в тоже время понимаю чем черевато все ето и какие последствия могут быть....

Отпишытесь пожалуйста кто может что то подсказать
заранее спасибо!!!!и удачи на дорогах)))

ОПИСАНИЕ КАТКОВ На какой каток пойдем в эти выходные? Ночь с 17 на 18 октября 2009 года?

Велоспорт
Велоспорт: ОПИСАНИЕ КАТКОВ  На какой каток пойдем в эти выходные  Ночь с 17 на 18 октября 2009 годапредыдущая тема КАТКИ:
http://vkontakte.ru/topic-126517_1394826

► Юбилейный:
Адрес: пр-т Добролюбова, 18
катание с 23:00 до 5:00
Стоимость входного билета на всю ночь - 350 рублей.
Прокат коньков - 150 руб. за 1 час катания
залог: 2000 руб. или водительское удостоверение
Работают заточка, кафе
Телефоны:
498-60-43 ( по массовому катанию)
498-60-33 (автоинформатор по проводимым мероприятиям)
323-93-22 (общая информация о работе дворца)
498-60-47 (автоинформатор по ночным катаниям)
http://www.yubi.ru/rolling.html

► Крытый каток на Васильевском
Адрес: В.О.Малый пр.66,
ночь - 300 руб.
прокат коньков за ночь - 300 руб.
телефон 3226965
Метро: Приморская
Телефон: (812)322-68-15
http://www.activespb.ru/index.php/skating/279-skatin...

►Дворец спорта СКА
Адрес: Санкт-Петербург, Ждановская набережная, дом 2 (ст. м. "Спортивная")
Телефоны: 230-78-19, 237-00-73, 235-05-71
Время работы: массовые ночные катания с 0:00 до 5:00
Цены:
Ночной билет: 300 рублей
Прокат коньков: 100 рублей за час
Заточка коньков: 100 рублей

►Каток Малый СКА (крытый каток) на Фонтанке
Адрес: Фонтанка 112, метро Технологический институт.
тел: 316-20-81, 316-21-28
Стоимость - 300р. на всю ночь,
прокат - 100р. в час.
В будни лучше уточнять по телефону (дневные катания),
ночные катания - пятница с 22.00 до 5 утра, суббота с 20:30 - 05:00, воскресенье - 21:30 - 02:00.
Приятная музыка, есть кафе, заточка,удобная раздевалка

правый горшок стреляет и выкидывает масло !

Мотоспорт
Мотоспорт: правый горшок стреляет и выкидывает маслоу меня явка тока после переборки! горшки тока тока расточены!дело вот в чем! правый горшок стреляет! плоха работает, не набирает больше 2500 т.о.! т.к. мотоцикл обкатывается горшки когда нагреваются начинают подклинивать! но потом когда ее заглушиш то и глушака течет масло! в картере уровень! подсоса нету ! ЧО ДЕЛАТЬ!!!

А каких знаменитостей хотелось бы увидеть в новом проекте?

Зимние виды спорта
Зимние виды спорта: А каких знаменитостей хотелось бы увидеть в новом проектеСогласитесь. У каждого есть любимые лица, которыми восхищаешься, глядя в экраны телевизоров. Будь то актеры, певцы, пародисты, циркачи или просто телеведущие. Кого вы хотели бы увидеть в образе танцора или фигуриста и с кем в паре?

дедуля под 80. 7000 приседаний

Фитнес и бодибилдинг: дедуля под 80  7000 приседанийнарезка из статьи
http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php

Моя жизнь может кому-то показаться необычной, — говорит Эдуард Яшин, — и необычность эта заключается в многолетних непрекращающихся тренировках тела, психики и духа.

В декабре 2010 г. мне исполнится 80 лет. В спорте я с 1946 г.

Начав в 2001 г. с 40 приседаний за одно занятие, сегодня я на максимуме непрерывно выполняю более 7000

Такое состояние радости и необычайной бодрости появляется у меня и после приседаний. Вот, к примеру, утром я выполнил 7 тысяч 450 приседаний, на что затратил 1 час 50 минут — в среднем на одно приседание (присел-встал) у меня уходит 0,9 секунд.

Почему я в качестве базового упражнения выбрал именно приседания? Анализируя качество своих тренингов и состояние организма, я пришел к выводу, что увеличивать нагрузку достаточно в одном из выполняемых упражнений, а именно в том, где задействованы крупные группы мышц, как, например, в приседаниях.

Когда число приседаний, выполняемых без перерыва, возросло с 40 до 4450, а скорость их выполнения увеличилась до 1000 за 15 минут, я стал ощущать, что икроножные мышцы не успевают восстанавливаться после такой нагрузки. Решил несколько изменить тактику приседаний: старался способствовать расслаблению мышц, сильнее концентрируясь на взлете тела вверх после приседа; подавал мысленные сигналы мускулам, чтобы такой взлет выполнялся автоматически. И вскоре начал ощущать снижение избыточного напряжения в икроножных мышцах. После 4800 приседаний, как это ни парадоксально, наступило существенное облегчение. Удивительно, но я всегда выходил из подобных ситуаций, не давая отдых напряженно работающим мышцам, а заставляя их трудиться с еще большей интенсивностью.

В свое время болгарский штангист Павел Добрев занимался с людьми в возрасте 60 лет и старше. Каждый день он учил их выполнять упражнения со штангой, допуская к тренировкам при любом состоянии здоровья. Результаты оказались впечатляющими: люди приходили, опираясь на палочки, а через полтора-два года работали со штангой весом под 100 килограммов, забыв о своих болезнях. Единственное ограничение, соблюдения которого строго требовал Добрев, — строго дозированная начальная нагрузка.