Юля пересмотри технику дыхания + ты новенькая в этом?
Ланочка для коленок можно делать так: садишся на стул и поднимаешь после "ПАХа" ноги над полом,носочки тягнешь на себя обязательно,чтоб работал квадрицепс (ляжки). Еще можно: садишся на стул и соединяешь коленки,чтоб чашечками они соединялись и после "ПАХа" сжимаешь и так 3 раза.
Для внутр. поверхности посмотри в видео с Корпан!от себя скажу,что "шлюпка" - прекрасный вариант.)
на 3 этапе - резкий выдох, я пыталась выдохнуть ртом при этом втягивая живот, а правильнее выдыхать животом, т.е. начинать втягивать живот и на автомате выдыхать...если я все правильно понимаю?
здравствуйте, я занималась бодифлексом с января, очень нравилось, помогало.Занималась сначала основными 15-ти минутными упражнениями. после делала упор на ноги по видео корпан Марии.Сейчас снова перешла на 15-ти минутный, така как стала заниматься силовыми по Дженис Джексон, но я боюсь не будет сейчас эффекта от этих упражнений бодифлекса(( и мне бы было хорошо убрать живот и на ноги еще поработать.Подскажите какими лучше упражнениями заниматься?
Ура! Писала тут, что сантиметры не уходят, но они наконец-то начали уходить спустя 2 недели занятий! Талия -6см, "зона галифе" -4см, "спасательный круг" -2см, "попа" -2см. И вес с 61,8 уменьшился до 58,7!!!
Может я повторюсь,просто не хотелось читать все 1994 сообщения..=))можно узнать,сколько стоят занятия и необходимый курс количеств занятий,то есть по прошествии какого количества времени будет заметен результат?
Девочки,вот знаете,когда я начинаю вдыхать животом,у меня получается так,что надуваются живот,а потом весь воздух переходит в легкие, очень сильно грудная клетка поднимается? Просто,когда я смотрю,как делает моя сестра ,то не наблюдаю этого..надувается живот,и совсем слегка грудная клетка..))И вот интересно,в этом нет ничего страшного или так не должно быть?
А еще вот хотелось спросить,можно ли совмещать бодифлекс только с кардиотренажерами(Беговая дорожка)?
Михасько, я не новенькая в БФ, просто раньше неправильно дышала и результатов не было.... Теперь, кажется, дышу диафрагмой (ну, по крайней мере, я чувствую, как она опускается при вдохе), но при этом ощущаю давление в грудной клетке, ребрах, которое проходит. каогда полностью вдохнешь.... Может, это так легкие расширяются? И еще вопрос: может ли нарушенный гормональный баланс вызвать отсутствие результатов? (таблетки не принимаю вообще никакие, а результатов по-прежнему нет)...
Машуля - грудь сотаетя на месте!работает только живот! если хочешь мышечную массу - то занимаайся на тренажере.
Татьяна- работает только живот!грудная клетка не двигается! какая именно боль в грудной клетке?боли не должно возникать. При нарушении горм. балансу - результат будет,но процес будет идти медленно!словом Вам нужна консультация с эндокринологом обязательно!
да, нужно сдать ТТГ, Т4, Т свободный, в отд случаях еще пролактин, тестостерон - точный список составит ваш врач (эндокринолог или гинеколог-эндокринолог). сдаются в определнные дни цикла натощак до 9.30 утра, за 3 дня не жить половой жизнью и не делать физ. нагрузок.
Вы не поняли, боли нет - есть давление, как будто грудь хочет быстрее набрать воздух, а из-за того, что вдох делается носом, в груди давит (как при вакууме), пока не наполнишь ее воздухом.... А грудь у меня уже почти не двигается, только иногда в позиции лежа...
Анна, спасибо, это я все знаю - вот кто бы посоветовал. что делать при этом дисбалансе.... На наших врачей не понадеешься - мне сказали, что какая уже есть, такая и буду((( У меня гипотиреоз и возможно гипоталамо-гипофизарное нарушение...
Татьян, надо искать врача по рекомендациям, который возьмется и вылечит. это лечится элементарно медикаментозно! но хорошего врача (парикмахера, учителя нач. классов) найти труднее, чем мужа сейчас :)
Уважаемые участники группы!
Ланочка для коленок можно делать так: садишся на стул и поднимаешь после "ПАХа" ноги над полом,носочки тягнешь на себя обязательно,чтоб работал квадрицепс (ляжки). Еще можно:
садишся на стул и соединяешь коленки,чтоб чашечками они соединялись и после "ПАХа" сжимаешь и так 3 раза.
Для внутр. поверхности посмотри в видео с Корпан!от себя скажу,что "шлюпка" - прекрасный вариант.)
Какое давления Татьяна?вы новенькая в этом деле?
и в чем,Юль?
Жень - Марины Корпан :D
а результат будет такой - прибавка в весе за счет мышечной массы! + БФ нельзя совмещать с фитнесом,тренажерным залом и т.п.
нельзя совмещать если хотите именно похудеть и не набирать мышечную массу!
Вдохновленная побежала заниматься!
Просто,когда я смотрю,как делает моя сестра ,то не наблюдаю этого..надувается живот,и совсем слегка грудная клетка..))И вот интересно,в этом нет ничего страшного или так не должно быть?
А еще вот хотелось спросить,можно ли совмещать бодифлекс только с кардиотренажерами(Беговая дорожка)?
если хочешь мышечную массу - то занимаайся на тренажере.
Татьяна- работает только живот!грудная клетка не двигается! какая именно боль в грудной клетке?боли не должно возникать.
При нарушении горм. балансу - результат будет,но процес будет идти медленно!словом Вам нужна консультация с эндокринологом обязательно!
Анна, спасибо, это я все знаю - вот кто бы посоветовал. что делать при этом дисбалансе.... На наших врачей не понадеешься - мне сказали, что какая уже есть, такая и буду((( У меня гипотиреоз и возможно гипоталамо-гипофизарное нарушение...