Ответы на лучшие вопросы.
Я здесь соберу лучшие вопросы,которые вы мне писали и отвечу более подробнее.Сюда не писать,а писать сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24313468 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24598415 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-8862400_24265351 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-16945011_24413419?offset=1... , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24632332 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24672569
Лидия Берндт
20 мар 2011 в 13:42
Артур, здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, есть ли какое нибудь средство, разгоняющее обмен веществ? (хочу похудеть)
Питание у меня умеренное и низкоуглеводное, спорт (но нерегулярно)
Правильный ответ.
1 часть ответа.
Лида,последние исследования показывают, что питание небольшими порциями каждые 3-4 часа ускоряет обмена веществ и потерю веса. Если съесть слишком много калорий за раз, тело стремится отложить их в виде жира.
Не пропускать завтрак
Люди, которые едят здоровые завтраки, стройнее, чем те, которые этого не делают. Овощи и коричневый рис - это отличный способ "разогнать" ваш метаболизм в начале дня.
Потреблять как можно больше продуктов с низким ГИ
Когда вы едите сахар, ваш обмен веществ переходит в режим накопления жира. Доктор Либерман предлагает нам потреблять продукты преимущественно с низким гликемическим индексом, то есть продукты, которые, в отличие от сахара, усваиваются постепенно.
Не забывать про воду!
Увлажняйте свой организм изнутри. Вода быстро выводит побочные продукты обмена и помогает сжигать жир. Холодная вода может немного ускорить ваш метаболизм, поскольку организм выделяет энергию для обогрева тела.
Пить зеленый чай
Он действительно ускоряет ваш метаболизм, в отличии от черного чая и кофе.
Отрегулируйте PH вашего тела
Ваши предпочтения в еде влияют на кислотность вашего тела непосредственным образом. Поддержание нормального PH фактора тела, или кислотно-щелочного баланса, является одним из самых важных аспектов здоровья и вашего метаболизма. Следите за своим питанием, в нем должно быть поровну ощелачивающих и закисляющих продуктов. Поддержание кислотности на уровне 7,35 важно для клеточного метаболизма.
И еще Ощелачивающие продукты: все свежие фрукты и овощи.
Закисляющие продукты: молочные продукты (молоко, сыр, йогурт); яйца; рыба; домашняя птица; зерно/крупа (включая хлопья, хлебобулочные изделия, булочки); бобы; мясо; орехи; рис; сахар.
Метаболизм и физическая активность
Ускорить свой метаболизм просто с:
Регулярными аэробными упражнениями
Ходьба, езда на велосипеде, плавание... Добавьте 30 минут ежедневной физической активности в повседневной жизни. Если вы хотите быстрее сбросить вес, возможно, вам потребуется увеличить активность еще больше.
Если вы не можете выделить время для тренировки, попробуйте 10-минутные блоки активности в течение дня. Запомните, чем больше вы активны, тем больше теряете вес.
Силовые тренировки важны, поскольку они помогают противодействовать потере мышечной массы, связанной со старением. А так как мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая, силовые тренировки являются ключевым фактором в потере веса. Ваш метаболизм остается ускоренным в течение многих часов после окончания тренировки.
Образом жизни
Любые дополнительные движения помогает сжигать калории. Ищите способы ходить и двигаться еще на несколько минут больше, чем вчера. Пешком по лестнице, выйти на одну остановку раньше и т.п. Даже такая деятельность, как домашние дела, способствует потере веса.
В ускорении метаболизма нет волшебной палочки
Не принимайте БАДы и прочие пищевые добавки. Некоторые из них могут привести к нежелательным и даже опасным побочным эффектам.
К сожалению, полнота - чаще всего результат потребления большего количества калорий, чем вы сжигаете. Чтобы похудеть, то вам необходимо создать дефицит энергии из пищи и сжигать калории при помощи любой физической активности. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы сожжете.
Валентина ~avis~ Донченко
20 мар 2011 в 17:04
Артур, спасибо=)
а как часто протирать надо?
и что такое примочки?
____________________________________________
Правильный ответ.
Валентина,"что такое примочки?" Тампон из ваты или бинта смочить в отваре и прикладывать настойку к больному держите 15-20 мин.
Через четыре дня вы увидите эффект.
22 мар 2011 в 23:42
Привет Артур,у меня такой вопрос как можна набрать вес,а то у меня 68-69 кг. и рост 181см,но Я регулярно занимаюсь спортом(каждый день) и ем не мало но незнаю как набрать :( чем сможеш помоги,если не трудно ответь в личику,зарание большое спасибо =)
____________________________________________
Правильный ответ.
1 часть ответа.
Наши мышцы состоят из белка. Для того чтобы построить новую мышечную клетку, организму требуется строительный материал (белок) и энергия (углеводы), для выполнения этой работы. И то, и другое человек получает с пищей. Животные и растительные белки, поступающие с пищей, в организме человека разлагаются на составные части (аминокислоты), из которых затем в организме как из кирпичиков строятся новые белки. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, растительные – в овощах и злаках (особенно много их в гречке и бобовых).
Источником энергии являются углеводы, которые делятся на простые и сложные. Простые углеводы (сахара) быстро всасываются в кровь, организм не успевает их правильно использовать, поэтому они не представляют ценности как источник получения энергии. Сложные углеводы всасываются дольше и являются длительным источником получения энергии. Организм успевает справиться с их переработкой и все излишки, которые не пошли на обеспечение работы организма, откладываются в мышцах и печени в виде запасов углеводов – гликогена. При интенсивных физических нагрузках (а они обязательно должны быть у тех, кто хочет нарастить мышцы) эти запасы извлекаются и идут в «топку» для получения энергии. Простые углеводы – это все сладкое и сдобное – сахар, конфеты, торты, мороженое, сдобные булочки и так далее. Забудьте о них, если хотите нарастить мышцы, а не жир. Сложные углеводы содержатся в основном в овощах и злаках.
Но и это еще не все. Оказывается, для того, чтобы весь организм работал, как часы, необходим правильный обмен веществ. А он невозможен без таких ингредиентов, как жиры и витамины. Жиры являются составной частью многих незаменимых веществ, участвующих в обменных процессах. Но при этом положительное влияние на организм оказывают растительные, молочные жиры, а также жиры, содержащиеся в жирных сортах морской рыбы, тугоплавкие же жиры (они содержатся в жирном мясе) превращаются в организме во «вредный» холестерин и откладываются в кровеносных сосудах в виде бляшек. Витамины являются составной частью ферментов – веществ, во много раз ускоряющих все химические процессы в организме. Витамины содержатся в овощах, фруктах, злаках, кашах, мясе, молочных продуктах.
Итак, если мужчина хочет набрать вес, он должен есть достаточное количество нежирного мяса, рыбы (лучше морской, как жирных, так и нежирных сортов), молочных продуктов (особенно, творога), овощей, фруктов и каш (лучше гречневой и овсяной).
Как тренироваться для того, чтобы нарастить мышечную массу
Не менее чем питание, важны постоянные нарастающие физические нагрузки. Безусловно, такие занятия лучше проводить под руководством опытного тренера. Но если нет такой возможности, то с задачей вполне можно справиться и самостоятельно, нужно только соблюдать ряд правил:
тренировки должны быть регулярными, не реже двух-трех раз в неделю, продолжительностью не более часа (через час начинают сжигаться запасы жира, а его у вас и так немного);
нагрузка на мышцы не должна быть чрезмерной, но она должна нарастать; такой подход лучше всего достигается кратковременными интенсивными нагрузками с гантелями или со штангой; после выполнения упражнений на отдельной группе мышц обязательно должен быть отдых (не менее минуты) и только потом можно приступать к упражнениям на другой группе мышц;
не менее чем нагрузка, важен и отдых между отдельными тренировками – организм за это время должен полностью восстановиться; именно в это время идет наращивание мышечной массы;
тренировки лучше проводить на свежем воздухе (большое количество кислорода способствует ускорению обменных процессов) или хотя бы при открытой форточке;
через полчаса – час после тренировки необходимо поесть; пища должна содержать достаточное количество белков и углеводов, потраченных во время тренировки.
Помните: прибавка в весе за счет мышц идет не из-за того, сколько времени вы тренируетесь. Масса растет за счет активного сокращения мышц: интенсивной нагрузки, чередующейся с полным расслаблением.
Алевтина Галько
сегодня в 18:38
Здравствуйте, Артур!
Я учасница в группе Lady's club, там я наткнулась на темку, где Вы отвечали на вопросы, но поскольку ее закрыли пишу (извините) сюда(в группу Вашу,кстати, тоже добавилась ). Очень прошу помогите!!!! Не могу поправиться. Еще полтора года назад нормальный вес, хорошая фигура (161/51), потом из-за сильных стрессов похудела до 44 кг и теперь никак не могу набрать. Питаюсь нормально, стараюсь есть чаще, пью витамины...но если и набираю какой-то килограмчик,второй- -малейшая ссора, неприятность...и опять 44. Со вчерашнегодня начала пить рыб. жир и калорийные молочные коктели, но будет ли результат...(((( Посоветуйте что-нибудь!!! Я уже устала слышать в свой адрес "А ты все худеешь!" и т.д. Так хочется опять стать фигуристой!!!
Правильный ответ.
Здравствуйте,Для начала следует организовать структуру питания:
1. соблюдение режима питания – необходимо питаться хотя бы 4 раза в день, при возникновении чувства голода следует перекусить, но не переедать.
2. питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным.
При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
3. потребляйте больше калорий, чем растрачивайте. На первое время следует отказаться от серьезных физических нагрузок, для того, чтобы начала образовываться мышечная масса.
Маленькие хитрости:
перед едой в полдень и вечером выпивайте стакан фруктового сока, в который можно добавить один - два куска сахара или же глюкозы. Фруктовый сок с сахаром или глюкозой дает 250 калорий, кроме того, способствует дополнительному выделе¬нию возбуждающего аппетит инсулина. Некоторые врачи назначают своим пациентам курс лечения препаратами инсулина. Это благоприятствует не только улучшению аппетита, но и задержанию воды в тканях, отложению белков в организме, а также ускоряет процесс превращения углеводов в жиры. Сразу после пробуждения съешьте несколько кусков сахара или две-три ложки меда.
Правильный ответ.
Тогда еще дам травы.
В практике лечения худобы широко используют такие лекарственные растения, как
софора, клевер, люцерна, левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива, кориандр, горец перечный.
Приготовление сборов:
2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды.
Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье.
Курс лечения - 3-4 месяца.
После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют сбор и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев.
В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца).
Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более).
Аннета Хельс Скоробогатько
20 фев 2011 в 12:15
Учитывая то, что за окошком -20, я просто не знаю, не опасно ли с такой температурой долго находится на морозе? Обычно врачи советуют сидеть дома и лечится. С транспортом у нас проблемы, в университете тоже не сладко, потом еще работа и тренировка - это постоянные перепады температуры без возможности толком переодется. Не заболею ли повторно?
С терапевтами загвоздка - когда они узнают о температуре после курса антибиотиков, то обычно делают круглые глаза и стремятся всеми правдами и неправдами отправить куда подальше.
К неврологу, к слову, я пытаюсь попасть. Есть диагноз, церебральная ангиодистония (если я правильно разобрала эти каракули). Но диагностировавший врач лечением не занимается, она назначила ряд лекарств "на время", а наш студенческий невролог пребывает в святой уверенности, что студенты к нему приходят исключительно за медосмотром и спецгруппой - о таких лекарствах даже и не слышал, ничего по делу сказать не смог))) Посмотрим, какие перлы выдаст врач по месту жительства, если я таки сумею к нему попасть.
Правильный ответ.
Ягода малина
1. Залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки сухих ягод малины обыкновенной, дайте настояться 15-20 минут, процедите и примите 2-3 стакана горячего настоя в течение 1-2 часов. Сок малины с сахаром также является хорошим освежающим и жаропонижающим напитком при высокой температуре.
2. Смешайте в равных частях сухие плоды малины и цветки липы. Залейте 2 столовые ложки смеси 2 стаканами кипящей воды, прокипятите 5 минут, процедите через марлю. Пейте отвар горячим по половине стакана 3-4 раза в день как жаропонижающее и противовоспалительное средство при простуде и гриппе.
3. Возьмите по 2 части плодов сушеной малины, мать-и-мачехи и часть душицы, залейте кипятком, дайте настояться 20 минут, процедите. Пейте по четверти стакана 4 раза в день.
4.Хвойный сироп
Для снижения температуры тела при гриппе хорошо иметь в доме под рукой настойку из сосновых почек или молодых веток пихты. Возьмите 1 кг молодых отростков пихты или почек сосны и 0,5 кг корней малины. Измельчите, уложите слоями в стеклянную банку, положив между слоями сахар и мед (1 кг сахара и 0,5 кг меда). Долейте 200 мл кипятка, дайте настояться сутки, потом протомите на водяной бане 6-8 часов. Снова дайте настояться двое суток. Образовавшийся ярко-малиновый сок слейте и храните в темном прохладном месте. Принимайте сок по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.
5.Компресс из водки
Растворите в 100 г водки 6-8 капель ароматического масла эвкалипта или бергамота, смочите в растворе 2 салфетки, обмотайте ими икры ног, сверху – пленкой и теплым полотенцем, полежите полчаса. Можно компрессы чередовать с растиранием подошв.
Рецепты хорошие они вам помогут.
22 фев 2011 в 17:55
Здравствуйте!У меня температурв тела 35,4-36,0 иногда бывает34,5-35,0
обращалась к врачам сказали такой температурв небывает,самочуствие нормальное.
____________________________________________
Правильный ответ.
Такая температура считается нормальной и не должна вызывать беспокойства, если кроме нее нет никаких других симптомов (например, сухость кожи, выпадение волос, отеки). Кроме того очень важно когда именно вы измеряете температуру см.
Ирина Яковлева
25 фев 2011 в 1:25
У меня варикоз уже 25 лет. Колола варикацид. Через год все вернулось но в др. местах. Предлагают операцию.После варикацида, не будет ли осложнений во время операции? Что посоветуете - обычную или лазером?
____________________________________________
Правильный ответ.
1) Носите удобную обувь. Это поможет сохранить Ваши вены здоровыми.
2) Никогда не стойте на месте не подвижно, всегда переминайтесь с ноги на ногу. Давайте работу мышцам, чтобы у Вас шел отток крови.
3) Вечером лежа на диване, подложите под ноги небольшой валик так, чтобы они немножко были у Вас вверху. И так полежите 10-15 минут, …дайте ногам отдых.
4) Ограничьте себя в питании жирными продуктами, слишком солеными продуктами. И избегайте вредных привычек, особенно курения.
5) Не взваливайте на себя непосильную ношу. Будьте разумны, и тогда Ваши ноги, и так же и Ваше тело будет всегда здоровыми.
Рецепт:
Берем цветочки и ветки сирени (листья не понадобятся). Можно на водке (понадобится 0,5 литра водки) настоять 3 недели. Или можно оттопить прямо, то есть заварить. Кипятка
понадобится так же 0,5 литра. Теперь сирень должна завариться, и сутки настояться. Также сюда понадобится сок из 3 листьев алоэ (примерно 50 грамм). И делать компресс по ночам.
Надежда Марихина
25 фев 2011 в 18:47
Артур, у меня к Вам вопрос, если Вы занимаетесь народной медициной посоветуйте эффективные средства от бессоницы,пробовала очень много разных рецептов ,но результата нет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Надежда!
Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.Чтобы не было бессонницы, спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет
гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
И дам один рецепт:Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз для лечения бессонницы и спать на этой подушке.
Всевозможные мази и народную медицину применяла. Небольшие улучшения(меньше отек и боль)наступали,но проблема осталась.Появился варикозный зуд на разных участках, меса где зудело, стали коричневыми,твердыми на ощупь и глянцевыми. Боюсь,что это предвестники трофических язв.Месный хирург сказал-срочно удалять.Но боюсь.У мамы тоже был варикоз,удалили вены и ноги стали как глянец и твердые,она жаловалась на боль и плохую чуствительность. Старший брат умер во время операции(тоже заболевание сосудов)
____________________________________________
Правильный ответ.
Дам еще хорошие рецепты они вам помогут.
1)ой полыньей. Полученную кашу положила слоем на бинт и обернула ноги. Ко всему выше перечисленному нужно есть пюре из яблок, которое готовиться следующим образом. Три яблока сорта антоновка залить 1 литром кипятка, подождать 180 минут. Яблоки вынуть и превратить в кашу. Кашу кушать по две столовые ложки утром и вечером.
2)Отвар коры ивы и дуба и варикозное расширение вен
Приготовить смесь коры ивы и дуба в соотношении 1:1. Взять ее 100 г, залить 5 л кипяченой воды, варить 10 мин, настоять 2—3 ч, процедить и использовать для ножных ванн при варикозном расширении вен.
Надежда Марихина
27 фев 2011 в 10:24
Артур, я тоже интересуюсь народной медициной,вчера нашла рецепт от бессоницы чай с перчиком.Нужно взять 1/3ч.л. перца залить кипятком, процедить и выпить перед сном.Выпила спала нормально согрелись ноги, но может это совпадение и такбы заснула.Что Вы думаете по этому поводу?
____________________________________________
Правильный ответ.
Этот рецепт согревает,успокаивает,даже бодрит!!
Я вам дам ссылку моей группы там многое для вас есть
Танюшка ♥225 дней до счастья♥ Свалова
10 мар 2011 в 19:24
Подскажите пожалуйста) Я начала крутить обруч,железный,на 950 грамм... Сначала появились синяки,но крутила через боль. Дня через два они болеть перестали,но теперь появились шишки на месте синяков. Можно ли крутить дальше или нужно ждать пока пройдут? Очень хочется крутить обруч дальше..
Правильный ответ.
Танюшка,конечно не чего страшного не будет,но нужно ждать пока шишки пройдут!!
Я думаю вы крутите обруч больше 25 минут,это много!!!!
И вы крутите железный обруч это трудно... надо заменить пока на резиновый...
Безусловно, обруч ваш помощник в работе над совершенствованием собственной фигуры. Обруч отлично прорабатывает талию, тренируются так же мышцы живота, бедер, ягодицы. Как начинать тренировку ответить сложно, так как я не знаю вашей спортивной формы и методов тренировки в целом. Обычно, начинают тренироваться с 3-5 минут и добавляют каждый день по минуте. Постепенно время работы с обручем доводят от 25 до 40 минут, все зависит от вашего желания и возможностей. Как вы поняли тренироваться можно каждый день.
Разобраться в этом море изобилия достаточно просто, если вы только начинаете тренироваться с помощью хула-хупа, то вам подойдет самый обычный обруч, сделанный из резины или пластмассы, полый внутри. Большинству людей такой обруч знаком еще с детства.
Так же имеются обручи с массажным эффектом, тут уж производители разошлись не на шутку, и обеспечили жаждущих таким разнообразием, что сложно все отметить в формате быстрого ответа на вопрос. Обручи снабжаются шариками, присосками, магнитами и все это помогает осуществлять механическое воздействие на те области, с которыми соприкасается обруч, тем самым ускоряя процессы разрушения происходящие в жировых отложениях на этих местах.
Предлагаются так же обручи со встроенным в корпус счетчиком калорий.
Светочка Борисенко
10 мар 2011 в 20:21
Мне всего 16 лет....а уже язва желудка .......Не пью, не курю....и откуда она взялась? помогите пожалуйста....Что Мне Делать?
____________________________________________
Правильный ответ.
Света,от сигар и алкоголя мало чего зависит!
Я думаю вы едите все подряд употреблять острой, жирной и жареной пищи, животные жиры, самое главное изо чего возникает язва это ЧИПСЫ,КОЛА,МЯСО и др.
Язвенные поражения желудка можно квалифицировать следующим образом:
1. Язвы, появляющиеся при заболевании по причине расстройства гормональных механизмов и центральной нервной системы.
2. Эндокринные язвы.
3. Циркуляторно-гипоксические язвенные поражения.
4. Лекарственные изъязвления.
5. Токсические и аллергические поражения слизистой желудка.
6. Специфические, появляющиеся при сифилисе, туберкулезе, синдроме приобретенного иммунодефицита.
Я знаю много способов от язвы и самый лучший это чай из чаги!!
Чага помогает от язвы желудка, от гастритов, при мастопатии, при образовании полипов, кист, и даже на ранних стадиях рака. Чага замедляет рост опухолей, потому что в ней находится очень много калия, полезных кислот и эфирных масел. Употребляя чагу нужно соблюдать молочно-овощную диету, исключить жирное, сладкое, соленое, острое, ни капли алкоголя. И тогда вам поможет чага.
Чагу желательно заваривать водой температуры до 50 градусов, не выше. Потому что если заваривать чагу кипятком, то разрушаются многие действующие вещества. А вот до 50 градусов это будет оптимально.
Настой чаги, который готовят в домашних условиях по такой технологии: вымытый кусок гриба заливают теплой или холодной кипяченой водой для размягчения на 4–5 часов. Потом растирают на терке или пропускают через мясорубку. Измельченный гриб заливают кипяченой водой температурой 40–50°С, так как при более высокой температуре чага утрачивает свою активность, из расчета 1 часть гриба на 5 частей воды (используют воду от первого замачивания). Настаивают 48 часов в темном прохладном месте при редком перемешивании (3–4 раза). Настой процеживают через 3–4 слоя марли, а остаток отжимают и к извлечению добавляют воду от замачивания гриба до первоначального объема.
Чагу надо пить по 2 л в день я советую до еды и через 2 месяца вы забудете,что такое язва!
Лена Клызбаева---Шархиева
14 мар 2011 в 18:42
Посоветуйте, как поднять гемоглобин!! Питаюсь хорошо : орехи, фрукты, мясо, каши, молочные продукты... Никакие алфавиты, фенюльсы не помогают!
____________________________________________
Правильный ответ.
Лена,хорошо,что едите орехи,каши они помогают!
причиной понижения гемоглобина – анемии может стать нехватка железа или витаминов (В12, фолиевой кислоты), необходимых для синтеза гемоглабина и эритроцитов.
1. Можно поднять уровень гемоглобина в крови за неделю, если воспользоваться двумя следующими рецептами.
а) Смешайте 2/3 стакана морковного сока, 1/3 стакана свекольного сока и сок 1 лимона, пейте ежедневно по 0,5 стакана до еды.
б) Смешайте по 100 г сока граната, лимона, моркови, свеклы, яблок и меда. Принимайте по 2 столовых ложки 3 раза в день до еды.
2. Также поднять содержание гемоглобина в крови можно некоторыми продуктами, которые улучшают кроветворение.
Это клюква, земляника, гранат, крыжовник, виноград, лимоны, абрикосы, апельсины, груши, вишня, курага, чернослив, картофель, лук, чеснок, брюква, кукуруза, тыква, укроп, салат, гречиха, рис, яйца.
Не забывайте при этом принимать витамины: витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту.
3. В следующих продуктах содержится большое количество железа: каши, говядина, печень и другие субпродукты (но не часто), устрицы (только вареные), сардины, капуста белая итальянская, репа, артишоки, дыни, картофель, сваренный в кожуре, шпинат, водоросли, неочищенные каши (зеленый горошек, чечевица, фасоль и т.д.), соевая фасоль и другие соевые продукты, мука грубого помола, патока, сушеные овощи, орехи. Особенно хочется отметить гречку. Тщательно промойте гречку и прокалите на сковороде, затем гречку измельчите в кофемолке и принимайте по 1 столовой ложке три раза в день за 30-40 минут до еды. Приблизительно через неделю гемоглобин начнет подниматься.
Евгений Земсков
18 мар 2011 в 18:21
Не могу бросить курить,стаж- 4-5 лет,слушал аудиокниги по самогипнозу,читал книгу Алена Кара и смотрел его фильм по мотивам книги.Еще была какая то фишка про 25 кадр. 1 или 2 дня не курил.Помогите.
____________________________________________
Правильный ответ.
Женя,читайте http://vkontakte.ru/topic-19296768_23647970