Спортивные вопросы к нам

да с воркаутом все зависит только от твоего времени. Ты просто не сможешь так загрузить организм как в спортзале )

спасибо)))

Да не за что )

Подскажите пожалуйста, как можно накачать (в пределах разумного) нижний и верхний пресс в домашних условиях? =)

А пределы разумного, это в каких пределах? и что надо: просушить или сильный прес?

Не кубики, конечно. Чтобы крупкий и сильный был. )

Ну тогда в 2 разных дня делать такие упражнения:
подъемы туловища и подъемы ног в один день и скурчивания лежа и скручивания сидя в другой. Если нужны косые мышцы, то:
Повороты туловища сидя с грифом штанги/палкой на плечах, боковые скручивания, наклоны с гантелей в бок.

Спасибо) А для нижнего пресса ноги поднимать? Верхний развит, а нижний не очень..

я написал эти упражнения в связке верхний-нижний )

А вообще упражнения для пресса наиболее подходящие выложу на днях

Большое спасибо)

парни ка проработать нижний боковой пресс ?

нижнего бокового персса нет.
Косые мышцы живота вообще хочешь. Выше почитай, я там написал

как натренировать сухожилия?!

Впервый раз такой вопрос ))) сухожилия тренируются вместе с мышцами ( она часть друг друга ), т.е. чем больше вес ты берешь на технически правильный подход, тем больше тренировка сухожили, то же самое с N-ым количеством повторений. Вообщем отдельно от мышц сухожилия не тренируются.

Такой вопросец :
Никак не выходят кубики преса кроме верхних двух ...
И ноги на перекладине поднимаю , и на уголке для пресса с гантелей более 20 кг на шее скручивания делаю , велосипед на полу уже могу крутить хоть час без перерывов ( когда начинал , оказалось что даже 6 минут меня убивают )

Может есть че кому сказать по этому поводу ?

Они появляются только при оч сильно сушке и оч сильном развитии нижней части пресса. Вообще редкость это

Вань а вот для сброса лишнего веса только кардиотренинг, или есть еще эффективные упражнения?)

есть еще эффективное питание и бег ))))
С питанием в принципе все ясно: едим часто и по малу ( обмен вещетсв ускоряем )
Далее либо бег, либо взрвной темп выполнения упражнений, что аж в порт пробивало, собственно часть жировой прослойки уходит через пот )))

питание понятно)) бег мне вредно( с позвоночником не оч хорошо дело)
велосипед подойдет ведь?)) плавание?))

вполне

Вань, ты говорил про упражнение сидя с палкой на плеча, лично я читал, что это упражнение еще с времен ссср и тогда считалось ято качаются косые мышцы , это очень вредное упражнение для позвоночника и косые даже не забиваются, как хочешь крути)
Так что Анюта, пожелейте свой позвоночник)

Ну не знаю, я делал, косый сильные стали, позвоночник в порядке. его делать 1 раз в неделю по 2 мин.

хз я и в интернете и видел и слышал, аеще перед тим я тоже пытался его делать мне инструктор посоветовал больше не делать это)

Его надо выполнять правильно и технично, иначе да, можно проблем получить. Вообще это упражнение советует для новичков даже Коледж Бодибилдинга в Питере