Ответы на лучшие вопросы.
Я здесь соберу лучшие вопросы,которые вы мне писали и отвечу более подробнее.Сюда не писать,а писать сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24313468 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24598415 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-8862400_24265351 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-16945011_24413419?offset=1... , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24632332 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24672569
Аня ***Seulement*** Еремина
вчера в 22:23
1)168
2)65 кг
3)по разному,когда получится и как получится
4)8-10 кг желательно
5)варикоз,не все упражнения могу делать,ноги начинают болеть.и кесарево сечение,мешает живот плоским сделать
буду рада помощи! СПАСИБО!
____________________________________________
Правильный ответ
Аня,Самое основное в борьбе с лишним весом – это регулярность. Нужно что-то изменить не на короткое время, а сделать образом жизни. А на это надо иметь волю.
Но, как правило, к необходимому образу жизни человек приходит только тогда, когда у него начинаются проблемы со здоровьем. Например:салатик свежий нарезали, мясо на второе отварили. Или сделали разгрузочный день на кифирчике и будете прекрасно себя чувствовать. Но если вы не измените, свой подход к культу пищи, то у вас ничего не получится.Это низкокалорийная творожная масса, которую можно иногда есть после шести и во время завтрака намазывать на хлеб.
Рецепт:
На кончике ножа взять молотый карий, положить в миску, добавить 2ст ложки минеральной воды и хорошо перемешать. Затем добавить 2 ст. ложки нежирного творога и опять все хорошо перемешать. Режем мелко сельдерей – одной горсти будет достаточно, и добавляем половинку тертого на терке зеленого яблока и добавляем в творожную массу. И снова хорошо перемешиваем. Этой порции достаточно для одного человека. Для начинающих порцию можно увеличить, но постепенно снизить до данной в рецепте. Эта смесь не калорийна и очень вкусна.
В этом рецепте была использована специя карий, она играют роль катализатора обменных процессов. Благодаря этому будут лучше вырабатываться ферменты и осуществляться пищеварение. Как раз это и нужно для похудения. Это не все.
1 упражнение: лежа на коврике и, вытянув руки вдоль тела, сгибаем ноги в коленях. Начинаем поднимать туловище от коврика (отрывать таз от пола вверх как можно выше). В этом положении задержаться на 30 секунд. Повторить несколько раз.
2 упражнение: лежа на спине, сгибаем коленку и стараемся достать коленкой до подбородка. Сначала одной ногой, затем другой. Делайте, как сможете. Повторить каждой ногой по 10 раз.
3 упражнение: Согнув колени, мы делаем скручивание (спина неподвижно, руки вдоль тела, ноги согнутые в коленях попеременно наклоняются сначала в одну сторону, а затем в другую). Так делаем до 10 раз.
Для тех, кто не может похудеть, но очень стремится, я рекомендую в течение недели по вечерам кушать такое блюдо.
Рецепт:Мы берем яблоки, трем их на терке. В яблоках содержится клетчатка, углеводы легко усваиваемые, но в то же время и калорий особо нет. Теперь берем корень сельдерея и натираем в три раза меньше объемом. Сельдерей дает силу организму, усиливает обменные процессы. Корень хрена натереть на терке – 1 ч.л., и кладем его в стаканчик, смешать с кефиром или простоквашей. И теперь все перемешиваем. Если нам на вкус что-то не понравится, то можно добавить соли, но это не желательно.
Нормальное блюдо для того, чтобы съел, насытился, и в то же время похудел.Удачи
Мария Воронюк
вчера в 22:57
1)171
2)58,5
3)ем все,и по многу,в основном картофель и выпечку,вигетарианка
4)на 5 кг,в основном убрать живот
5)нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Мария,Каждый человек должен следить за своей фигурой сам. Если он себя запустил, то не на кого пенять. Я со своей стороны готов вам помочь.
Покажу вам упражнения, чтобы можно было совершенствовать нашу талию.
Становитесь на колени, руками упираемся в пол. Прогибаемся (вдох), выгибаемся (выдох). И так делать раз 20-40. Прошу вас повторить упражнение.
Второе упражнение. То же самое положение, но носочки ног оторвали от пола. Из-за плеча пытаемся посмотреть на носочки, вправо, и влево. Делать 40-50, а то и сто раз. Чем больше вы будете делать, тем быстрее будет результат.
Следующее упражнение делаем сидя. Спинку округлили, расслабились. Делаем вдох, живот подтянули, выдох (живот максимально втянули и чуть задержали) и опять вдох. Это упражнение способствует тому, что внутренний жир, который у нас есть, он начинает двигаться, подтягиваться. Внутренние органы получают своеобразный массаж.
Людмила Гусева
вчера в 23:05
1) 173 см
2) 62-63 кг
3) вечером стараюсь много не есть, часа за 2-3 до сна, сладкого, мяса, булочек почти не ем, но пью много кофе с молоком, каждый день творог, сыр и яблоки. много воды пью, уже сама не могу без нее
4) 6-7 кг к лету, в области ягодиц, бедер убрать
5) гастрит
____________________________________________
Правильный ответ.
Людмила,Если мы откажемся от лишней булочки, от лишнего стакана молока, то за неделю наберется 3,5 тыс. килокалорий. Это позволит в неделю снижать вес на 500 грамм. А больше нам и не нужно.
Оказывается для того, чтобы человек похудел, он должен хорошо промывать свой организм. И надо чтобы в течение дня выпивалось не менее 8 стаканов воды. Особенно хорошо, чтобы это была талая вода, либо свежевыжатые соки. Такие, как огуречный сок, в сочетании с морковным или сельдереем. Например, берем 50 гр. сока огурца и 50 гр. сельдереевого сока. И так в течение дня несколько раз готовить и пить.Столовую ложку измельченных листьев салата посевного (латука) заварить стаканом кипятка, настоять 1–2 часа и процедить. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день или по 1 стакану на ночь при гастрите. Утром надо кашу на воде,в обед тарелку супа и кусок мясо в 16:00 кашу и в 20: одно яблоко и вы будите худеть
Валентина ~avis~ Донченко
вчера в 23:42
1) 175
2) 73;
3) Вегетарианка, также не ем сахар и содержащие его продукты, муку.
Завтрак: каша (гречка\перловка\пшенка\овсянка) + ложечка меда
В универе (примерно с 9 до 17): банан, 1-2 яблока, свежая морковка, салатик из капусты, хлебцы без муки, 1-2 чашки зеленого чая
Обед: овощной суп (если я приходу домой после 18, то этот этап пропускаю)
Ужин: салат из зелени, капусты, брынзы, кусочка перца и авокадо, горсточки грецких орешек, заправленный ложечкой оливкового масла + кефир с ложечкой меда
Воскресенье: разгрузочный день - пью воду, ем яблоки (7 штук)
Питаюсь так уже 3 недели. Правда, иногда позволяю себе покупной фруктовый сок. А вообще рацион нравится.
4) 5-8 кг
5) ВСД, но она мне не мешает.... а, и вечный недосып...
____________________________________________
Правильный ответ.
Завтрак правильный, обед правильный,ужен не правильный "Ужин: салат из зелени, капусты, брынзы, кусочка перца и авокадо, горсточки грецких орешек, заправленный ложечкой оливкового масла + кефир с ложечкой меда" Так надо питаться в 16:00,а не в 20:00,а в 20:00 ст. кефира с 1 ст. лож меда и все.
Утром, когда вы просыпаетесь, скажите себе – сегодня новый день, я проживу его потрясающе, и он принесет много счастья и радости. И затем надо обязательно выпить стакан воды. Самое главное, делать это нужно каждое утро.
Потом делать обязательные физические упражнения.
Ложимся на коврик, руки за голову. Поднимать голову и верхнюю часть тела на выдохе, затем возвращаемся, вдох.
Второе упражнение, мы поднимаем таз, чувствуем, как здесь все напрягается.
После этого так же лежа на спине поделать велосипед.
Встаем, и заканчиваем упражнение на талию – наклоны в стороны.
Можете начать с 5-10 раз, но потом доводить до 30. Всего десять минут, каждое утро, этого достаточно.
ра & Юра Нктченко
сегодня в 0:00
1) 167
2) 70
3) мало м але дуже люблю солодощ
4) 8-10 кг живт бедра
5) нема, бувають запори(
____________________________________________
Правильный ответ.
ра, Утро с каш или салатов в обед суп,дам хороший суп он помогает худеть.Рецепт:
Берем 200 грамм свежей капусты, 150 грамм цветной капусты, режем. 150 грамм побегов сельдерея, тоже порезать. Сюда же добавить помидорчик, болгарский перец (в нем содержатся вещества, чтобы наши волосы и кожа стали красивыми, а именно кремний), лук. Все это залить водой, варим. Варим десять минут. Получится вот такой приятный супчик. Можно сюда добавить 1 ч.л. соевого соуса. Для того чтобы наш суп лучше действовал, мы сюда добавим немножечко имбиря, чтобы лучше расщеплять жиры.
Я вам рекомендую его отведать.
И вечером салат с ст. кефира и вы будите худеть быстро.
Анастасия Ерохина
сегодня в 4:54
1) 162
2) 60 (худею)
3) могу есть, могу вобще не есть! мясо не люблю, только курицу и рыбу) обожаю творог! после 6 стараюсь не кушать!
4) желаемый вес 48 кг
5) бывают запоры(((
Артур заранее спасибо!
____________________________________________
Правильный ответ.
А сейчас мы будем делать ужин.
Тертая морковь, измельченные в ступке орешки и 1 ч.л. меда. Все заправить именно кефиром, а не сметаной, потому что сметана это тоже высококалорийный продукт.
Я где-то давал Рецепт комонта и вам дам:
И еще, я бы хотела показать рецепт компота. Он хорошо подходит для тех, кто худеет, продолжает сбрасывать вес. Значит, на ночь завариваем буквально по несколько штук кураги, изюма и чернослива. Это все дает великолепное очищение кишечника. Далее, вот тут основной гвоздь программы, это сушеная груша. Груша оказывает хорошее мягкое мочегонное действие. В термосе мы все это завариваем на ночь, утром мы съедаем ягодки, а весь день мы пьем 1-1,5 литра этого настоя. И у вас будет все прекрасно, кишечник работает хорошо. На печень тоже действует отлично.
Ольга ღ ♥3 года счастья♥ ღ Гаснер
сегодня в 7:42
1.164,5
2. 58
3. стараюсь есть сладкое до 12, кушаю до 6... стараюсь есть не большими порциями.
4. Ходила в тренажер зал заниматься, сейчас кручу обруч и на скакалке прыгаю. Надо похудеть на кг 3, избавиться от живота и боков, и не много ноги чтоб похудели.
5. нет особых болезней, бывают запоры.
Заранее спасибо!)))
____________________________________________
Правильный ответ.
2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода
ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.
3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.
4. Изучите калораж и питательные характеристики продуктов, которые вы употребляете в пищу. Количество жиров, потребляемых вами, не должно превышать 25 процентов от общего количества калорий. Если вы внимательно изучите то, что напечатано на продуктовых этикетках, то увидите, что даже там, где жиры вовсе не содержатся, может зашкаливать содержание сахара, который портит зубы и вносит в ваш рацион ненужные калории. На продуктовых этикетках сахар прячется за такими названиями: глюкоза, фруктоза, декстроза, кукурузная патока, солод, черная патока, переработанный кукурузный крахмал, мальтоза, мальтодекстрин и лактоза.
Юлия Цветкова
сегодня в 8:57
1. 165см
2. 63кг
3. В течении дня не всегда удается поесть, но вечером всегда наедаюсь за весь день
4. 10кг
5. Болезней нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Юлия,Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.Не забывайте о физических упражнениях. Даже элементарные приседания или прыжки через скакалку, если заниматься этим регулярно, принесут ощутимую пользу. Придумайте для себя систему поощрений. Например, за каждые 10 минут сделанной вами зарядки, кидайте в копилку монету. Поставьте перед собой задачу из накопленных таким образом денег купить какое-нибудь украшение или красивый купальник, например. А за не выполненные упражнения штрафуйте себя, вынимая из копилки монету.
Kykla )))
сегодня в 11:40
1.163
2.60
3.в основном после 18.00. Днем почти не ем.
4.на 10 кг.
5.нет,нету.
Мария ...БеЗбАшЕнОе БлОнДиНкО... Корнеева
сегодня в 12:46
1.177см
2.73
3. завтрак Кофе, обед что попало, ужин сладости мороженное фрукты
4. 10 кг.!!!
5.нет
я буду самой послушной и исполнительной обещаю)_)))
Алина Девочка ♥ Скандал Митусова
сегодня в 14:52
1. 165
2. 76
3. что под руку попадется, много сладостей, в основном ем вечером
4. хотя бы на 10, а лучше на 15 кг))
5. никаких нет
Правильный ответ.
Kykla, Мария и Алина,Завтрак — самая важная дневная еда, ведь вы почти 12 часов ничего не ели. Поэтому завтрак должен состоять из протеинов — мясных (ветчина, яйца, курица); растительных (кукурузные хлопья без сахара) или молочных — йогурт, сыр, творог, молоко.
Лучше съесть фрукт, чем выпить стакан фруктового сока. Фруктовая мякоть тоже сгодится.
Следует чередовать масло с пониженным содержанием холестерина и растительный маргарин.
Пить за завтраком нужно непременно. Только вот чай или кофе — совсем необязательно, лучше выпить стакан минеральной воды.
Обед Состав на 4 порции: 900 г помидоров, 2 красных перца, 1 огурец, 1 пучок тимьяна, 2 красных перца чили, 2 зубчика чеснока, 1 батон хлеба чиабатта, 2 лайма, 2 ст. л. хересового уксуса, соус табаско, оливковое масло, листья кориандра.
Приготовление: положить порезанные помидоры и перцы в миску. Очистить огурец от кожуры, мелко порезать. Раздавить тимьян обратной стороной ножа и перемешать вместе с овощами, а также добавить чили, чеснок и хлеб. Хорошо посолить – из-за того, что суп холодный, его нужно лучше приправить. Пожать все руками, пока не получиться однородная густая паста. Добавить 250 мл очень холодной воды и оставить на несколько минут. Помять лаймы, добавить в гаспачо сок лайм и уксус. Затем взбить все в блендере и пропустить через сито. Добавить соусы по вкусу, посыпать кориандром и побрызгать оливковым маслом.
Ужин ст. кефир.
Анна Тошева
сегодня в 15:13
1.165см
2.59-61кг(когда как)
3.ем утром в 7-кофе,бутерброд,в 12.00 ем-салатик,булочку с чаем,в 14.00-суп или второе блюдо,в 20.00-то что в обед ем+дисертик=))))короче ем много!!!
4.10кг
5.нет
P.s.:ответ здесь в комментариях.Заранее спасибо!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
В любом случае больше пользы приносят свежие овощи и фрукты, чаще их употребляйте, кроме того не брезгуйте такими продуктами, как орехи, семечки, сухофрукты. Ешьте каши, от мучного тоже не стоит отказываться, только выбирать нужно всегда в пользу изделий из муки грубого помола, из цельнозерновых продуктов, а не сдобу и кондитерские изделия.
Пейте больше жидкости!Что касается последнего приема пищи, то он может быть любым по составу (естественно, чем легче будет пища, тем легче вы себя будете чувствовать), только помните основное правило, кушать надо не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Infinity Dirt_In People
сегодня в 15:50
1.167 см
2.60 кг
3. сейчас стараюсь не есть сладкое, хотя получается с большим трудом, так как сладкое очень люблю, всякие пирожные, печенье, конфеты, шоколад, бывает срываюсь(((
если пища углеводная- то стараюсь кушать ее утром(каши, фрукты). после обеда ем в основном белковую пищу(куриное мясо, говядину, яйца, так же овощи кушаю) много кефира пью 1%..
4.10 кг
5.есть проблемы с позвоночником(был сломан 2 раза), то есть упражнения нужны такие, чтобы не сильно напрягать позвоночник
если поможете советом, буду ооочень признаьельна. а то я уже замучалась?
____________________________________________
Правильный ответ.
При растяжениях, болях в спине.
Берем крышечки от минеральной воды (пива), с помощью скотча мы их прикрепляем на какую ни будь ткань. Ложимся на нее, лучше всего ложиться обнаженным, что бы был контакт с пробками и кожей. Через одну, две минуты вы почувствует тепло.
Рецепт:
Этот крем на основе натурального нутряного жира. Это жир обычный, свиной, берем его грамм 150. Выкладываем в пол-литровую баночку.
Тут отмечу, что внутренний жир способен глубоко питать и прогревать поврежденные места. И смягчать. Т.е. обладает очень хорошим обезболивающим действием.
И так - разогреваем жир на водяной бане. В этот жир мы добавляем натуральный пчелиный воск. Он обладает сильнейшим противовоспалительным свойством. Поэтому то воспаление, которое характерно для грыж, и вообще для остеохондроза, оно будет очень хорошо уходить. Воска достаточно будет одну, две столовые ложки.
На водяной бане мы это все смешиваем. Топить (греть) надо двадцать, тридцать минут. А в самом конце, мы берем пихтовое масло, оно так же обладает очень сильным прогревающим и противоспалительным действием. Поры раскрывает, хорошо улучшает кровоснабжение. Его надо одну столовую ложку.
Все перемешиваем. А в самом конце нужно добавить раствора аммиака. Он также дополнительно будет раздражать, плюс он является консервантом. Достаточно одной столовой ложки.
И в итоге, через тридцать минут получается однородная масса. Когда остынет, мы ее храним в холодильнике.
Этим кремом нужно натирать позвоночник на ночь. Смазывать весь позвоночник, так как при остеохондрозе он страдает весь. И сухое тепло - обмотаться каким-то шерстяным шарфом и спать.
Лера ஜСчастливаஜ Мещанинова
сегодня в 20:12
1.164
2.76((
3.не завтракаю,.в основном ем после 18.00.
4.кг26
5.астма
____________________________________________
Правильный ответ.
Лера,наоборот надо завтракать,а вечером есть мало! (кефир,салат,соки)
Лечение бронхиальной астмы народным средством из алоэ, кагора, меда:
Взять 250 г алоэ, кагор - 0,5 л, мед натуральный 350 г. Перед срезанием листьев алоэ растение не поливать 5 дней. Срезанные листья мелко порезать, положить в стеклянную банку. Залить кагором и медом. Хорошо перемешать и настаивать 9 дней в прохладном месте. Процедить и отжать. Принимать первые 2 дня по 1 ст. ложке 3 раза в день, а затем по 1 ч. ложке 3 раза в день. Лекарство из алоэ нельзя употреблять во время беременности, при маточных кровотечениях
Валентина ~avis~ Донченко
сегодня в 20:17
Артур, а можете порекомендовать, что вообще можно есть вечером, после 19-20 часов?
а то я ложусь поздно... и кушать начинает хотеться как раз на ночь...
____________________________________________
Правильный ответ.
Валентина,Достаточно быстро желудок справится с яблоками, грушами, апельсинами, молокопродуктами, омлетом.
Подольше организм будет «перерабатывать» рыбу (нежирную), каши, вареный картофель, овощи и телятину.
А о таких «тяжелых» продуктах как: свинина, макароны, селедка, бобы, жирная рыба желательно вообще забыть на время ужина.
Наталья Байназова
3 апр 2011 в 22:12
здравствуйте,у меня холецестит, панкреатит...могу я бегать?
____________________________________________
Правильный ответ.
Здравствуйте,бегать нельзя,а зачем не лечите?
Хроническое течение панкреатита может длиться годами. При этом отмечается не постоянны приступы боли, боль не такая острая, а более ноющая и продолжительная. Возникают приступы чаще всего после 2-3 часового перерыва, после последнего приема пищи, употребления алкоголя. Частая рвота, особенно сразу после приема пищи, вздутие живота, хронический понос. В испражнениях не переваренные частички пищи. Прогрессирующее исхудание, на фоне не изменившегося аппетита, или же на почве того, что больной стараясь таким способом предотвратить возникновение болевого синдрома, сознательно отказывается от пищи.
Возможно желтушное окрашивание видимых слизистых оболочек и кожи лица, такой симптом чаще всего вызван псевдоопухолевым синдром, при поражении головки поджелудочной железы.
И как осложнения, панкреатиту могут сопутствовать признаки сахарного диабета.
ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ВЫЗВАН РАК ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
О причине развития рака поджелудочной железы известно очень мало, но установлено, что большему риску подвергаются курильщики.
В очень незначительном числе случаев возможной причиной можно считать состояние больного, называемое хроническим панкреатитом, т.е. воспалением поджелудочной железы.
Альфия Сагитова
вчера в 23:48
А можно еще вопрос?
Я пытаюсь уложить в 1500, но у меня не выходит, срываюсь до 1700 и больше
Из-за чего это может быть?
Я никогда больше 56 не весила, сейчас около 52, занималась в прошлом плаванием 2 часа 5 раз в неделю (была как из концлагеря, очень худая), но бросила давно, мышц почти не осталось, ничем сейчас не занимаюсь. Сложные углеводы ем, овсянка на завтрак и каша в обед
Что делать? Не понимаю вообще организм
____________________________________________
Правильный ответ.
Надо постепенно заниматься, сегодня 100,потом 1000 и 1500 и др.
Сразу не чего не палучится и ешьте салаты,яйца молочные продукты.
Karelina Nadezhda
сегодня в 10:28
1) 164
2) 54
3) стараюсь не есть жирного и жареного,мучного, и после шести не ем, иногда только
4) 4 кг
5) нет ни каких болезней!
Анютка ~Candy~ Сафатова
сегодня в 14:03
1) 165
2) 54
3) не завтракаю (нет время),но могу наесться после 18.00. Люблю мясо, переодически налегаю на сладкое и пиццу
4) 5-7 кг. Не столько похудеть,как подтянуть тело
5)поджелудочная железа
____________________________________________
Правильный ответ.
Упражнение 1.
Возьмите в руки палку, швабру или любой другой длинный и легкий предмет. Положите ей сзади шеи и обхватите руками. Начинайте выполнять повороты корпуса в разные стороны, но следите за тем, чтобы двигалась только верхняя часть тела. Повторять такое упражнение нужно не менее 20 – 30 раз.
Упражнение 2.
Возьмите палку, положите ее сзади шеи и обхватите руками, как в упражнении номер 1. Теперь, совершая поворот в сторону, наклоняйтесь вниз так, чтобы ваши плечи оказались параллельны полу. Двигаться должна только верхняя часть тела. Это упражнение нужно делать по 10 подходов.
Упражнение 3.
Встаньте прямо, высоко подняв голову, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки, заведите их за голову и сомкните в замок на затылке. Из такого положения делайте наклоны в стороны. Не сгибайте колени. Двигайтесь только верхней частью тела, стараясь нагибаться как можно ниже. Оптимально количество подходов – 12-15.
Упражнение 4.
Лягте на спину на твердую ровную поверхность. Для того. чтобы упражнение не доставляло дискомфорта, можно лечь на туристическую пенку или на обычный ковер. Поднимите ноги, руки выпрямите и положите вдоль тела. Приподнимайте верхнюю часть тела без помощи рук или ног, тянитесь кончиками пальцев левой руки к пальцам правой ноги и пальцами правой руки к левой ноге. Это упражнение нужно делать, не сгибая ног, по 12 раз.