Худеем без диет. Лучшия тема 2010

Сырую свеклу нарезаем колечками, именно в сырой свекле имеются биологически активные вещества, которые ведут оздоровительную работу. И пересыпаем каждый кусочек свеклы тмином. И делаем такую горку и заливаем хлебным квасом, что бы он только покрыл свеклу, закрываем банку, ставим на три дня, и свекла становится квашеной. Сусло не выбрасываем – его мы будем пить натощак. А эту свеклу нарезаем, добавляем в салаты и едим для того, что бы наше сердце билось, как пламенный мотор. И очень хорошо добавлять в салатики кинзу, укроп.

Я лично для себя отобрал и использую в жизни три главных совета:
1. чтобы изменить привычку – мало одного желания. Важно постоянно искать стимулы и регулярно ими подпитывать свою волю – тогда эта привычка исчезает.
2. чтобы отрицательную привычку заменить на положительную, требуется от 1 до 3 месяцев упорной работы над собой.
3. еще я для себя заметил, что безделье порождает вредные привычки. А вот заинтересованность и увлеченность являются главными их врагами.

Мы еще поговорим о взварах – это наподобие компотов, но делаются по другой технологии. Я вас научу, как с их помощью похудеть.
Рецепт:
Берете 100 грамм чернослива, заливаем кипятком. Взвар – это и есть обработка ягод кипятком, но мы их не варим, а настаиваем. Ночь настоять и пить на утро, как этот чай. Так же будет объем создаваться, лишняя вода будет выводиться. Нормально будет работать желудочно-кишечный тракт, потому, что чернослив этому способствует.
Еще в старину делали взвар для невест. Перед тем, как выдать девушку замуж – ее в течение недели поили взваром из петрушки. Например, 2 ч.л. петрушки заливали стаканом кипятка. Петрушка – это хорошее мочегонное. И когда молодая девушка пила этот взвар, то почки работали хорошо, лишняя вода уходила из организма. Тело приобретало стройность, щечки розовели. Невеста становилась желанной жениху и в таком виде ее выдавали замуж. Но дольше 2х недель использовать такой взвар нельзя. Так же по чашечке утром, в обед и вечером. Больше не надо.

Рецепт:
4 ч.л. пшеничных отрубей замочить кипятком (чтобы распарились). Затем мы их выкладываем в салатницу. И добавляем 50 г изюма (прекрасно поддерживает работу сердца), 50 г кураги, 50 г чернослива. Можно добавить сухие яблоки. Добавляем 50 г грецких орех (содержат природные масла, которые необходимы нашему организму). Можно добавить и варенье, и мед. Можно еще размочить 3 ст.л. геркулеса и также сюда добавить. У нас получается салат красоты. Вкусно, а самое главное полезно.
Пшеничные отруби содержит обилие витаминов группы B. Именно эти витамины поднимают тонус нашего организма, и дают омоложение.

В скорлупе грецкого ореха содержится такое соединение как йод. Йод очень благотворен для организма. Поэтому мы, использовав грецкие орехи, скорлупу ни в коем случае не выбрасываем. Мы ее собираем, потом можем перемолоть.
Рецепт:
Стакан перемолотой скорлупы грецкого ореха заливаем 3 л холодной воды, настаиваем в течение ночи. После этого доводим до кипения. Как остынет, выливаем в ванну. Принимаем эту ванну при температуре примерно 37-38 градусов в течение 15-20 минут. Курс таких ванн – 14-18 ванн. Оказывается, такие ванны хорошо помогают при фурункулезе, зобе и экземе. А также служат в целях профилактики этих заболеваний.

Ко всему надо подходить грамотно, надо знать, как это делать, делать это очень четко. Но в вашем случае,… во-первых, не существует универсальных рецептов, которые подходят всем – все люди разные, и первопричина заболевания у всех разная. Т.е. надо лечить причину заболевания, а не бороться с последствиями этого заболевания. Не садиться на эти дурацкие диеты.

Тщательно жуйте пищу, при этом не запивайте ее. Так вы научитесь контролировать свой аппетит. Ешьте только свежую пищу, повторно разогретая не обладает той силой, которая нужна для организма. Важно два часа в день гулять на свежем воздухе. Физическая нагрузка делает тело здоровым и стройным.

Рецепт:
Берем банан, очищаем его. Помещаем их в блендер, перемалываем. Но это не все, туда надо добавить еще сельдерея. Он дает силу, как мужчинам, так и женщинам. Много не надо, что бы вкус ни испортить. Все тщательно перемешали. Выкладываем эту массу в две мисочки. В одну мы добавим сок одного лимона, а в другой мы с вами добавим сок апельсина. Получились два фруктовых коктейля на разные вкусы.

А чтобы приготовить квас из ягод нужно, делать так.
Рецепт:
Мы берем 3 литра воды, туда добавить ягод, лучше всего в мешочке. На этот мешочек привязываем грузик, добавляем туда ложечку сметаны и все это бродит. Да, забыл сказать, еще сахар, стакан сахара. И через две недели у нас получается целебный квас.
В рябине много веществ, полезных для здоровья. Рябина снижает внутриглазное давление, улучшает обмен веществ, пищеварение - это уникальная ягода.

Рецепт:
Берем один зубчик чеснока, давим его на давилке, добавляем сюда столовую ложку меда, и столовую ложку яблочного уксуса. Теперь заливаем горячей водой и пьем. Курс один месяц. Но при этом не надо забывать, что это средство помогает, если человек занимается физическими упражнениями, а не просто, легли и худеете. И дополнительно оно почистит вам сосуды и укрепит капилляры, повысит иммунитет.

Первый продукт, нужен для питания и для очищения. Это квашеная капуста. Это и питательное вещество, и волокна заставляющие работать желудочно-кишечный тракт. В древности, когда строили Великую Китайскую стену, работников в основном кормили квашеной капустой. Говорят, так было и когда пирамиды в Египте строили.
Дешево и питательно. Но самое главное, что квашеная капуста усиливает обмен веществ, и человек теряет лишний жир, воду.
Рецепт:
Как это делать. Берем капусту, свеклу, яблоко и чернослив. Все естественно покрошить. Последний прекрасно заставляет работать наш желудок. И в качестве белкового продукта мы можем добавить сюда немножечко фасольки. Попробуйте.
Сначала вода уйдет из организма, затем и жиры начнут расщепляться. И вы не будете голодать.

Рецепт:
Еще можем сделать кисель из отрубей. Берем отруби, в них, кстати, очень много витамина группы В. Это нужно для хорошего обмена веществ в организме. Берем отруби, заливаем молочком, получается вот такой кисель. Вкуснятина. Это вы можете сделать на завтрак, на обед.
На ужин вы может сделать одно яичко, сырое или вареное. Этого вполне будет достаточно.

Рецепт:
Берем тыкву, истираем ее на терочке. Далее берем клюкву, ее надо помять. Все смешиваем и добавляем ложечку меда. Очень вкусно и полезно.
Для того чтобы себя держать в форме, нужно немножко добавлять овощей, в каждую еду.

Коктейль называется стройность. Берем равное количество апельсинов и моркови, пропускаем через соковыжималку, получится сок. Соки смешать. Сахар здесь не нужен, потому что морковь сладкая. Его надо пить за два часа до приема пищи. Достаточно стакана.

Самым лучшим считается сок апельсина и мандарина. И ананас.
Выдавливаем соки этих фруктов, смешиваем. Берем пол стакана и разбавляем талой водой
Этот коктейль способствует обмену веществ и хорошо сжигает жир.

Этот рецепт способствует разжиганию пищеварительного огня. А именно чаи, которые обладают горечью и жгучим вкусом, способствуют похудению. Поэтому я рекомендую такой чай для похудения.
Беру зубчик чеснока, раздавливаю его, чайную ложечку яблочного уксуса, и заливаю стаканом кипятка. Тем, кому не нравится запах чеснока, могут вместо него положить две палочки гвоздики, либо чайную ложечку имбиря. Пейте этот чай, и будете худеть. Пить надо по пол стакана перед едой.

Рецепт:
Есть такой один рецепт, в котором используются продукты пчеловодства.
Очень важно… для того, чтобы нормализовать обмен веществ, надо оттуда-то взять биологически активные вещества. И, оказывается, эти биологически активные вещества имеются не только в меде, но и в подморе пчел. Подмор, это пчелки, которые погибли. Мы их не выбрасываем, а сушим, просеиваем и используем.
Рецепт:
1 ст.л. пчелиного подмора залить полулитрами кипятка, прокипятим еще 5-10 минут. После этого мы настаиваем, процеживаем и пьем как средство, которое укрепляет иммунитет, который поднимает наши защитные силы.
Как говорят пчеловоды что «отвар подмора и умирающего поднимает». Настолько мощной силой он обладает. Поэтому используйте его.

Вы знаете, лучший овощ для похудения, это капуста. Капусту в свежем виде, в тушеном виде без масла, в отварном виде…
Так вот, вы возьмите и отварите кочан капусты… и вот, машинально ешьте. Сколько съедите и ничего не поправитесь.
Конечно, вы правильно делаете, что кушаете каши, но каши должны быть цельные и приготовленные на воде. Так если овес, то лучше всего это цельный овес, а не геркулес.
Хлеб лучше всего заменить на хлеб из проросшей пшеницы.
И обязательно чтобы вы упорядочили прием пищи – утром, в обед и вечером. И все… никаких перекусов. Надо себя дисциплинировать, и тогда у вас начнет все получаться.
Если, вдруг, у вас проблемы с животом будут, как-то вдруг плохое пищеварение будет, то вы можете применять простой отвар.
Рецепт:
Выводит лишние шлаки, не дает образовываться вздутию…
Берем 1 ч.л. укропного семени, 2 ч.л. семени льна… заливаем полулитром кипятка,… настаиваем полчаса… и пьем по одной трети стакана три раза в день перед едой.
Будет нормально работать пищеварение, кишечник, будет улучшаться обмен веществ…

Были наблюдения, когда благодаря следующему рецепту, за день талия уменьшалась на 1 см.
Берем корня хрена, примерно 125 грамм, в протертом виде (это примерно 0,5 майонезной банки). Если взять свежий корень, то вы так просто тереть его не сможете, потому что он буквально жжет глаза. В деревнях зажигали горелку, чтобы не так сильно раздражало глаза. Потому что в хрене содержится эфирное масло горчицы.
Далее берем 3 лимона, убираем косточки и натираем с цедрой. И перемешиваем с хреном. А чтобы было съедобно, надо добавить 3 ст.л. меда. Получается замечательное средство, не только от ожирения, но и от многих других проблем. Хранить это надо в баночке, в холодильнике. Использовать по 1 ч.л. 2 раза в день во время еды. Курс – 3 недели.

Упражнения:
1) Положение, лежа на спине. В вытянутых руках тяжелая книга. Итак, вдох – руки завели за голову. Выдох руки вперед, и медленно приподняли туловище на пресс. И задержались в таком положении на какое-то время. Повторяем.

2) Ножки согнули в колене. Книгу за голову. И не высоко приподнимаем грудную клетку. Выдох, и так задержались. И повторяем.

Рецепт:
Завтрак для 30-летних женщин, имеющих избыточный вес. В тарелку кладем пригоршню клюквы, наливаем стакан сыворотки. Добавили чуть-чуть меда. Клюкву раздавить. И кушайте.
Тут мало калорий, но много микроэлементов, которые нужны чтобы ускорить и усилить обменные процессы. Это очень важно для похудения, и чистит печень.
Т.е. вот это будет ваш завтрак. рекомендация для тех, у кого возраст за 50. Советуют больше есть продуктов из сои. В сое содержится гормон, аналогичный женскому, он будет помогать. Особенно хороша пророщенная соя. Можно из нее хлебцы готовить, соевую муку. И очень хорошо чтобы вы увеличили долу молочных продуктов. Потому что требуется кальций, чтобы кости были крепкие.

Хорошая фигура говорит о том, что этот человек действительно здоров. Если талия стройная, живот подтянут, внутренние органы расположены на своих местах и работают они великолепно. А при большом животе они смещаются.
Очень важно, что бы мы за счет активного образа жизни формировали свой мышечный корсет. Вся деятельность организма завязана на мышцах. Если мы не будем двигаться, все это слабеет. Человек просто-напросто раньше стареет.

Будьте активны в течение всего дня. Качайте пресс по утрам, а если надо и в течение дня, по несколько раз. Замените хлеб и картофель на каши из цельного зерна и топинамбур. Не откладывайте работу над животом на потом, потому что потом может быть поздно. Помните, чтобы ваша талия была прекрасна, ведите здоровый образ жизни.

В первые трое суток голода присутствует пищевое возбуждение, т.е. хочется есть.
С трех суток до двух недель наш организм перестраивается, он решает, как кормить наши клетки. Хочется есть, быстро худеешь, выводится большое количество шлаков. Тут надо помогать и клизмами, водными процедурами и гулять.
После 14 суток организм перестраивается и есть абсолютно не хочется.
Наш организм держится до тех пор, пока есть пищевые резервы. Примерно в это время начинают рассасываться опухоли, выходят паразиты, организм капитально очищается и омолаживается.
Если вы решили голодать, то одни сутки в неделю, этого вполне достаточно.
На голоде никогда не тоскуйте, а только радуйтесь, что вы избавляетесь от всего лишнего. Тогда голод вам будет приносить пользу.
Соблюдайте питьевой режим, обязательно помогайте организму расшлаковываться. Это и душ и прогулки.
Без особой надобности не голодайте, лучше делайте разгрузочные дни.
А самое главное, пересмотрите свое питание, чтобы в последующем не перечеркнуть свои положительные достижения от голода и разгрузочных дней. А закрепить их.

Как раз я дам рецепт, для того, чтобы похудеть.
Натираем 200 г корней хрена,… заливаем литром кипятка,… настаиваем в течение ночи. И желательно под крышкой, чтобы летучие вещества, фитонциды, эфирные масла, которые здесь имеются, не уходили. Потому что они будут мощно действовать на организм.
И так, после настаивания, процеживаем,… нам нужен только настой хрена. В настой мы добавляем 100 г меда,… размешиваем, и у нас получается напиток, который мы будем пить три раза в день по 50 г перед едой. Курс в течение месяца. При этом мы исключаем жирное, соленое, сдобу,… сдоба, это бич позвоночника.
И раз в недельку надо будет голодать. И тогда будет все идти как по маслу.

1) Упражнение «немой официант». Упираемся локтями в талию. Ладони как будто держат поднос. Делаем вдох. И на выдохе разводим руки в стороны (не отрывая локтей от талии) и с напряжением. Опять вдох. И на выдохе сводим руки обратно.
Т.е. как будто официант с подносом, но с напряжением. Чувствуете, как работает грудной отдел позвоночника?

2) Следующее упражнение называется «скручивание». Представляем что наш позвоночник это прут. Вот этот прут мы сейчас будем скручивать медленно-медленно. Или еще очень хорошее сравнение: представляем, что это ожерелье из крупных бусинок. И вот мы бусинку за бусинкой скручиваем,… и потом обратно раскручиваем.
И так, исходное положение ноги на ширине тазобедренных суставов, руки свободные, шея расслабленная. Вдох. И на выдохе опускаем голову,… скручиваем вниз грудной отдел,… поясничный,… крестец,… копчик,… кладем руки на пол, при этом шея полностью расслаблена,… и чуть-чуть покачались вперед-назад. Это все помогает хорошо расслабить позвоночник. А теперь делаем вдох. И на выдохе медленно-медленно позвонок за позвонком раскручиваемся обратно. И на вдохе приподнимаемся на носочках,… и опускаемся.
Так нужно сделать хотя бы три раза.

3) Следующее упражнение. Принимаем положение коленно-кистевое (на четвереньках). Представляем, что наша спина, это столик, на котором стоит чашка с горячим кофе, поэтому спина неподвижная, работают только ноги и руки. Макушкой головы тянемся вперед – вдох. На выдохе поднимаем ногу и руку (например, левую ногу и правую руку), выпрямляем их параллельно полу. Делаем вдох и отводим их в стороны (ред.: получается как диагональ). Возвращаем параллельно полу – вдох. И на выдохе их опускаем.
То же самое делаем с другой ногой и рукой. Не забываем тянуться макушкой головы вперед, но шейку не напрягаем.

4) После каждого упражнения я стараюсь сделать обязательно расслабление. Что мы делаем после этого упражнения? Поворачиваем кисть одной руки внутрь. Делаем вдох и поднимаем противоположную ручку в сторону.

И представляем, что мы хотим пролезть под мостом. Т.е. вдох и на выдохе руку протаскиваем под другой рукой и дальше. Кладем ее на пол и расслабляемся. Но только чтобы не чувствовать болевого синдрома.
То же самое в другую сторону.

5) Следующее упражнение выполняем лежа на животе. Представляем, что наше тело это панцирь черепахи, и мы головой хотим из этого панциря вылезти. Ножки – носочки вместе, пятки врозь,… объясняю – «для чего?», для того чтобы ноги были расслаблены, работал только грудной отдел.

Руки в положении не полного прямоугольника. Вдох. На выдохе отрываем руки и чуть-чуть грудной отдел (т.е. приподнимаемся вверх). Вот мы черепашка, вылезаем из своего панциря.
И опускаемся.

6) Последнее упражнение, которым мы завершаем. Сесть, подтянуть колени к груди, обхватить их руками. Теперь перекатились спиной назад, и обратно (каталка) и опять сели. Но только не перекатывайтесь на шею.