664 комментария
avatar
Я ПОДТЯГИВАЮСЬ 19-20 РАЗ
avatar
мало только раз 15 чистых... а и еще реально ли с 15-ти до 25 за месяц добратся, если реально то подскажите програмку..
avatar
на турнике 25 ,на брусьях 50 раз чисто
avatar
#321 За всех сказать не могу но особой то программы и нет. Просто не на максимум подтягивайся а на выносливость, например 5 подходов по 10 раз, уже 50 подтягиваний получается, между подходами 3-4 минуты отдых, если справился то через день попробуй 1-2 подтягивания прибавить, 5 подходов по 11-12 раз, таким темпом за месяц дойти до 25 не особо сложно. Подтягивания штука такая, практики требует.
avatar
спасибо.... пробовал....только прирост незнеачительный.
avatar
22 на турнике,на брусьях 30 думаю будет.
avatar
40 на турнику а на брусьях на максимум не пробывал
avatar
я тока начал заниматься, месяц примерно и то с перерывами, так что на турнике пока 14
avatar
с 30 кг 6 раз, значит сколько примерно без веса подтянусь?? сам вешу 71

на количество не хочу пробовать, сейчас силы надо на жим и присед сохранять ))
avatar
На турнике 15, конечно мало, но мне пока хватает)) На брусьях 30-чисто...
avatar
максимум 32 могу до 35 вытянуть. я в основном на выносливость это полезнее делаю 6 подходов каждый подход это 20 подтягиваний и 22 брусьев перерыв между подходами 2 минуты
avatar
уже подтягиваюсь 29
avatar
а вес? килограм 50?
avatar
27 чистых с обратного хвата (на биц) , а так потом 35 дотянул

широким на грудь 20 раз чистых , 25 кое-как вытянул
avatar
Простые подтягивания 1-ый подход 20 потом 2 по 10 и с потом с гирей 16 кг 3 по 5-6 раз. Да кстати вешу я сам 84 кг и рост 172 см.
avatar
20 раз.после армейки думаю 30 точно будет
avatar
чистыми максиму 27

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.