Тема для тех кто нуждается в советах опытных

это в стойке чтоли?=)

Михаил, все в зависимости от того,что для тебя эфективней...можешь попробовать различные системы по подтягиваниям, можешь делать выходы,они как-никак,на подтягиваниях положительно сказываются,а можешь комбинировать..например выполнил систему подтягиваний,а затем погнал выходы делать,или напротив..но,как по мне,лучше именно в порядке система-выход..все-равно система в любом случае делает свое и дает больше для подтягиваний,а выходы как бонусное приложение,ведь тебе важны, в первую очередь,число подтягиваний....

но лучше прислушиваться к организму - попробовать, на что хватает сил и, главное, не переутомляться...никогда не стоит спешить...

не понял вопроса....=) чаще подходи к турнику, чаще будешь делать выход=)
а если хочешь увеличить кол-во выполнений за раз..то, оаять же..долбай выходы

:):):)Чет я и впрвду затупил:):):)Ну спасибо:)

Александр Абаль :) Абаляев, где твое видео на 50 подтягиваний?

Степа -D2M- Шустров: прочитав все комментарии, возникло 2 вопроса!

1.Подтягиваясь по схеме (на рисунке) можно менять хват и ширину рук ?

2. Что лучше попить или съесть после окончания подходов ?? (а то меня иногда в упадок сил кидает)!

вес 67 рост 178 подтягиваюсь до 20 не больше, уже имею стаж, но толком не развивался!
---------------------------------------------------------------------------------------------

Мне кажется менять хват даже будет лучше, и ширину рук тоже, так что меняй на здоровье.

После окончания подходов сразу кушать не советую, пусть организм чуть чуть отдохнет от нагрузки, а где то после 1/2 часа кушай что хочешь, и когда кушаешь не запивай так как разбавляется жилудочная кислота и пища плохо переваривается, от этого может быть боль в животе, газы и всякие не нужные реакции. а пей где то через 10 мин после еды. Советую кушать яйца или мясо, там много белков...

Будет чем снимать,сниму)

Pavel Рудометкин Roby - спасибо!

думаю во время тренировки, и после попить воды будет не лишним = ))

да но много не пей, во время тренировки не больше глотка, так как сахар в твоих клетках нейтролизуется и у тебя будет намного меньше энергии, но пить конечно можно :)

А после хоть литр выпей

ОК

Плечо болит сильно правое все делаю разминку и т д всеровно болит !

отдохни пока перестанет, у меня когда была растяжка, я две недели не занимался, тоже плечо правое было...

роман, либо не занимайся пока не переболит... либо пока не делай упражнения при которых оно болит больше всего либо есть мазь "Бен Гей" или лучше "Бен Гей спорт"... Втирай за полчаса до тренировки в плечо.

Степа Шустров написал
13 августа 2010 в 15:23
прочитав все комментарии, возникло 2 вопроса!

1.Подтягиваясь по схеме (на рисунке) можно менять хват и ширину рук ?

2. Что лучше попить или съесть после окончания подходов ?? (а то меня иногда в упадок сил кидает)!

вес 67 рост 178 подтягиваюсь до 20 не больше, уже имею стаж, но толком не развивался!

1. Все можно менять в зависимости от твоих физ возможночтей и развитости отдельных груп мышц.
2.Глупый вопрос. Что нибудь чем ты сможешь отлично наесться. Тарелка супа например и запить стаканом кефира.

Михаил Кондратов
11 авг 2010 в 13:35
Здравствуйте,при весе 55 кг и росте 170 на турнике подтягуюсь 18 раз,выход на 1 руку раз 6,подъем переворотом 8 раз.Что посоветуете для увеличения количества подтягиваний?Заниматься выходами и подъемами или сосредоточиться только на подтягиваниях???Заранее благодарю!

Подтягиваться с дополнительным весом или очень медленно. Потом обычные подтягивания становиться выполнять намного легче

Владимир =) Русич спасибо заранее )

Подскажите пару тройку советов дабы научиться выход на две. Со свежачка 15 раз подтянусь. Много перечитал советов, хотелось бы услышать от вас. Еще думаю что для того что-бы зделать выход на 2 нужно как минимум 20 раз подтягиваться, это так???

не обязательно двадцать..... смотря куда ты омжешь подтянуться... чем выше, тем проще будет

вернее до куда

Александр Turnikman Сергеевич
Так же как и ты умея 15 раз не мог сделать выход...
Из своего опыта скажу 20-ка необязоном, главное уметь делать как можно более высокие подтягивания...Попробуй поподтягиваться с доп. весом, количество раз особо не прибавит зато подтягиваться будешь легче и выше... Я именно так и научился), Удачи.

Благодарю. Буду пробывать

Я новенький и ни как не могу понять какие направления существуют в воркауте и чем они друг от друга отличаются, растолкуйте пожалуйста.
Заране спасибо.

технический и силовой)

Всем привет! Хотел бы узнать как мне научится делать ласточку. Какие дле нее нужны мышци, и как их натренировать??? Заранее спасибо.

Мика Баканян

силовая сторона турников и есть воркаут=)))))0 техническая - джимбар