Тема для тех кто нуждается в советах опытных

вася спасибо) чесно не знал)

Вася Травин, спасибо за разяснение, теперь в моем мозгу все начинает становиться на свои места, а то я сам хрен разберусь в этих терминах)

"техническая - джимбар"

Великие познания джимбарра :)))

В нем есть и ласточка и флаг - и это не силовые?

Для тех, кто еще не знает, что такое джимбарр:
джимбарр объединяет в себе И воркаут, И гимнастику, И акробатику(скучные сальтушки), и даже фризы из брейка умудряются делать с больших оборотов.

А теперь ваш выбор джимбарр или что-то другое? ;)

Мика Баканян , вот теперь узнал!

Всем привет! Хотел бы узнать как мне научится делать ласточку. Какие дле нее нужны мышци, и как их натренировать??? Заранее спасибо.

просто пробуй и все)

Всем привет еше раз уменя варос! вот такая штука когда делаю ласточку после нее болят очень сильно глаза что делать ?

Роман, когда делаешь ласточку надо обязательно дышать, глаза наверное болят потому что ты держишь воздух в себе и давление собирается в голову и давит на глаза.

Товарищи,подскажите,пожалуйста,как научиться выход на две?Что-то пробовал,да нифига не получается.Хотя подтягиваюсь 18-20 раз =) Аж стыдно становится =) Хочу делать без раскачки хотя бы 2 раза.

Так же хочу узнать какие мышцы больше всего задействуются в элементе "ласточка" и какие упражнения необходимо выполнять,чтобы разучить ее.

ласточка - эта такая штука, которую надо пробьовать. Но пробьовать надос умом.
изначально:
верхний хват, согнутые в коленях и разведенные в тороны ноги - самый просто способ начать.
если держите горизонтальный вис в таком положении секунды 3-4 - переходите к фазе выпрямления ног в коленях. когда выпрямленные ноги будете держать 3-4 - сводите ноги. потом только качество и время нарабатывать...

Поэтапное выполнение будет приучпать организм правильно дышать во время выполнения.

Не нашел подходящей темы и решил спросить тут.
Вопрос насчет питания. Чем питаться?)))чтобы тренировки были более эффективны? Знаю что не стоит хавать всякую дрянь типо сухариков и чипсов, но если подробнее?

Перед трешой хавай углеводы (Мясо,овощи,каши всякие,борщи и т.д)
После тренеровки хавай белок ( Молоко,хлеб,творог,яйцаи т.д)

коротко и ясно))спасибо за разъяснение)

привет всем!!!
с подтягиванием нет проблем...с брусьями тоже нет проблем...подъем с переворотом делаю...а выход на две не получается...как научится???
подскажите...пожалуйста...

Я занимаюсь на турниках пол года, не делаю элементы на технику, выполняю эл. только на силу,я начинал с 12 раз на турниках(видимо,как говорят ребята предрасположенность к турникам) Занимался 3 раза в неделю начиная выполнять свою программу "4 на 4" (в нее входит 4 подхода передним хватом с перерывом в 1 -2 минуты кол-вом раз 2\макс.кол-во подтягиваний , тобиш из 12 максимальных что я делал ,я вкидывал по 6 раз 4 подхода,надеюсь это ясно ) + после 4 подходов передним выполнял 4 подх. обратным хватом с прижигающими друг к другу локтями,с тем же перерывом,потом 4 подхода на прес (часики, подъем ног к голове на согнутых руках по 2 подхода на каждый вид) и конечно же любимые брусья... (4 подхода).Все это я повторял на протяжении 3 месяцев,тобиш 46 тренировок по 60 минут.После этого я решил попробовать выход на 2 без раскачиваний (не буду врать было тяжко т.к. этот элемент я никогда не делал),НО стоило мне поделить выход на 3 части и все стало элементарно...как я делал: (Подтягивался ОТ турника на вытянутые руки и снова к турнику под углом 45 градусов) Если не понятно объяснил могу подробнее в лс, или сделать видео. Результат - еще 3 месяца тренировок и теперь я делаю 40 раз за один подход на турниках, 80 на брусьях. 20 выходов на 2 руки.Рад,если чем-то смог помочь...

спасибо Владимир...я только не понял как поделить выход на три части...буду признательно благодарен за видео...как будет скинь ссылку...
пожалуйста...

Просветите пожалуйста по солнышку плз. Пытался его делать понял как раскачиваться дошел до почти вертикального положения застремался и опустился. Пришел домой говорю папику- Я почти солнышко зделал. Он мне сказал лучше пока не делай зделаеш в следующем году, подкачайся еще, говорит что когда я стану в горизонтальное положение то я эти 2-3 секунды не смогу удержать на турнике. Подтягиваюсь 15 раз. Вот скажите пожалуййста пытаться мне теперь его делать или нет. Я в заблуждении, все мои кенты говорят удержаться легко. Жду советов

Если крутить интенсивно,сил много не надо. Главное руки не згибай! и смотри на перекладину. И все будет норм,пробуй.

Алекс Сергеевич, ты в лямках делаешь?

Да, на счет лямок вопрос, нужны?
И как раскачиваться лучше?

Лямки, мне кажется, обязательно нужны, если не хочешь нечаянно улететь с турника

Михаил Эл Анидалов , если ты расчехленный и можешь быстро ориентироваться по обстоятельствам, и кисти (хват) сильные, то можешь и без лямок, но всегда думай, что делаешь - зря не рискуй.
С лямками обучение в некотором роде проще - страховка, но нет опыта чистой работы без них - это тоже минус.

да вы что головой ударились?) Солнышко бюез лямок нах надо) Анд Уарабьи (режим(и)полета) Бтички Andersen конечно в лямках

да я вот чтоб головой не ударяться и спросил) не особо понял, почему отец тебе сказал, чтоб ты повременил. думал, возможно ты без лямок хочешь, вот он и переживает

Я скажу - я ударялся, нехуя в этом хорошего нету=) обороты учите с лямками, на остальное они нахуй не нужны

А где достать лямки хорошие, или как самому сделать?