24 г. вес: 74 рост 174
Занимаюсь полгода по системе Фалеева (кто не знает пауэрлифтерская система). сейчас необходимо сбросить лишний баласт в области живота)) Посоветуйте, пжл, правильную программу. Составил свою, но, думаю, что она далека от совершенства. Тем более, что ББ не занимался. Занимаюсь не в зале, но штанга, скамья, блины, стойка, гантели - все есть, кроме тренажеров.

Посоветуйте, какие упражнения необходимо добавить, где че изменить. Цель: похудеть и придать рельефа мышцам, особенно в области пресса.

Сама программа (хочу заниматься три раза в неделю, все по 4 подхода, 15 повторений в каждом, между подходами отдых по 1-2 мин):

ВТ
Грудь+плечи
1. Жим лежа
2. Разведение рук с гантелями в стороны на гориз. скамье
3. Пуловеры
4. Жим из-за головы
5. Тяга штанги к подбородку
6. Подъем рук через стороны

ЧТ
Спина+трицепс
1. Становая тяга
2. Тяга штанги к поясу
3. Жим лежа узким хватом
4. Французский жим
5. Отжимания от скамьи (за отсутствием брусьев)

СБ
ноги+бицепс
1. Приседания со штангой на плечах
2. Присед со штангой на груди (нужно ли это упражнение вообще делать или достаточно приседаний со штангой на плечах?)
3. Становая тяга на прямых ногах
4. Подъем на носки с гантелями/штангой
5. Подъем на бицепс стоя (какие еще упражнения на бицепс без тренажеров стоит добавить?)

+ аэробные нагрузки по 30 минут три раза в неделю и пресс на каждой тренировке

мммммм?)

я думаюм по моему аватару все понятно!))))

Как увеличить силу и выносливость , но при этом чтобы мышечная масса не сильно увеличивалась?если есть известные способы , что называется "подсушить " тело, посоветуйте пожалуйста.А то походила на досуге в спорт зал и появилось лишнее мясо, которому я совсем не рада

Хожу занизить машину как это сделать??? или нужно покупать пружины низкие??? если нужно могу ссылку кинуть на машину или поглядите в альбомах у меня ! уж больно она высока ) сп

хотелос бы узнать ваше мнение о данном апарате

1)ВЫХОДЯТ НА АТАКУ
КРАСНО-СИНИЕ ВОЙСКА.
ТОПЧА КОПЫТАМИ МОРЕ
ПЕСКА.
СЕГОДНЯ В АТАКЕ
МОСКОВСКИЙ ЦСКА.
МЫ КАК ПИСТОЛЕТ У ТВОЕГО
ВИСКА.
МЫ КАК В КОСТРЕ ИСКРА.
МЫ ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА.
БОЛЕЕМ ЗА АРМЕЙЦЕВ,БОЛЕЕТ
ВСЯ МОСКВА.
БОЛЕЕТ ВСЯ РОССИЯ БОЛЕЮ И
Я.
Я КРАСНО-СИНИЙ КОНЬ,Я
ВОВСЕ НЕ СВИНЬЯ.
ПРОНИЗИТ МЯЧ ВОРОТА И
ТВОË СЕРДЦЕ.
ИДУТ В АТАКУ СТОЛИЧНЫЕ
АРМЕЙЦЫ.
В СТРАХЕ
АНГЛИЧАНЕ,ГОЛАНДЦЫ И
НЕМЦЫ.
РОССИЯ В АТАКЕ,АРМЕЙЦЫ НА
КОНЕ.
ЦСКА ЧЕМПИОН ПИШУТ НА
СТЕНЕ.
И ПУСТЬ БЫЛИ ПОРАЖЕНЬЯ И
МОСКОВСИХ КОНЕЙ.
ОШИБКИ БЫВАЮТ У РАЗНЫХ
ЛЮДЕЙ.
ФУТБОЛ В ИСПУГЕ,АРМЕЙЦЫ В
АТАКУ.
МИРОВЫЕ КЛУБЫ ГОТОВЯТСЯ
К КРАХУ.
БЕГИ ОТ АРМЕЙЦЕВ ПОКА ЕЩË
ЦЕЛ.
МЫ ВАС ВЗДËРНЕМ ЕСЛИ
ПОСТАВИМ ЦЕЛЬ.
припeв)АРМЕЙЦЫ,КОНИ,ПОЕБАТЬ
ЕСЛИ ТЫ НАС ОСКОРБЛЯЕШЬ
ТЫ ОБЯЗАН ПРОИГРАТЬ.
НО ЕСЛИ ВЫЙГРАЛ РЕВАНШ
НЕ ЗАГОРАМИ.
НЕ ХУЙ ВАМ ЕЩË ТЕГАТСЯ С
КОНЯМИ.
2)НАШИ ФОРМЫ ТРИКОЛОР РОССИИ.
ЕСЛИ МЫ ЛОЖАЕМ ТО ЛОЖАЕМ КРАСИВО.
ЛИГА ЕВРОПЫ 2005,ПОБЕДА ЗА НАМИ.
И СЕЙЧАС РАЗОРВËМ ГОЛЫМИ РУКАМИ.
СИНЕЕ ПЛАМЯ,КРАСНЫЙ ОГОНЬ.
ГОТОВИТСЯ К АТАКЕ КРАСНО-СИНИЙ КОНЬ.
КРАСНО-СИНЯЯ ПЕЧЬ ДРУГИЕ КЛУБЫ В ТОПКУ.
МЫ ТЕБЯ ВЫБЬЕМ КАК ИЗ ВИНА ПРОБКУ.
РАЗРЫВ ОЧКОВ ИДËТ НА ДЕСЯТКИ.
КРАСНО-СИНИЕ КОНИ ГОТОВЯТСЯ К СХВАТКЕ.
ПОБЕДА,НИЧЬЯ ИЛИ ПОРАЖЕНЬЕ.
НЕ КТО НЕ ЗНАЕТ ЧЕМ КОНЧИТСЯ СРАЖЕНЬЕ.
И ПУСТЬ ЦСКА СЕГОДНЯ ПРОИГРАЛИ.
МЫ ЕЩË ПЕРЕТЯНЕ НА СЕБЯ ОДЕЯЛО
припeв)

Опытные убейцы, посоветуйте, что обязательно надо с собой взять)))

Всем роллерам привет!
Наконец март! По всем скучаю! =) уже идут обсуждения когда и куда выезжаем, я поддерживаю! В том сезоне наши ветераны XD открывали сезон на аллее Пушкина, что в этом году? где раньше всего появится асфальт? =)

давайте предлагать место и дату выезда =)

ПРивет всем.
Мне 20 лет, в том году, сентябре, наконец нашла танцы моей жизни, до этого много что перепробовала, сейчас танцую в школе танца, тренер говорит что получается. Но.. с недавних пор жутко начал болеть крестец, я его начала чувствовать даже не на танцах... У мамы когда-то была спино-мозговая грыжа и остался корсет, что спину держал, я хочу в нем :(
У кого такое было? или кто о таком знает? отец говорит прекратиить заниматься, а я не хочу бросать....

Дорогие друзья!

Настало время заявиться нашей дружной компанией в Питер! К нашему дорогому Другу - Борису Эча! На его Фестиваль!

Подробности вы можете найти на сайте феста: http://salsafestival.ru/,
в группе феста: http://vkontakte.ru/club4419026.

От себя скажу: что мы семьей туда летим!
Во-первых, увидеть Питер!
Во-вторых, там будут отличные инструкторы!!! СуперМарио, Федор Недотко, Марина Ванюшина, Алексей Алексенцев, сам Боря.
В-третьих, там будет живая музыка!!! Мирового Уровня!!! Только ради этого стоит запрыгнуть в самолет и прямиком в Питер ;)

Ну а самое главное, что там будет Сальса, Атмосфера, Общение!!!

Объединяемся! Покупаем билеты! Получаем Скидку на FullPass от Бори!
И пакуем чемоданы! ;))

Билеты мы можем помочь купить, стоимость ниже.
Проживание мы можем помочь заказать, цены здесь: http://vkontakte.ru/topic-4419026_21512702
Стоимость участия здесь: http://salsafestival.ru/tickets.html

Мотоцикл просто не работает на холостых оборотах!на ходу сам начинает набирать обороты!Подскажите как устранить это!

Всем привет сегодня у нас РО и нас ждут такие матчи:

Eve vs. Brie Bella - Divas Championship Match
Sin Cara vs. Primo
"The Apple" vs. The Corre
Jerry Lawler vs. Jack Swagger
No. 1 Contender’s Five-Man Gauntlet Match (John Morrison vs. John Cena vs. Randy Orton vs. R-Truth vs. Dolph Ziggler)

Начнем.

Товарищи, вопрос, есть ли в Москве/по регионам команда занимающаяся моделированием (ARW, без дрищей) U.S. Air Force Pararescue?

Текущее, четвертое поколение (4G) 2006– Mitsubishi Eclipse
Впервые – в качестве концепта – Mitsubishi начала демонстрировать четвертое поколение Eclipse с конца 2003 года, а серийный образец был представлен на Детроитском Автомобильном Шоу в 2005 году. Автомобиль оснащался двумя новыми двигателями – V-образной шестеркой объемом 3,8 литра, оснащенной системой MIVEC и развивающей 263 л.с. (260 lb*ft крутящего момента (и снова – скока это в Ньютон*метрах?)), и рядной четверкой объемом 2,4 литра, так же оснащенной системой MIVEC и развивающей 165 л.с. Оба двигателя взяты из нового шасси Mitsubishi PS platform, из которого были позаимствованы и многие другие компоненты нового Эклипса. Как и Галант образца 2004 года, 4G выпускается только в переднеприводном варианте, однако придворное тюнинг-ателье Ralliart выпустила полноприводный концепт на базе четвертого Эклипса, оснащенный 2-литровым турбодвигателем 4G63 от Lancer Evolution. Концепт выглядел более агрессивно благодаря обновленным кузовным панелям со вставками карбона.

В 2006 году на Северо Американском Международном Авто Шоу (North American International Auto Show) была представлена модификация с убирающейся крышей – Spider. В продажу кабриолет поступил в линейке Mitsubishi 2007 года.

4G выпускается в четырех модификациях – GS, GS Spider, GT и GT Spider.
- GS – базовая переднеприводная модель, оснащенная 2,4 литровым 16-клапанным двигателем Mitsubishi 4G69 (SOHC), развивающим 162 л.с.
- GS Spider – версия с убирающейся крышей, оснащенная 2,4 литровым 16-клапанным двигателем Mitsubishi 4G69 (SOHC), развивающим 162 л.с.
- GT – версия с жесткой крышей, оснащенная 3.8-литровым 24-клапаным двигателем Mitsubishi 6G75 (SOHC), развивающим 263 л.с.
- GT Spider – версия с убирающейся крышей, оснащенная 3.8-литровым 24-клапаным двигателем Mitsubishi 6G75 (SOHC), развивающим 263 л.с.

В стандартное оснащение GS входит: 5-ступенчатые механическая коробка передач или автоматическая Sportronic®, 140 Вт (в пике) CD/MP3 аудиосистема Mitsubishi с шестью динамиками, 17’’ легкосплавные диски, иммобилайзер, автоматически выключающиеся галогенные фары, автоматические стеклоподъемники/замки/управление боковыми зеркалами, кондиционер, заднее сидение с раздельно опускающимися половинами спинки, два “прикуривателя” для дополнительного электрооборудования, АБС, задний спойлер и шесть подушек безопасности.

В качестве дополнительной опции на GS можно было заказать Sun & Sound Package – люк с электроприводом, идущий в паре с 650 Вт (в пике) аудиосистемой Rockford Fosgate®. Система оснащается девятью колонками, включая 10’’ сабвуфер в багажнике, 6-дисковый CD ченжер и пульт управления аудиосистемой, расположенный на руле. Еще в эту опцию входит центральный дисплей, отображающий температуру за бортом, а так же работающий как компас и зеркало заднего вида.

В качестве опции для GS Spider можно заказать GS Deluxe Leather Package: кожаные вставки на передних сидениях, подогрев передних сидений, подогрев боковых зеркал и центральный монитор, отображающий температуру за бортом и компас.

В стандартное оснащение GT входит: 6-скоростная механическая коробка передач или 5-скоростная автоматическая Sportronic®, 140 Вт (в пике) CD/MP3 аудиосистема Mitsubishi с шестью динамиками, 17’’ легкосплавные диски, иммобилайзер, автоматически выключающиеся галогенные фары, противотманные фары, автоматические стеклоподъемники/замки/управление боковыми зеркалами, кондиционер, заднее сидение с раздельно опускающимися половинами спинки, два “прикуривателя” для дополнительного электрооборудования, АБС, задний спойлер, шесть подушек безопасности, трэкшн-контроль (как это по-русски – из бошки вылетело), передняя растяжка и центральный монитор, отображающий температуру за бортом и компас.

В качестве дополнительной опции на GT можно было заказать Premium Sport Package, включающий в себя 18’’ семиспицевые легкосплавные диски, кожаные вставки на передних сидениях, люк с электроприводом, электропривод водительского кресла, алюминиевые педали, подогрев передних сидений

Всем привет! Подскажите, плиз, где в Москве можно приобрести гидро- тапки и перчатки. windsurfer.ru, Экстрим не предлагать, нет там ничего :(( windsurfer.ru кстати переезжает и у них вообще ничего нет, в магазине практически пусто :( Может есть еще места для посвященных? :) поделитесь! :)

вилек жопой

Мне казалось, что уже пытались что-то подобное где-то обсуждать, но вот решил создать тему для более корректного мнения) Ваши предложения?)

Какими были велосипеды в 1980−х годах, какими способами им придавали индивидуальность и как нужно было ездить, чтобы не было стыдно.

На самых первых порах, когда ребенок еще ходил пешком под стол, родители покупали ему небольшой трехколесный велосипед «Малыш» оранжевого или красного цвета. Сиденье этого средства передвижения было оснащено спинкой. Очень удобная вещь и для ребенка, который мог откинуться назад, разъезжая по двору, и для родителей — им спинка служила переносной ручкой. Велосипед отличался высокой надежностью — даже спустя несколько лет, когда коленки уже упирались в руль, он мог служить самокатом.
Подросшему чаду требовалось новое транспортное средство. Обычно приобретался велосипед «Левушка», более поздняя модель «Левушка-2», «Мишутка», «Бабочка» или «Дружок». Эти варианты были двухколесными, но оснащались двумя дополнительными маленькими роликами по бокам. Особенно занятной оказывалась езда на «Левушке» на двух колесах, без поддерживающих роликов: высокий профиль резины давал мягкий ход, однако высокий каденс заставлял седока буквально подпрыгивать на велосипеде. «Дружок» был более дружественным к раскачке, поскольку на нем были установлены шины безвоздушного типа.
Следующим велосипедом, который обычно поступал в эксплуатацию мальчишек и девчонок был «Школьник». Главный недостаток этого велика — ненадежная задняя втулка. Несколько месяцев катания делали невозможным быстрый старт на этом аппарате, а благодаря прокручиванию педалей и вечно спадающей цепи, многие папы становились механиками со стажем. В 1982 году появилась еще одна модификация «Школьника» с высоким рулем, вытянутым сидением, багажником и немного измененной конструкцией педалей.
После того, как раздолбанный «Школьник» выкидывали на помойку или отвозили на дачу, его место занимала «Кама», «Салют-С», «Уралец» или «Урал».
«Кама» — тяжелый складной велосипед с рамой без верхней трубы, с маленькими, но широкими колесами, щедро обклеенный блестящими наклейками и создающий иллюзию чего-то «импортного». Его ближайший аналог — «Десна» и «Аист».
«Салют-С» — складной велосипед с колесами большего диаметра, чем у «Камы», удобный для перевозки как в машине, так и в общественном транспорте. Некоторым счастливцам родители покупали велосипед «Салют» или «Уралец». В отличие от складных, рамы этих велосипедов были полноценными ромбовидными — то есть чисто мужскими. Еще одна занятная модель велосипеда — «Сура». Этот велосипед выглядел, как «Урал», но с дамской рамой.
В той же возрастной категории, что и «Кама», но в нескладном виде и с диаметром колес, как у «Салюта», продавался литовский велосипед «Орленок» и его женский аналог —«Ласточка».
К классическим дорожным велосипедам того времени относились «Урал», «Украина», «Минск» и «Дорожный». Дети зачастую катались на отцовских велосипедах, находясь сбоку под верхней трубой рамы, не имея возможности достать до педалей, сидя на седле.
Владельцы велосипедов «Старт-Шоссе», «Спорт», «Спорт-Шоссе» вызывали во дворах неизменное уважение. Однако эти велосипеды вызывали трепет, а их владельцы обладали фантастическими знаниями, казалось бы, в недостижимой теме — мотоциклы и мопеды. Спортивки — отдельный шоссейный класс, особенно велики на трубках. Особым шиком считалось прокатиться на спортивке и не забыть, что тормозится она ручными тормозами, а не педалями.

какое нужно ОФП что бы выполнить этот элемент?