Тема для тех кто нуждается в советах опытных

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Тема для тех кто нуждается в советах опытныхПривет всем! помогите советом, занимаюсь месяц, может два, начал с нуля не делал ни разу на брусьях вообще, параллельно делаю турник 3 мя хватами, сейчас делаю все упражнения по 10 раз в подходе не больше, подходов как на турник так и на брусьях по 4-5. В придачу к этому 3 дня в неделю тренажерка с полной нагрузкой каждый день, на программы забил.
Суть проблемы в том, что количество раз в подходах на брусьях и турнике растет поразительно медлительно, в то время как я за месяц вышел на те 10 которые сейчас делаю, другие знакомые делают за месяц с нуля по 15-20 если не больше. Вот так вот.
243 комментария
avatar
Pavel Рудометкин Roby , я примерно так и занимался, потом на следущий день сил поменьше и уже то, что сделал вчера не мог повторить, потом на следущей еще чуток меньше, и пока день не сделаю отдыха так и идет на спад, так и должно быть?
avatar
Еще одно - делай максимум, полный максимум, по подтягиваниям три раза в день, утром, днем, и вечером, потом день отдыхай (если мышцы болят), если не болят то следующий день тоже самое, очень помогает!!

Епт как реально выдерживать максимумы 3 раза в день, монстры вы..
я делаю через день, на турнике 4 подхода макс и отдых 40 часов
avatar
Как тренировать взрывную силу на турнике?
avatar
какие упражнения хороши для поясницы, спины и "складки" ?
avatar
При попытках сделать "флажок" не могу держать ноги, они постоянно опускаются, как это исправить?
avatar
Привет всем!! Народ.. Такая проблема.. Я учусь горизонт.. Но как бы я не старался.. С новыми силами или уставший я его не могу сделать на ровные руки:( всегда при выносе ног я начинаю постепенно сбивать руки пока вовсе.. Не упаду! Что посоветуете.. Я делаю масу упражнений а на прямых не могу его держать! Подскажите мож какое упражнение! За ранее спасибо:)
avatar
Дмитрий Вайбро Морозов
со флажка вытягивай себя вверх.пока не делаешь -телепайся как угодно,закинь сначало турник ниже груди а потом додавливай длевой рукой уже

Рома `YBRO` Дубровский
я конечно не кеп но ток взрывными подтягиваниями и отжиманиями с хлопками(от пола)

Азатик ☩ SpOrTsMeN☩★ turnikman ★
Messi
прога-сони вегас
для горизонта посмотри обучалку Богдана Корженевского-все доступнои понятно)
avatar
Александр Емельянов
Я про выход чисто одной рукой, без помощи другой...
avatar
Помогите пожалуста.как я могу раскачать поясницу?
avatar
Жека, пацаны к вам обращаюсь, помогите , я могу, раз 10-15 выход силой на две руки делать, подъем с переворотом не касаясь турника, висеть на одной руке по 30 сек. на каждой, держать угол, раз 25-30 подтянуться, а на одной руке не могу...Что делать пожалуйста дайте совет, чтобы был толк, просто очень хочу научиться подтягиваться на одной руке...
avatar
ну раз совет опытным,хотелось бы узнать, когда появится 6 разряд у кого-нибудь ? =) кто-то намеревается в ближайшее время снять?
avatar
Какой нафиг "совет опытным" ты читай внимательней заметку и не трои!
avatar
Богдан Колченков, делай гиперэкстензию.
Причем, лежа то на груди, то на животе(меняешь длинну рычага).
avatar
ребята, каким образом, улучшить складку? у меня она никакая...
есть ли какие-нибудь упражнения?
avatar
Привет!Помогите пожайлуста!Начал учить горезонт неделю назат и уже есть успехи,легче переношу вес.И у меня вопрос для тех кто умеет его делать сколько вам ушло времени на изучение етого елемента и какие упражнения вы для етого делаете?
avatar
Можете подсказать, друзья посоветовали как крылья накачать" месяц на брусьях повиси и все будет".) Занимаюсь каждый день , прогресс не большой. Как лучше сделать?
avatar
Тут от генетики, питания, типа тренировок зависит все.
avatar
что делать. если начинаю с брусьев то 25-28, 20-23, 15-20 по подходам соответственно. потом турник 10 9 8. если начну с турника то 20 18 15, а брусья 20-15, 115-17, 12-15. лучше чередовать тренеровки или как? то с чего начинаю эффективнее прокачивается гораздо, а другое страдает
avatar
я один день себя убиваю на турниках другой на брусьях
avatar
между ними дня отдыха нет? мне еще куда то надо гирю с гантелей воткнуть.
avatar
бля в на турнике раюотают бицепс и спина!
значит в этот день можешь еще покачать бицепс гантелей!

на бррусьях работает груди и трецепс значит что в этот день можешь их покачать на гантелях или отжимания!

пресс каждый день!

отдыхай в субботу и воскресенье
и ещь много углеводов и белков!
avatar
ну смотри допустим чтоб плечи прокачать надо гирю ставить,поскольку в ней трицепс участвует ее надо с днем брусьев. но с отдохнувшим трицепсом я пожму раз 15, а с забитым раз 8, будут страдать плечи
avatar
Подскажите как научится выходу на 2 ?
avatar
на правую и на левую свободно выходи)
и высоко подтягивайся)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.