Тема для тех кто нуждается в советах опытных

Остальные виды спорта 15 июня 2012, 12:39

Привет всем! помогите советом, занимаюсь месяц, может два, начал с нуля не делал ни разу на брусьях вообще, параллельно делаю турник 3 мя хватами, сейчас делаю все упражнения по 10 раз в подходе не больше, подходов как на турник так и на брусьях по 4-5. В придачу к этому 3 дня в неделю тренажерка с полной нагрузкой каждый день, на программы забил.
Суть проблемы в том, что количество раз в подходах на брусьях и турнике растет поразительно медлительно, в то время как я за месяц вышел на те 10 которые сейчас делаю, другие знакомые делают за месяц с нуля по 15-20 если не больше. Вот так вот.

243 комментария

Спасибо :)

вопрос как правильно учится подтягиваться на одной руке может система какаято есть? я уже год пытаюсь научиться руки уже перекачаны мышцы рвал ни раз - явно чтото неправельно делал или оно так у всех?

да и еще один вопрос как можно значительно увеличьти цепкость рук (експаундер не помогает) я просто лямками немогу пользоваться и крючьками тоже вобщем все учю без страховки обороты на подколеньях-подошвах еле выучил----скорпион солнышко луна не даются просто вылетаю с турника уже обидно все делают ну хоть и в лямках а я немагу посоветуйте че нибудь для цепкости.

Евгений,вот как бы ссылка где предложенно несколько вариантов,который помогут подтягиваться на одной руке-http://www.street-training.ru/index.php/tyrniki-and-...

спасибо большое ) буду тренироваться а что насчет второго насчет цепкости?

МАГНЕЗИЯ) не гони и делай в лямках.для того что бы была цепкость нужны них*евые предплечия!эспандер помогает-только хороший и постоянно!

дело в том что немогу делать в лямках и в крючьках ну все что обматывает запястья я почьти все суставы в запястье раздробил в свое время оно срослось и терь лямки и все что обматывает запясть невыносимо давит да и отжимаюсь только на кулаках на обычьных руках немагу а етим експаундером я уже 10000 за рас магу сделать такое ощющение что он спину качает а не для цепкостия его всю зиму в кармане проносил думал поможет(а насчет предплечий спасибо попытаюсь их закачать) и посмотрим потом.

посоветуйте упражнения на складку

Ребят подтягиваюсь 21 раз через полтора месяца соревнования,хотелось бы разков на пять за месяц больше делать,может кто подскажет в каком режиме лутше подтягиваться,я понимаю конечно у каждого свой организм и к нему свой метод тренировки прилагаеться так сказать,ну поделитесь опытом так сказать как можно набить за месяц разков 5:)?

подскажите пожалуйста что делать с мозолями на руках чтоб не так болели.....специальных перчаток пока нету, а рабо4ие перчи не помогают вовсе,да и скользят сильно...на4алась весна , а я потягиваться не могу(больно очень)))...а без турника уже жить не могу.....
подскажите пожалуйста что делать...

Паня ну я личьно покупаю бритвы одноразовые потом руки распарваю водой гарячей и стесываю бритвой все гворят что опасно я личьно не разу не резался ефект нормальный руки почьти такиеже гладкиестали как и без мозолей были .

сасибо за совет....
а вот в пер4атках для турника боль мозолей не чувствуется???
а они скользят???
просто у меня еще не разу этих пер4аток не было....

Если купишь нормальные перчатки, то скользить не будут и мозоли, не разбитые, чувствоваться не будут. Но перчатки нормальные найти не просто. В основном дорого стоят.

вот допустим я захожу в магазин спорттоваров....
что мне надо сказать???
пер4атки для турника или для велосипеда или для легкой отлетики....
какие именно нужны???

ну так и говори, занимаюсь турником, мужны перчи, бери коженные чтобы не было прокладок (смягчителей), чистая кожа!

У меня для тяжелой атлетики, чтоб штангу тягать. Удобные, не скользят.

а по4ему без смяг4ителей пер4и покупать????

На счет перчаток,то были строительные однаразовые по 4 гривне:)
а после щас купил за 10 гривен,такие с уплотнителем ну в них нормально подтягиваться и держать себя в висе нормально можно!

А так тоже не сторонником перчаток был,ну а зимой привык и щас в них стораюсь от мазолей не очень спасает,но болят не так сильно как без перчаток!

Подскажите плисчто сделать или чем укрипить...когда долго и упорно делаешь разные элементы и занимаешься тянуться кисти потом все время болят а в ременами даже плечи.(

Разминатся надо хорошо.

Чем отличается "BARSTYLERS" от "Ghetto Workoutа"?
Или "Ghetto Workout" от "Street Workoutа"?
До сих пор меня мучает этот вопрос.
Весь интернет перерыл,никакой информации об их различии.
Просто очень уж интересно,я сам силовик,по какой получается линии развития я иду.

Добрый вечер!
хотел бы спросить : умею подтягиваться от силы 3 раза, как бы мне научиться подтягиваться намного больше??? жеательно пошагово!

Дмитрий Игоревич, http://vkontakte.ru/video-19276715_159226951, то же используешь для подтягиваний.
Андрей Петрушин, http://vkontakte.ru/note3356756_10940166

Михаил Анидалов, спасибо за видео.
только есть одно НО, я всего подтягиваюсь 3 раза, как мне тогда составить план тренировки!?

Пока можно начать с максимальных подтягиваний подходов по десять, я так набирал за неделю с одного 10, а потом идешь по три подхода сначало w4 w3 w3 или w3 w3 w3

Страницы:
10
9
8
7
6
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.