Ксюша ღsırılsıklam aşık oldumღ Лютаревич, а вы следите, чтобы спина не ходила ходуном. Для практике попробуйте прижаться спиной к стене м просто попробовать дышать.
да спина вроде стоит на месте...не ходит, стараюсь держать прямо! но вот в последний раз вроде получилось животом не много! я просто очень боюсь, что из-за неправильного дыхания БФ не поможет((( а мне очень надо убрать низ живота и бока....
я самоучка, когда-то совершенно случайно мне попалась книжка грир я занималась регулярно по утрам, результаты был потрясающие потом забросила и вот до сих пор никак не войду в ритм а мне как раз необходимо подтянуться немного я слышала, что нужно делать обязательно как минимум 40 дыханий в день это правда?
Маша,здравствуйте!хотела задать вопрос.я занималась бодифлекс 1 год, объемы уходили (около 60 см),но при этом я еще принимала гормоны!потом забросила где-то на 4 месяца.теперь уже 2 недели опять занимаюсь,но почему-то ни одного см. еще не потеряла(((гормоны уже ни принимаю.Вы не знаете в чем может быть причина?
Маша привет)))я хоть и не новичок,но хотелось бы уточнить,эффективнее будет если по утрам заниматься?или можно иногда утром иногда вечером,но в большинстве случаев занимаюсь вечером))
Элина! "Особо ограничивать двигательную активность после операции не требуется. Наоборот, желательно больше ходить. Не возбраняется и зарядка, но в облегченном виде. Однако с тяжестями надо быть осторожнее. В течение 1,5-2 месяцев нельзя поднимать предметы весом больше трех килограммов. Любительницы поплавать в бассейне могут возобновить его посещение уже через пару недель с момента выписки из клиники. Но длительные заплывы пусть пока подождут. Разумнее начинать с коротких сеансов и понемногу их увеличивать. Через месяц-полтора можно приступить и к более серьезным тренировкам. Однако интенсивность занятий оздоровительной гимнастикой или на тренажерах поначалу должна быть умеренной. Главное, не переоценить свои возможности, иначе кожный шов может разойтись."
Я кстати тоже самоучка, группу нашла сама вконтакте, когда стала пробовать заниматься, начала везде все читать. С середины февраля я с 48 размера перешла на 44. С 62 кг похудела до 56. Так что девочки дерзайте, было бы желание. У меня оно есть, готовлюсь к пляжному сезону.
Гузель Габдуллина? ваууу, просто супер!!! надеюсь я в июне буду носить 44!!!)) только вот мне дыхание нужно контролировать, учусь дышать животом, а не грудью..((
Кстати, девочки, я услышала про бодифлекс от взрослой женщины, мы вместе ходим на танец живота. Я просто подошла и спросила, как это у нее в ее 60 лет такой пресс, реально кубики, она говорит никогда не качала пресс. Просто 1,5года занимаюсь, каждый день. Девочки, у нее кожа подтянутая, вся такая жилистая, вот я и загорелась. Заказала диск, мне его из Москвы привезли, но это не то. Все таки худеем с Мариной Корпан это супер. И никуда ходить не надо.
Друзья, кто-нибудь посоветуйте плиз упражнение, которое убирает попу. мне не нужно из нее делать орех и чтобы она была выпуклой, она у меня есть такая, я в свое время ее слишком накачала! а сейчас я ее просто очень хочу убрать, чтобы стала чуток поплоще)
Самое хорошее упражнение для попы-"орешка" - это мостик (плечи на полу, поднимаем таз), при котором вы просто очень сильно сжимаете попу. Можете себя проверить - стоя на мостике, ткните себя в попу и почувствуйте, какая она твердая.
катерина упражнение алмаз, если надо подкачать грудь руки ставишь ближе к груди, если хочешь убрать все лишнее с области около подмышек руки ставишь подальше.
Уважаемые участники группы!
я занималась регулярно по утрам, результаты был потрясающие
потом забросила и вот до сих пор никак не войду в ритм
а мне как раз необходимо подтянуться немного
я слышала, что нужно делать обязательно как минимум 40 дыханий в день
это правда?
сегодня в 11:24 я думаю, что через месяц.