664 комментария
avatar
25-28 на турнике, на брусьях около 30
Андрей Be simpleTM Еленич
На брусьях работаю другие мышцы, нежели которые при подтягиваниях, в большей степени трицепсы.
avatar
спасибо за советы)
avatar
30 на турниках на брусьях 38
avatar
офигеть)не подскажите как лучше выработать тренировку?всего 9 раз могу((
avatar
поиграй в лесенку с друзьями.. эффективно)

18 раз недавно подтянулся(могу и больше) абсолютный рекорд 27
avatar
ми играем так..--- кидаем кости 3 кубика и каму скоко выпадет подтягиваемся...!!!
avatar
я на турниках умею..а на брусьях.. мало..! как отработать технику на брусьях...???
avatar
парни скажите плз..я сколько на турнике занимаюсь..уже под 30 подтягиваюсь,а именно 28..но мышцы только крепнут как размер на турнике увеличивать их?
avatar
1 заниматься через день-чтоб мышцы успевали восстанавливаться
2 пдтягиваться медленно с доп весом(максимально возможным)
3висы на статику на полусогнутых
4 хорошее питание и сон
avatar
Тоже люблю подтягивания с доп. весом. Максим, как подобрать оптимальное количество повторений?
Рекорд без веса 29 "чистых" раз
avatar
Турник - 30 брусья - 60
avatar
10-15)
До занятий на турнике подтягивался 2-5))))))
Месяц занимаюсь))
avatar
мало только раз 15 чистых
avatar
22, а на брусьях 27
avatar
20 турник, 50 брусья.
avatar
19 турник , 14 брусья
avatar
26 турник 45 брусья

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.