Ответы на лучшие вопросы.

Вопрос.
Наталья ღ ღ ღ l٥ﻻ ﻉ√٥υღ ღღ Папулова
11 фев 2011 в 21:41
авредно пить яблочный уксус для похудения?и как именно его надо употреблять
____________________________________________
Правильный ответ.
Наташа вредно если не знаешь,что делать.
Я научу,чтобы не было вредно
Вы просто принимаете каждое утро натощак яблочный уксус для похудения. Потеря веса не зависит от его количества, поэтому ограничьтесь проверенным рецептом - одну столовую ложку уксуса разведите в стакане теплой воды. В первый же месяц вы сбросите от 2 до 5 лишних килограмм, и это только начало. Достигается же это за счет полезности уксуса.
В настоящем яблочном уксусе для похудения содержится большое количество нужных кислот и микроэлементов, необходимые ферменты, а самое ценное – пектин и провитамин А.

При потреблении яблочного уксуса для похудения килограммы уходят за счет снижения аппетита. Вы меньше кушаете, и, соответственно, меньше получаете калорий. Причем сладостей совершенно не хочется. Можно добавлять в воду с уксусом ложечку меда, это не принесет лишних калорий, а польза будет весьма ощутима. Не помешает им заправлять салаты. Организм мягко и естественно очищается, тонизируется. Накопленные ранее опасные жиры и углеводы расщепляются.

Вопрос.
Mein Libenn
11 фев 2011 в 23:41
все это конечно интересно,но можно ли пить уксус тому,у кого проблемы с желудком,например,гастрит?как-то страшно...
____________________________________________
Правильный ответ.
Можно у кого здоровый и по 1 ст.лож (Яблочного) уксуса на 2 л воды и выпить за день.

Вопрос.
Светлана c⋆Букина㋖ Мусаллямова
18 фев 2011 в 13:21
скажите еда приготовленная на пару все-таки полезна??
везде разные мнения!
____________________________________________
Правильный ответ.
Еда на пару самая полезная!
Если говорят,что нет!!значит они не чего не знают!!!

Вопрос.
Светлана c⋆Букина㋖ Мусаллямова
18 фев 2011 в 20:40
у меня вопрос на счет меда как им правильно пользоваться в бане и правда он поможет от целлюлита?)
может для лучшего эффекта туда что-то нужно еще добавить?))
____________________________________________
Правильный ответ.
Я дам 2 способа скраба
Способ 1. Натирание медом в парилке.
Наиболее популярный способ использования меда в бане — это, распарившись, намазать медом выбранные места тела и обработать их замоченным вересковым веничком! Данный способ благотворно влияет на суставы или больную спину.
Способ 2. Натирание медом после парилки.
Обычно после 2-3-хразового посещения парилки надо тщательно вымыться с мочалкой, затем обсушиться полотенцем и на сухую кожу нанести мед (на все тело примерно грамм 100-130), растирая его по коже. Затем надо идти в парилку и просто посидеть минут 5-7, не парясь веником. Мед у вас за это время впитается в кожу как в губку. После парилки минут 10 отдохнуть в предбаннике, а потом сполоснуться. Кожа после меда становится мягкой и бархатистой. Особенно рекомендуется это женщинам.

Вопрос.
Светлана c⋆Букина㋖ Мусаллямова
18 фев 2011 в 21:07
спасибо!.
мне все ясно)
а эти процедуры больше чего?
мне целлюлит убрать =))
а мед лучшее средство же.
____________________________________________
Правильный ответ.
Набираете мед - или смесь меда с маслами - на ладони и легкими похлопывающими движениями наносите на нужное место. Если проблемных зон несколько – массируйте их поочередно. Далее техника следующая. Ладони крепко прикладываются, как бы «приклеиваются» к массируемому участку - и резко отрываются от кожи. Постепенно эти движения должны становиться все более сильными и резкими. Все плотнее прижимайте ладони, все более резко отрывайте их. Так мед «вбивается» в кожу, происходит впитывание большего количества смеси в кожу, а на ладонях остается только тоненький слой.
Далее вы заметите, что на ладонях появляется масса белого цвета – это значит, что происходит очищение кожи через поры.
Вся процедура занимает 5-10 минут. Когда закончите, смойте мед теплой водой. Можно воспользоваться мягкой губкой, а вот моющих веществ никаких не требуется. Даже ваших любимых гелей для душа.
Непременно нанесите на кожу увлажняющий крем.
Если вы все сделали правильно, после медового массажа могут остаться небольшие синяки. Не пугайтесь – это нормально. Они быстро исчезнут, а кожа постепенно привыкнет к болезненной процедуре.

Медотерапию — будь-то обертывания, ванна или массаж — можно проводить 2-3 раза в неделю. Курс составляет 10-15 процедур. Повторять его можно только через полгода.

Вопрос.
Анютка Чередникова
19 фев 2011 в 19:50
моя мечта как и у многих это похудеть... но не очень у меня это получается... с 7 лет и занималась цирковым искуством, акробатикой, танцами... все время в движении, но ни когда не была худой, даже наоборот... (((
но уже 4 года я ни чем таким не занимаюсь, только бывала бегала летом...
мой рост 155, а вес 57 кг, (максимальный вес у меня был 63 кг ) я хочу спортивное телосложение, мне не нравятся свои руки, живот, бока, мои широкии плечи...
прошу вас помогите мне как правильно поступить, на какую диету мне садиться, каким спортом мне заняться (фитнес, танцы идт) что бы достичь нужного результата... так как у самой у меня плохо это получается, вообще не худеется...

____________________________________________
Правильный ответ.
Анюта
1 и 2 дни
Завтрак: любые каши на воде,салат или фрукты и зеленый чай.
Обед: суп,на второе яицо или яблоко.
Ужин: ст. кефир.
3 день
Завтрак: Ст.кефира и салат или каши на воде.
Обед: суп и 100 г говядины или курицу.
Ужин: ст. кефир и можно яблоко.
4 день
Завтрак: творог,кефир или зеленый чай.
Обед: 150 г отварной рыбы с помидором.
Ужин: салат или кефир или творог.
5 день
Завтрак: каши одно яицо и чай из трав.
Обед: суп
Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, овощи с уксусом.
6 день
Завтрак: салаты творог.
Обед: суп 100 г курицы с огурецом.
Ужин: творог с медом или ст.кефир.
7 день
Завтрак: салат и каши.
Обед:суп половина цыпленка, жаренного без жира, овощи.
Ужин: вторая половина цыпленка, яблоко,зеленый чай.

Анюта короче меняйте,что вам нравится Завтрак:киши только на воде,салаты или творог или фрукты, из напитков кевир или зеленый чай или из трав.
Обед:
супы,яицо или 100 гр рыбы или курицы.
Ужин: фрукты, или творог, или кефир.
И пейте 2 л воды это очень важно.

Для рук советуй плавать,а для талии танцы живота.

Вопрос.
Софя Дорожинська
19 фев 2011 в 19:57
Мне 25 лет, рост 173, вес - 75кг. За последние 2 года набрала 10 кг. Сейчас и занимаюсь, после 18 не ем, но результатов нет. Подскажите, что делать? Заранее спасибо!"
____________________________________________
Правильный ответ.

1 часть ответа.
Софя Прежде всего, хочу сказать, не надо мучить себя диетами. Это глубокое прошлое нашей диетологии. Современные методики позволяют легко избавиться от лишнего веса, без диет, голоданий и т.д.
В вашем случае я бы хотел порекомендовать простое упражнение, которое стимулирует щитовидную железу.
Это в расслабленном состоянии, сидя на стуле, надо полностью расслабить шею. И постепенно, очень плавно оттянуть голову назад, на сколько это возможно. И посидеть так минуты три, четыре.
Это упражнение очень хорошее для стимуляции кровообращения, идет стимуляция щитовидки.
Но и конечно не надо забывать о таком чудном продукте, как морская капуста. Многие считают, что йод поступает через йодированную соль. Но йод он очень летучий элемент, быстро исчезает из соли. А вот в морской капусте он наиболее активный, моментально всасывается и очень хорошо стимулирует щитовидную железу.
Первое, что я вам порекомендую.
Рецепт:
Мы берем имбирь, свежий, перемолотый. На кончике ножа берем имбирь, добавляем его в стакан кипяченого молочка, размешиваем его. Но его не пьем, а полощем им горло. Можно делать и компрессики для щитовидной железы.
Рецепт:
Второе, если не хватает йода в организме. Это будет завтрак. И кстати, он еще способствует тому, что человек худеет. Мы берем сто граммов морской капусты, смешиваем ее с пол килограммами вареной гречки, наливаем туда стакан охлажденного кипяченого молока. Это будем использовать в качестве разгрузочного дня. Разбиваем на четыре пять порций, и в течение дня кушаем.
Так как вкусы у людей разные, вы можете представить себе, что это особое молодильное зелье, каждая ложечка избавляет вас от лишних килограммов.

2 часть ответа.
Софя И меньше надо есть мясо точнее колбасу!!почему?Сейчас колбаса в каждом доме, на каждом столе и чуть ли не ежедневно.
Так чем же страшна эта колбаса? Приведу лишь два факта. Колбаса содержит такое вещество, как бензоперен, это один из самых сильных канцерогенов вызывающих онкологию. Так вот, 200 грамм этой колбасы копченой содержит столько бензоперена столько, сколько вдыхает житель такого мегаполиса как Москва в течение года.
Второй пример. Вы замечали, что когда мама своим детям готовит что ни будь мясное, котлеты или другое. То дети говорят тебе, что ты не вкусно готовишь. Вот в Макдоналдсе, там да, там вкусно, колбаса вот вкусно, а вот ты делаешь что-то не то, не вкусно. Потому что во все эти продукты добавляют такое вещество, как усилитель вкуса, глютамат натрия. И люди, после того как привыкают есть такую еду с усилителем вкуса, то им любая здоровая домашняя еда кажется безвкусной. Но стоит на 2-3 недели отказаться вообще от продуктов заводского употребления, общепитовских, а в это время перейти на домашнюю еду, то зависимость от усилителя вкуса вас покидает. Замечу, что глютамат натрия добавляется практически везде (колбасу,пельмени,булочки и др. и они не дают худеть).

И Тщательно жуйте пищу, при этом не запивайте ее. Так вы научитесь контролировать свой аппетит. Ешьте только свежую пищу, повторно разогретая не обладает той силой, которая нужна для организма. Важно два часа в день гулять на свежем воздухе. Физическая нагрузка делает тело здоровым и стройным.

Вопрос.
Оля Антонова
20 фев 2011 в 13:09
Здравствуйте! очень хотела бы узнать, у меня есть склонность к полноте, боюсь набрать вес, ем что попало. Очень хочу сесть на повседневную диету не вредную для здоровья, но вполне доступную. Не посоветуете)
____________________________________________
Правильный ответ.
Вам Ольга по советую раздельное питание
Если вы предпочитаете белковую пищу на завтрак – после салата или вместе с ним съешьте 100 г отварного мяса, или сыра, или яйцо, приготовленное по вашему вкусу (не рекомендуется есть более трех яиц в неделю).
Можно выпить стакан сока или напитка, потом съесть фрукты или салат (если мало, то с хлебом из проросшей пшеницы, или хлебом грубого помола, или белковым блюдом: мясом, сыром или яйцом).
Обед:Далее следует салат, или овощное блюдо, или первое блюдо (в зависимости от сезона). После этого употребляется либо белковый продукт, либо крахмалистый.
Ужин: Количество принимаемой пищи надо верно рассчитать с тем, чтобы лечь спать с необремененным желудком. Салаты,фрукты или ст.кефир.

Вопрос.
Оля Антонова
20 фев 2011 в 14:57
А какие салаты лучше есть?
____________________________________________
Правильный ответ.
Я из своей капилки дам вам не сколько

1)Салат из корнеплодов свежих овощей
500 гморкови, 200 г сырого сельдерея, 2—3 клубня топинамбура, 50 г яблочного сока, 30 г растительного масла.
Морковь, сельдерей и топинамбур натереть на мелкой терке. Яблочный сок взбить с растительным маслом, заправить салат.

2)Салат из болгарского перца, помидоров и огурцов
200 гсладкого болгарского перца, 200 г помидоров, 200 г свежих огурцов, головка репчатого лука.
В данный салат добавить любой майонез или соус по вкусу.

3)Салат из капусты, редиса, помидоров и огурцов
200 гкапустного листа, 200 г редиса, 200 г помидоров, 150 г огурцов, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка подсолнечного масла, 100 г сока свежей сливы или кислых яблок.
Смешать сливовый или яблочный сок, готовую горчицу и подсолнечное масло и дать настояться несколько минут. Овощи нарезать ломтиками и залить заправкой.

5)Салат из капусты, моркови и подсолнечных семян
500 гкапусты белокочанной, 400 г моркови, 30 г очищенных семян подсолнечника, 1 дес. ложка растительного масла, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка меда.
Мелко нарезать капусту и морковь, добавить семена подсолнечника и заправить смесью из масла, меда и горчицы.

Вопрос.
Анюся Ломако
20 фев 2011 в 21:12
Здравствуйте.Очень нужна ваша помощь.
Мне 17 лет,вешу при росте 1,65 60 кг.
Начала набирать вес лет с 10. В классе в 8-ом весила намного больше,удалось без особых усилий похудеть(занималась спортом),правда я не замечала,но по фото очень заметно.
Недавно еще до нового года,решила чуть-чуть похудеть.после шести не ела последних года два,сладкое полностью исключила(хотя очень его любила,жить без него не могла,но и проблемы с кожей начались, поэтому пришлось отказаться),хлеб практически не ем.вот мой примерный распорядок дня:
завтрак 7.15:йогурт или хлопья "Фитнес" или каша быстрого приготовления
обед 13.00:тут нет ограничений, питаюсь раз в день основательно макароны или картошка или пельмени,мясо (в умеренных количествах)
ужин 17.00:хлопья или йогурт.
еще ем фрукты.
хожу пешком.
Но почему-то вообще не худею!!!А очень надо,скоро выпускной,но очень много сбрасывать не хочу,нравится моя грудь 3-го размера)))
может я что-то не так делаю?помогите
____________________________________________
Правильный ответ.
Здравствуйте Анюта,советую очистить организм вот по этой ссылки http://vkontakte.ru/topic-19296768_24392921
И начните "Правильное питание." вот по этой ссылки http://vkontakte.ru/topic-19296768_24375811

Вопрос.
Валерия Афанасьева
21 фев 2011 в 20:10
Артур, помогите пожалуйста)
я за полтора месяца набрала 10 кг (из-за ОК было ужасное чувство голода, при чем постоянное, сколько бы я не съела), но до этого я питалась как хотела и никогда не поправлялась.всегда была худой. весила 49 кг, и мне это очень нравилось. мой рост 168 см. сейчас вешу 58 кг. очеееень хочу похудеть, но пока на этих таблетках ела немеряно, видимо растянула желудок. теперь кушаю немало. не есть после 6 тоже не могу, так как возвращаюсь домой из института около 7, весь день по большому счету ничего не ела- вот и наедаюсь.
очень хочу похудеть кг на 8, объемы очень нужно уменьшить..
скажите пожалуйста, как нужно изменить свое питание, и может есть какие-нибудь травки, отвары, чтобы аппетит уменьшался..или какие-то продукты ( чаи), которые хорошо забивают аппетит..

завтракаю я обычно овсянкой с фруктами, пью чай(кофе) с небольшим бутербродом или печеньем.
в институте днем ем или яблоко, или печенье , или булочку..
возвращаясь из института (5-7 часов вечера) ем обычно суп (нежирный), ну и потом второе.. получается последний прием пищи у меня часов в 9. после этого или фрукты, или кашки немного ем..
и не могу удержаться от сладкого в течении дня(((

помогите пожааааалуйста, не знаю, что с собой делать((

____________________________________________
Правильный ответ.
Здравствуйте Валерия!
У вас ошибка в питании
Вы пишите "завтракаю я обычно овсянкой с фруктами, пью чай(кофе) с небольшим бутербродом или печеньем." зачем бутерброд? Надо кашу на воде и солат или ст. кефир или сок(Вот если соки вы будете пить, то я бы посоветовал грейпфрутовый. Потому что он с небольшой горечью. А горечь как раз способствует тому, что обменные процессы идут, и человек худеет побыстрее.) и все.
Дальше "в институте днем ем или яблоко, или печенье , или булочку.."
это не еда!!! Вот днем надо суп,а вечером салаты или творог,или ст.кефир.
Кушайте белковую пищу с овощами, крахмалистую пищу с овощами. Крахмалистую пищу с сахарами, со сладкими продуктами не надо мешать. То есть не надо мешать ни с медом, ни с сахаром, ни запивать.
Похудание, это такой пунктик, на котором зацикливаются, и никогда не думают за счет чего. Иногда теряется здоровье, когда люди хватаются за какие-то непонятные таблетки, откуда-то привезенные – это очень опасно и запрещено. И так далее. Это все временно и вредит.
Когда хочется кушать, не терпите – надо кушать. Потому что если у вас нет возможности, выпейте хотя бы стакан воды.

И важно, конечно, проводить очищение организма, тогда и вес будет улетать легко и просто.
1) уменьшите количество соли – это уже выведет лишнюю жидкость (уйдет где-то от пол-литра).
2) Далее - меньше жирного и сахаров.
3) Для снижения аппетита могу посоветовать коктейль перед едой: стакан нежирного молока, 1 ст.л. нежирного творога, 1 ст.л. сваренной гречневой крупы, 20 г мякоти банана.
4) Плюс полезно будет совершать прогулки. Проходите в день бодрым темпом по 2,5-3 км и вы увеличите расход жира, и при этом уменьшите свой аппетит. Благодаря этому вы можете сбросить еще 0,5 кг вашего веса.
Рецепт:
Берем хрен, натираем его на терке. Высыпаем хрен на марлю. Кожу на теле где хотим похудеть смазываем оливковым (или любым растительным маслом). Складываем марлю в пояс и закрепляем на том месте,… например на животе.и делаем теперь следующее упражнение для живота.
Упражнение:
Становимся к столу. Ноги на ширине плеч, опираемся о стол руками,… при этом руки стоят далеко друг от друга. И дотягиваемся до стола поочередно, то левым, то правым плечом.
Это такой быстрый рецепт напитка, чтобы за неделю похудеть.
Рецепт:
Берем по 1 столовой ложке: зверобоя, семени льна, тысячелистника, листа сены. Добавляем кукурузные рыльца – половину столовой ложки. И столовую ложку этого сбора насыпаем в термос, и заливаем кипятком 0,5 литра. Закрываем, и оставляем на ночь настояться. Утром процеживаем, отжимаем. Пьем 3 раз в день, за 30 минут до еды по 1/3 стакана. Курс – неделя.

Вопрос.
Валерия Афанасьева
21 фев 2011 в 21:24
Артур, спасибо Вам огромное!
и еще.. если можно, пожалуйста, упражнения для бедер и ягодиц. мне нужно в основном, чтоб похудели они)
зараннее спасибо!
____________________________________________
Правильный ответ.
Сначала используйте слабую резину, со временем все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5—8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.

1. Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.

2. Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.

3. Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.

4. Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.

5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.

Вопрос.
Валерия Афанасьева
21 фев 2011 в 21:47
Артур, у меня еще вопрос))
можете подсказать какие-нибудь действенные маски против целлюлита?)
____________________________________________
Правильный ответ.
А я уже вам в личку написал и могу еще дать
Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:
взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

Иван Маратович Хаматов
26 фев 2011 в 18:28
Добрый день:) Подскажите пожалуйста как правильно чистить кишечник и печень в домашних условиях при помощи клизм? Дело в том что всерьез о своем здоровье я начал беспокоиться сравнительно недавно. Раньше ел всякую дрянь и судя по ощущениям мусора накопилось предостаточно.
____________________________________________
Правильный ответ.
Я все тут написал http://vkontakte.ru/topic-19296768_24392921

Вопрос.
Артур Файзуллин
17 фев 2011 в 18:07
Мне 16 лет, рост 176 вес 57. Занимаюсь три месяца, а результатов почти нету. Вот моя программа (занимаюсь через день):
1 день: мышцы груди, бицепсы, пресс;
2 день: плечи, ноги, спина, подтягивание;
3 день: крылья, трицепсы, трапеция.
Все упражнения делаю по 5 подходов, максимальное количество раз.
____________________________________________
Правильный ответ.
Ответ очень большой.

1 часть ответа.
Регулярно питайся три раза в день
Это означает, что ты должен вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, тебе необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если ты опаздываешь на учебу либо просто не хотите есть.
Перекусывай три раза в день
Это означает, что помимо трехразового питания, ты должен три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.
Не принимай низкокалорийные (не содержащие калории) напитки
Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пей сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.
Потребляй калорийную пищу
Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замени яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьми за привычку проверять калорийность пищи, которую ты покупаешь в магазине.
Разнообразь свое меню
меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.
Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно. Итак, как набрать вес: В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц(а я мясо не ем и место мясо ем сало).

2 часть ответа.
Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.
Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.
Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров. Пей по 2 л молока в день.Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.
До и после тренировок хорошо поесть рис . Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и 0,5 л молока.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и 0,5 л молока.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и 0,5 л молока.
Поужинай омлетом с ветчиной и помидорами, выпей пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

3 часть ответа.
2 день.
Суточный пищевой рацион распределяется следующим образом.

Первый завтрак: суп с овсяными хлопьями, 60 г сливочного масла, и 0,5 л молока, 40 г хлеба из ржаной муки и 90 г варенья.

Второй завтрак: 30 г хлеба, 20 г сливочного масо и чашка молока.

Третий завтрак: полтарелки бульона с макаронами илилапшой, 100 г жирного мяса, 300 г картофеля, жаренного в масле или в сале, или картофельного пюре со сметаной или сливочным маслом, 200 г овощей, заправленных 50 г масла.

Десерт: Ст. кефир 50 г хлеба, 20 г сливочного масла и 20 г варенья.

Обед: 200 г картофеля, жаренного в масле или в сале, салат из овощей, 50 г хлеба.

Перед сном - вкусное высококалорийное кушанье, рецепт которого прилагается.

Рецепт 100 г цельного молока 1 ст.лож мед и все.

3 день кушай то,что я написал 1 день,
4 день то,что 2 короче меняй.

У меня есть своя группа там я пишу упражнения! Вот скопировал тебе
Физические упражнения

4 часть ответа.
Интерпретации позы плуга и позы рыбы. Итак, сядьте ровно расслабьте шею (всю шею, чем лучше расслабление, тем лучше эффект) и опустите голову вперед. Можно слегка тянуть голову руками. Главный смысл этого упражнения - растянуть задние мышцы шеи. Чем прямее будет спина, тем лучше будут тянуться именно мышцы шеи. Здесь главное не перерастянуть мышцы. Второе упражнение упражнение - сядьте ровно и опустите голову назад. Здесь руками ничего делать не надо. Просто максимально расслабляйтесь во время упражнения и голова будет сама опускаться все ниже и ниже. При закрытом рте область щитовидной железы расслабляется больше. Делайте упражнения по одному разу в день. Если где-то начинает болеть, то делайте перерывы на несколько дней.

Особые надежды на эти упражнения делать не стоит, но в нормализации активности они могут помочь (то есть, если щитовидка у Вас слишком активна, то они могут слегка снизить активность). Больше здесь делать ничего не стоит.

А вот на что стоит обратить внимание, так это на на анаболизм (благоприятный фон для построения тканей). При анаболизме все благоприятствует для естественного набора веса.

Отдых после еды. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть ваш желудок спокойно работает.

Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня.

Вопрос.
Артур Файзуллин
19 фев 2011 в 20:30
А как в домашних условиях накачать мышцы шеи?
____________________________________________
Правильный ответ.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Работа над шейными мышцами требует предельно четкой техники. Движение должно происходить строго в вертикальной плоскости. Нельзя поворачивать голову влево или вправо, наклонять вперед или назад. Это может привести к серьезнейшей травме шейного отдела позвоночника.
2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца не только наклоняет голову из сторону в сторону, но еще и поворачивает ее вправо и влево и наклоняет вперед-назад. Вполне естественно, что она будет "стремиться" выполнить все свои функции одновременно. Этого надо избежать. Чтобы обезопасить себя, убедитесь, что стабилизирующие мышцы шеи, как и сгибатели-разгибатели, находятся в постоянном напряжении и фиксируют голову; позволяя ей двигаться только вертикальной плоскости.
3. Поскольку здесь жизненно важен полный контроль, не работайте с супертяжелыми весами. Чрезмерный вес заставит вас ускорять движение, "дергаться" или задействовать те функции мышц, которые здесь не нужны и даже вредны.Не забывайте, что сверхтяжелые веса обязательно включат в работу другие мышцы, чтобы стабилизировать тело, лучше контролировать движение и оказывать помощь при подъеме. Само по себе это не так плохо. Но отрицательный эффект все же перевешивает. Сверхтяжелый вес заставит вас работать с неполной амплитудой. При этом сокращение верхних трапеций, грудино-ключично-сосцевидной и других шейных мышц тоже будет неполным.