Кто крутит обруч? Все сюда

Мне стыдно,но я не умею крутить обруч! В детстве умела,а сейчас попробовала и не получилось!!! Старалась вновь научиться,но после нескольких приступов истерического смеха у соседок по комнате,как-то загрустила и отправила обручь жить за шкаф! ;)

Я раньше очень любила,но теперь что то он меня порядком достал...

А я кручу почти 10 лет... Конечно с перерывами... И результат есть. Очень хорошо подтягивает мишцы преса. А от синяков мне не так давно посоветовали обертываться п/е пленкой. Я конечно еще не пробывала. Ведь небольшие синячки (ну или и большие) это иногда даже полезно: есть такая методика омоложения кожи - кровоподтеками. Так что ваша кожа в области талии всегда будет девственно молодой:)))

Сначала тоже были синяки, но это от того, что слишком резко крутила,он прям бился о тело, думала эффекта больше будет))) Да еще насадки жесткие на нем) А потом стала крутить мягче, плавнее, напрягая при этом мышцы, и все норм, никаких синяков.
А насчет времени, рекомендуется 15 минут в день. Больше не надо.
Я включаю музыку и с ним танцую) и приятно и полезно.

Для Оля Котейка Сухарева: обруч трудно крутить или совсем невозможно, если он слишком легкий. Проверено на себе. Взяла детский в руки, невесомый, из алюминия чтоль) крутить не смогла, хотя точно умею)) Может и у вас тоже легкий?

Я кручу тяжелый, кажется, Жим Флекстор называется.. И то кручу где-то 2 раза в неделю. А надо каждый день, чтоб был эффект..

Крутить, как говорят ученые нужно каждый день и тогда якобы через две недели объемы талии могут уменьшиться на 1см, не много конечно, но я думаю если совмещать это с правильным питанием, занятиями в фитнес клубе, то результаты будут поразительные!)

Да,наверное,он у меня легкий!!! Пластиковый,зелененький такой....:)

Для Оля Котейка Сухарева: ну вот, тогда все понятно! Пластиковый же совсем невесомый) Попробуйте потяжелее=)

точно! он еще и зеленый!! Заведу себе желтенький и тяжеленький!!!!:)

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

www.greenmama.ru

я тоже крутила обруч,но он был легкий, насыпала соль внутрь,но он распался, и теперь вот хочу купить железный, но эт чтоб уже наверняка.но вот почитала все отзывы и точно куплю и буду крутить. я правда щас еще и упражнения делаю для талии (хочу подкоректировать немного, а то не влажу в некоторые кофточки,а так хочется....)и сижу на диете "Кремлевская". если кого интересует, пишите.буду рада поделится ))

Катерина Кулиш, спасибо инструкцию)))

я кручу утяжеленный обруч, эффект антицеллюлитный
больше 15 мин не надо крутить - накачаются мышцы и пропадет талия

У меня синяки появились и с каждым днем все больше становятся я уже начинаю бояться !!!!!

Прошлым летом начала крутить обруч с насадками(15 мин.в день),первые 2-3 нидели были синяки,но потом все прошло и даже начали появлятся результаты.Но я через 2 месяца забросила,а зря теперь хочу начать заново,но не могу собраться.

Синяки вначале появляются, потом кожа привыкает и все оки)

крути смело, то лишний вес выходит! :)

Купила обруч в надежде избавиться от боков, вначале были болезненные синяки в течение недели, потом все прошло, забросила, но с завтрашнего дня хочу начать заново занятия с обручем. Буду делиться своими результатами с вами:)))

Я кручу обруч уже целый год, в первый месяц занятий, каждый день я крутила его, два раза в сутки по 15 минут, за месяц я потеряла 8 см! За второй 6! А сейчас просто все это поддержиаю. Обруч называется Сделай тело , ну или жим флекстер. Весит три килло))) Поначалу невозможно было крутить. Все страшно болело, надевала на себя кучу свитеров, чтобы не больно было. Были ужасные синяки. Но недельки через две, я крутила, как профи. Ни малейшего синячка. И кручу без одежды. В топике, чтобы на голый животик и все супер!!!))) всем удачки!

а если по легче крутить результат уже не такой будет????

я кручу в поясе, так как просто так не могу) это не реально для меня, он у меня железный с песком уххх))) ну..я кручу не регулярно но понемногу помогает :)

Да,девченки,Это действительно помогает!!Только надо не лениться)))Насчет обруча жим флекстер:я его поломала,соединения поотрывались с мясом,как говориться(((Купила за 100гр,может это была подделка,ведь я над ним не сильно то издевалась))И синяки тоже были.А сейчас мне обмотали железный обруч кабелем покрым силиконом.Его вес 2кг.Вначале те же синяки...Зато этот не ломается))Дешево и сердито.
С вами пообщалась))Щас пойду крутить.Работы не початый край....

У меня синяки были только по началу,постепенно пресс качается и синяки не появляются

начинать крутить обруч лучше всего с 5-10 минут в день, а потом полчаса будет предостаточно. главное каждый день, например пока смотришь какой-то сериал. По 15 минут в каждую сторону и чередуя руки за голову и на пояс (помогает бочки хорошо убирать). Результат появится только через месяц - до 8 см и какая талия)) Всем удачи

только начала крутить, посмотрим какой будет эффект от него через неделю!