Потому что если только животом дышишь до отказа - получается приблизительно половина полного вдоха... Кажется, что еще столько же вдохнула бы, если грудь не оставалась бы неподвижной... Блин, придется идти на курсы обучения дыханию(((
у всех дых. гимнастиках которые направленные на похудения - мы дышим только животом!ясно,что желудок не дышет и сама диафрагма :D а по видео Грир - она надувает живот, не видно это на видео просто!
по поводу боли в диафрагме: этого не должно быть! вдох должен быть мощным,делать все это спокойно,а не сильно и очень резко!мышцы живота расслабленны на вдохе.
Девушки, ну вы чего, извиняюсь за грубость - тупите!!! Естественно грудь будет подниматься, вы же в легкие воздух набираете!!! Женщины дышат преимущественно за счет межреберных мышц, мужчины за счет диафрагмы и именно это дыхание считается более продуктивным, при этом дыхании диафрагма уходит вниз, надувается живот и происходит дополнительно массаж внутренних органов, когда работают межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны. А глубокий вдох подразумевает то, что вы вдохнете диафрагмой раз, потом межреберными мышцами два, и даже верхушками легких три, грудная клетка еще поднимется и вверх, но это сложно и чаще используется в практиках йоги.
Вот-вот!Поддерживаю Машу!Грудь остается на месте!если не много поднимается -временная ошибка, но при ежедневных занятиях и полной обработки дыхания все со временем станет на свои места!
и еще: по поводу физиологии дыхания с вами согласен Александра,НО женщины тоже могут дышать диафр. видом дыхания!у вас просто этот вид не очень развинут,так как физиологически у вас больше грудное,но при ежедневных занятиям БФ или другими дых. гимнастиками на основе диафр. дыхания - навык будет продвигатся и вам это будет удаватся без проблем! пример: посмотрите на живот Корпан когда она дышет!
Маша, но тогда получается неполный вдох, а только такой, какой позволяет сделать максимальное раздувание живота - а это приблизительно половина нормального полного вдоха((( Как же после такого вдоха еще и задержать дыхание на 8 секунд на выдохе?(((
насколько я понимаю, после выдоха до отказа, надо вдыхать ЖИВОТОМ! Часто именно такому дыханию учат обучают учеников муз. школ по классу духовых инстументов. грудь не поднимается! а то, что на видео у Грир, вам кажется что грудь двигается: на самом деле это после вдоха животом " идет волна" с живота она переходит на грудь. Мне лично пришлось тренироваться, что бы научиться дышать животом. Как мне кажется, то насколько у вас надувается живот, зависит от того, насколько пустой желудок и насколько хорошо вы выдохнули воздух перед вдохом. ну и конечно насколько правильно вы освоили эту систему)) у меня лично живот оочень сильно надувается, и под ребра его получается "загонять" так что позвоночник пощупать можно)))
эм..ну я тоже не могу знать точно..но меня просто так получается..Я не пытаюсь надуть живот как можно сильнее при вдохе)) Я просто делаю глубокий вдох животом, а он сам надувается прилично))
Девчата) Суть вдоха в БФ: вдохнуть по максимуму животом. Вначале это может не получаться. Частенько при вдохе вместе с животом так и хочет подняться грудь. Ежедневные тренировки и концентрация помогут Вам дышать только животом.
Так нужно делать полный вдох или вдыхать столько, сколько позволяет вдохнуть раздутый живот (это у меня приблизительно пол вдоха)? Объясните, пожалуйста...(((
Всем привет! :) очередной раз внимательно перечитала книгу. и встал вопрос: Грир противопоставляет свою систему другим силовым, говоря что БФ удлиняет и делает мышцы гладкими. то есть,БФ будет противостоять рельефному животику?
Татьяна. Я никогда не оценивала публично и не буду оценивать работу других преподавателей. Вот это видео поможет понять, что значит дышать диафрагмой. http://www.youtube.com/watch?v=KFX5Bay_oDE
а скажите пожалуйста обязательно резко вдыхать перед задержкой?у меня резко не получается .грудь тогда поднимается .я вдыхаю плавно но сильно чтобы мышцы диафрагмы успели раздвинуться.а выдыхаю резко паах!и потом вдохнуть тоже получается резко со всхлипом и воздух сам живот распирает.обязательно первый вдох резко делать?????
Анна хороший результат!посмотрите новые упражнения "Худеем с Мариной Корпан!"если не найдете - напишите мне в ЛС - кину ссылку где можна будет скачать бесплатно.
Ирина,Вы имеете ввиду после первого выдоха? если - да,то старайтесь пока вдыхать так как вам комфортно!главное - диафрагмальный вид дыхания!тоесть животом!
Алина - кроме БФ можете легко качать пресс,обруч крутить!:)
Уважаемые участники группы!
а по видео Грир - она надувает живот, не видно это на видео просто!
женщины тоже могут дышать диафр. видом дыхания!у вас просто этот вид не очень развинут,так как физиологически у вас больше грудное,но при ежедневных занятиям БФ или другими дых. гимнастиками на основе диафр. дыхания - навык будет продвигатся и вам это будет удаватся без проблем!
пример: посмотрите на живот Корпан когда она дышет!
у меня лично живот оочень сильно надувается, и под ребра его получается "загонять" так что позвоночник пощупать можно)))
очередной раз внимательно перечитала книгу. и встал вопрос:
Грир противопоставляет свою систему другим силовым, говоря что БФ удлиняет и делает мышцы гладкими. то есть,БФ будет противостоять рельефному животику?
Ирина,Вы имеете ввиду после первого выдоха? если - да,то старайтесь пока вдыхать так как вам комфортно!главное - диафрагмальный вид дыхания!тоесть животом!
Алина - кроме БФ можете легко качать пресс,обруч крутить!:)