У меня вмятина на баке глубиной 1.5см и длиной 10см,что мне с ней делать

Всем привет ;)

Пока мы колдуем над программой майских праздников, вы можете высказать свои пожелания и предпочтения, чего хотелось бы вам посетить, в чем поучаствовать!

В нашем распоряжении будет:
- Вячеслав Заславский (Киев)
- Борис Эча (Санкт-Петербург)
- Маркос Фернандес (Новосибирск/Куба)

Слава приедет к нам аж на 11 дней!!! Поэтому каждый день чего-нить будет происходить познавательного и интересного! ;)

Боря и Маркос приедут на 8,9,10 мая! Слава в эти числа тоже будет! Поэтому шашлык будет просто ГРАНДИОЗНЫЙ! ;)

А кроме шашлыка нас ждет еще и танцевальный конкурс по латино-американской импровизации! ;) С БОЛЬШИМ количеством призов для всех участников! ;)

В общем, много чего будет! ;)

А пока - ваши пожелания и предложения! ;)) темы МК, тематики вечерних посиделок, заявки на индивидуалки и прочее! ;)

???

и так как правильно регулировать клапана

первым надо двигателю полностью остыть)))второе поставить по на центральнцю подножку, далее с левой стороны по ходу мопа на крушки генератора видим блестящию пластмассавую заглушку она смотрит в верх откручиваем ее в отверстие видим ротор на нем нанесены метки, теперь выкручиваем свечку для облегчения вращания коленвала, и потихоньку крутим кик стартером смотря в это окашечка пока не появится на роторе в окошечке буква " Т " далее откручиваем на головке блестящию круглую крышечку)))когда открутим видем регулеровочный болт с гайкой и коромысло)))далее проверяем зазор он должен быть 0,05 значит щуп пытаемся просунуть в зазор между концом регулеровочного болта и торца клапана, если щуп пролезает с усилием то зазор в норме, если нет или легко то регулируем, значит берем ключт накидной желательно на 9 и ослабляем гайку на регулеровочном винте и выкручиваем ее на несколько оборотов(2-3 об) далее примерно на один оборот выкручиваем винт , вставляем щуп между клапаном и болтом,держа щуп в зазоре начинаем аккуратно закручивать винт пока он легонько конется щупа и когда щуп начинает ходить в зазоре с усилием главное чтобы щуп не зажать!!и так когда мы болтом отрегулирвали зазор, то теперь контрогаем винт гайкой тоесть держа винт пассатижами за верхний конец начинаем затягивать аккуратно гайку)))может получиться не сразу..может получиться со2 или 3 его раза)))тоже самое проделываем с нижним выпускным клапаном))))

Вот и завешился хоккейный сезон 2009/2010. Вместе с ним завершился и наш тотализатор. 7 месяцев безудержных проставлений ставок, 7 месяцев кропотливой работы. Можно начать подводить итоги.
Итак....

Винни Магальяеш рассказал о препонах, которые мешают ему помочь в подготовке Федору Емельяненко.

Титулованный бразильский грэпплер Винни Магальяеш, закрепивший в этом году за собой статус одного из лучших мастеров джиу-джитсу (он выиграл турнир ADCC 2011 в самой престижной тяжелой весовой категории, одолев в финале Фабрисио Вердума), прокомментировал слухи о своем возможном участии в подготовке Федора Емельяненко к бою с Джеффом Монсоном.

«Сегодня я несколько раз пытался получить ответ на этот вопрос. На самом деле, никто ко мне не обращался, я лишь краем уха слышал о том, что глава М-1 говорил о привлечении меня к подготовке Федора в Голландии», - рассказал боец.

«Ранее уже было такое. Мой менеджер пытался договориться с ними, и сначала они согласились. Но потом, когда пришло время, они сказали: "Многие ребята будут тренироваться с Федором бесплатно только потому, что он легенда ". Тогда я подумал: «Я не могу провести три недели без работы, мне нужно оплачивать счета, моему сыну лишь 3 месяца. Я не имею возможности помогать им готовиться бесплатно». На этом все и закончилось».

Иными словами, ранее Магальяешу предлагалось тренировать Емельяненко бесплатно, обещая вместо денег возможность погреться в лучах боевой славы Последнего Императора. Данная позиция менеджмента российского бойца косвенно подтверждает отсутствие в лагере Федора «привозных» тренеров и спарринг-партеров, что впоследствии отразилось на уровне нашего бойца. Теперь, когда лучи славы не столь обжигающи, а на кону в поединке с Монсоном стоит карьера Емельяненко, бразилец надеется найти общий язык с М-1:

«В этот раз будет то же самое: если они не собираются платить мне, я не буду участвовать в этом. Это не значит, что я думаю только о деньгах, но если я брошу работу в зале Xtreme Couture, то я не буду тренировать свои группы, оставлю семью, а моя жена не работает. Мне должны это компенсировать, я на что-то должен кормить семью. Они говорят, что тренировки с Федором помогут мне и всем остальным. Как будто я не имею хорошего тренировочного лагеря в Лас-Вегасе, и я должен делать это для Федора, потому что это якобы нужно мне. Это нужно не мне, а другим. Конечно, он легенда, и многие тренируются с ним, но я только вернусь после боя и должен сразу тренироваться. Это не мне нужно, а ему. Мне должны заплатить - или я не поеду».

http://www.valetudo.ru/mma/news/3586-za-svyazku-bananov

Пожалуйста не пишите глупости типа "начни ходить в спорт зал", или займися спортом... Меня интересуе конкретно упражнения, повторения и т.д.

хочу там байк заказать ,кот нить там заказывал уже??ес да ,напиши плз =)

нуждаюсь в перепресовке каленвала на яве 638)) может кто этим занимается или знает где можно)) и желательно цены узнать)) надо в минске или рядом с минском

Если была возможность выбрать футбольного комментатора, кого Вы бы выбрали?

Ну, я думаю, уже пришло время делать первые ставки! :)) Конечно, если бы я организовал этот опрос до начала плей-офф, то я больше чем уверен, что большинство проголосовало бы за Салават, однако, его, как все мы уже знаем, выбил в первом же раунде Омский Авангард, который в этом сезоне является, пожалуй, самой непредсказуемой командой! Так что давайте начнем голосование, ну и, конечно же, не забываем оставлять здесь комментарии!

Кто Лучше?

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.

Для того, чтобы до- и послетренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более удачливым товарищам по тренировкам. Вот эти правила.

Восемь правил питания

1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы в нем не было большого количества простых сахаров).

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится. Если вы, например, «загрузите» в себя сывороточный протеин (из расчета 0,4-0,6 г на килограмм веса) и углеводы с высоким гликемическим индексом (из расчета 0,8-1,0 г на килограмм веса), то, скорей всего, все это будет усвоено, как ему и полагается. Для усвоения вышеперечисленных вещей не требуется большого количества энергии. Если у вас нет желания «загружать» в себя даже такое небольшое количество пищи, то оно может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше все те же ВСАА) и одним-двумя стаканами сока.

6. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.

7. Постройте свои приемы пищи так

Американский боец смешанного стиля Фрэнк Мир (13-5) проведет матч реванш с бразильцем Антонио Родриго Ногейрой (32-6-1) на шоу UFC 119, которое состоится 25 сентября.

Напомним, что первый бой Мира с Ногейрой состоялся в декабре 2008 года на шоу UFC 92 и в том поединке Мир нанес первое поражение бразильцу нокаутом за всю его карьеру, сообщает Mixfightnews.ru.

В последние дни в сети появились слухи о том, что на железной дороге снова не удовлетворены собираемостью оплаты за проезд. Проводимый в некоторых электропоездах, курсирующих на участке Москва - Тверь, эксперимент с кассирами в каждом вагоне в нынешнем виде себя не оправдал: многие пассажиры садятся в поезд с билетами на меньшее расстояние, чем реально проезжают, и в часы "пик" кассиры просто не успевают запомнить, кто из пассажиров до какой остановки едет. Да и высаживать "зайцев" охранникам и разъездным билетным кассирам удается далеко не всегда.

Поэтому уже в ближайшем месяце будет дан старт новому эксперименту, для которого сейчас переоборудуются 2 состава ТЧ-6 (Крюково), проходящие текущий ремонт.

Во всех вагонах этих поездов один из тамбуров будет использоваться только для посадки пассажиров, другой - только для высадки. Чтобы пассажиры не перепутали вход и выход, двери "на вход" и тамбур будут покрашены в зеленый цвет, "на выход" - в красный. Сами поезда будут раскрашены по ставшей традиционной для новых составов РЖД схеме: красный логотип на сером фоне.
Но самые большие изменения вагоны претерпят внутри. Вместо традиционного уже для отечественных электропоездов размещения сидений по формуле 3+3, сиденья будут размещены по формуле 2+2, таким образом, ширина прохода увеличится более чем в 2 раза, что очень важно из-за необходимости осуществлять высадку и посадку через разные тамбуры. По всей длине прохода будут установлены горизонтальные и вертикальные поручни. Однако войдя в тамбур и открыв дверь в вагон, пассажир сначала увидит перед собой не салон, а непреодолимое для "зайцев" препятствие: на месте ближайших к дверям сидений установлена линия из трех турникетов, похожих на установленные в парижском метрополитене: сначала пассажир должен полностью провернуть треногу, и только потом откроются стеклянные створки, отделенные от пола и потолка щелями всего по 5-10 сантиметров. Такой турникет полностью исключает возможность подлезть, перепрыгнуть, пройти вдвоем, пронести крупногабаритный багаж неоплаченным. Около одного из окон оборудована касса, где пассажиры, не успевшие купить билет до посадки в поезд или севшие на остановке, где не работает касса, смогут купить разовый билет. Проход в тамбур "на выход" будет осуществляться через аналогичную турникетную линию, что исключит возможность проезда части пути без оплаты. Если же пассажир проедет свою остановку или в пути решит ехать дальше, чем хотел изначально, он сможет пройти через вагон к кассе, в которой оборудовано также окно со стороны салона, и приобрести билет "на выход" (с кассовым сбором). Если пассажир захочет выйти раньше пункта назначения, то система выпустит его, также он сможет по этому билету продолжить поездку в течение времени действия билета. А чтобы пассажиры не ездили бесплатно, стоя в тамбурах "на вход" или выходя ранее своей остановки в тамбур "на выход", вагоны будут сцеплены так, что рядом расположенные тамбуры двух соседних вагонов будут одного типа: или "на вход" или "на выход", и в каждой паре тамбуров будет дежурить охранник. Не забыли и о пассажирах с багажом, велосипедами или собаками: для них отводятся головные вагоны. В этих вагонах турникетная линия состоит только из двух турникетов: один из них такой же, как и в других вагонах, другой же турникет не имеет треноги и имеет увеличенную ширину, позволяя проходить с собакой, с велосипедом или с багажом, но при этом такой турникет откроется только после валидации двух билетов: на проезд и на провоз багажа. В салонах этих вагонов сиденья установлены по схеме, более типичной для метрополитена, т.е. вдоль окон, что позволяет увеличить вместимость вагона.

Разумеется, пассажирам потребуется время, чтобы привыкнуть к новой системе, поэтому в первый месяц эксперимента на всех станциях будет вестись информирование пассажиров об эксперименте по громкой связи, охранники будут дежурить в каждом тамбуре, а если кассиры не будут справляться с потоком пассажиров, не приобре

интересно кто чем пользуется против кровососов.

помогите мне пожалуйста составить хорошую программку сейчас занимаюсь так 3 раза в неделю жим лежа 5*5,присяд 5*5,разводка 3*10,поднятие штанги стоя за голову 5*5,жим на согнутой скамье от груди 5*5 и иногда все это добиваю в образной штангой и так каждую тренировку!!!!при этом я не устаю хотя работаю на своих рабочих весах,позанимался примерно 3 месяца думаю пора начать работать по плану!!!!!(+нужна жиросжигающея програма)


если кто вызовится помоч мне то исходите при состовление плана из того что занимаюсь 3 раза в неделю по 2.5-3.5 часа


+ к этому начал делать тягу раз в неделю!!!!!

Прочитал тут такую инфу:

Лас-Вегас, штат Невада, США. Городской суд по последнему делу Флойда «Money / Pretty Boy» Мэйуэзера-младшего (41-0, 25 КО) постановил, что боксер не имеет права приближаться к бывшей подруге и двум их сыновьям после инцидента 9 сентября, во время которого «Красавчик» ударил ее и угрожал побить детей, если те позвонят в полицию.

33-летний Мэйуэзер пропустил 9 ноября слушание по делу в суде по обвинению в восьми различных правонарушениях. В течение недели Флойд должен заплатить $31 тысячу долларов в качестве залога. Боксер может получить до 34 лет в местах лишения свободы, если будет осужден по всем пунктам обвинения. Следующее слушание назначено на 24 января 2011 года.

Суровое американское правосудие?

интересно просто, вот мой когда со своими старыми друзьями на соревнованиях встречаетса, бывает ташим домой

На этих выходных собираюсь проехать по маршруту
Маршрут 8
Тихвин - Мелегежская горка - Бокситогорск - Дыми - Астрачи - Тихвин
Есть вариант растянуть этот маршрут на два дня, но это пока под вопросом, если ехать одним днем то выезжать лучше в раньше чем обычно, примерно в 10.00, лесная дорога вещь не предсказуемая, тем более дорога по которой практически никто не ездит, такой дороги там 4 км, если принять во внимание что маршрут не обкатанный то на его преодоление уйдет порядка 6...7 часов + остановка с костром и сосисками (ну или с чем нибудь другим в зависимости от вкусовых предпочтений участников =) ) т. е. практически весь день, получается старт в 10.00, финиш в 18.00.

Вот такая штука, ваши предложения... =)