Остальные виды спорта → С ИКРАМИ НАДО РОДИТЬСЯ!

Алексей Конопольский,кардио нагрузка на объем как влияет дурень?других слов нет.....если так не понимаешь других слов нет.
свернуть ветку

не знаю какие там икры правильные должны быть, но этим летом они у меня значительно увеличились. на работе пятидневка с тяжелыми весами приходится по этажам подниматься, 3 раза в неделю бег(медленно, но до предела) ну и кач ног раз в неделю. сейчас смотрю на них и удивляюсь. из нововведений появился только бег и за месяц он сделал их больше+убрал жир, так что они совсем иначе теперь смотрятся.
свернуть ветку

Если икроножная мышца по объему равена объему бицепса- вот это идеал.По крайней мере так пишет журнал'Irоn mаn'
свернуть ветку

тренирую икры после приседа. в домашних условиях. просто ложу на колени плотную ткань сверху штангу. и поднимаю колени со штангой. один подход до отказа вес штанги 127.5 кг. обхват 37 см
свернуть ветку

Я согласен, у меня с рождения икры хорошие, сейчас мне 15 лет, а обхват икр 40,5 см))
свернуть ветку

2 года качаю икры не растут
свернуть ветку

у меня икры 43.5 при росте 1.65 и возрасте 16 лет, никогда их не качал сами растут
свернуть ветку

У меня икры 40 см, качаю изредка.

Катерина Лескова, с генетикой не попрешь! Попробуй отдохнуть от тренировок хотя бы месяц, может потом получится! Только при условии, что будешь качать максимальным весом по 6-8 повторений в подходе, не больше!
свернуть ветку