Олеся я не Мария, но думаю смогу помочь,если с кесаревым все прошло хорошо и врач разрешил заниматся физнагрузками то через 2-3 месяца можно по-тихоньку и медленно приступать, но если не дай Бог были какие то операции или усложнения - то спросите у врача обязательно!
Нина,Нина - "расстяжка задних сухожилий" + можно самой импровизировать. :)
Ууууиии 0_0 - это вы по нокко счетчике увидели? Сама Грир Чайлдерс - основательница бодиФлекса говорит,что за 1 час БФ сжигается приблизительно 3500 ккал!+ научные исследования доказали эффективность БФ,но больше 20 мин. в день БФ нельзя заниматся. А на диете вы похудели за счет воды и мышечной массы, жира минимум ушло.
переизбытка кислорода не будет. марина немного не так говорила. просто если заниматься с отдачей то ровно за пятнадцать двадцать минут поступит столько сколько достаточно для похудения. она говорит что лишний фанатизм просто быстре сгоняет человека с дистанции.сама грир все время существования придуманной ей методы занимается ровно 15 минут и только один и тот же комплекс. и это работает! главное постоянство а не резкий результат а потом отвращение до сблева. и заброс всего
Анюта, не только БФ, я интересуюсь разными дых. гимнастиками,кроме Стрельниковой и Китайских :D именно благодаря БФ я похудел раньше без диет и т.п. - словом своим похудением благодарен БФ + маму приучил 2 года назад, похудела, теперь после родов опять без диет и т.п. - скоро заниматся будет.)
Ирина полностью согласен по поводу надоедания! но и часами заниматся,чтоб ккал сжечь тоже нельзя-это уже будет вредно,а не полезно! 20 мин. в день - вполне достаточно для похудения,оздоровления и не надоедания.))
Кстати упражнения менять нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!Ведь организм адаптируется!Привыкнет к нагрузкам и эффекта либо не будет либо будет ползти!Так что каждый месяц надо менят упражнения!либо чередовать.)
они не ползут.они тупо стоят.дыхание я бы с радостью проверила.но негде и не у кого.в нашем городе(я в нижнем новгороде живу) вообще нигде нет таких занятий. я бы и походила на занятия с удовольствием но некуда.занимаюсь сама.сначала начинала по грир по книжке потом по видео теперь под марину занимаюсь.с октября по декабрь ушло с бедер 11 см.с талии 7 с живота 4 с рук с каждой по 4 с ляжек с каждой по 4.5 .и с тех пор ничего никуда даже ни мур мур((((((((((
Скажу только одно, что знаю. Даже если Вы накачаетесь, но сверху будет жир, то мышц не будет видно. Надо похудеть сначала однозначно, чтобы был виден рельеф
Анна могу сказать по себе, когда занималась бодифлексом рельефа не было, но хорошо подтягивались мышцы, вес начал уходить на 3 неделе, объемы на 2 неделе, потом решила попробовать интервальные тренировки и аэробику, так как тоже хочу рельеф. Занималась полтора месяца только ими каждый день, на руках мышцы появились почти сразу, на животе, проявились ребра и очертания прямой мышцы живота примерно через месяц ( жир у меня откладывается на животе преимущественно(((( ) Но объемы стоят на месте, а самое страшное, лично для меня - вес с 64 кг поднялся до 67!!!!Рост 170. Я конечно понимаю, что вес не показатель, но чисто психологически, думаю вы тоже понимаете - это страшно)))) Так что, с сегодняшнего дня решила опять заняться бодифлексом, а тренировки делать пореже.
Катерина делайте весь комплекс обязательно, а для ягодиц меняйте упражнения или добавьте еще парочку, я так делаю для внутренней части бедра.Тем более в бодифлекске такое разнообразие упражнений, что даже стандартный 15-ти минутный комплекс можно сделать как минимум тремя разными способами.
Девочки,скажите пожалуйста,я не совсем разобралась,как правильно дышать.Смотрела видео с Мариной,где она объясняла про "королеву пляжа" - она вдыхает,сразу же задерживает,потом выдыхает.А в видео с Грир - она вдыхает,сразу же резко выдыхает,задерживает...Я короче не поняла.Объясните пожалуйста!!!
королева пляжа отличается от дыхания в БФ.это две разные техники. решите что вам больше подходит и начните разбираться в чем-то одном, а потом уже в другом
королева пляжа это вообще не бодифлекс.это другое дыхание.есть еще оксисайз тоже совсем другое.так что грир тут не при чем.она учит дыханию по бодифлексу
Уважаемые участники группы!
Нина,Нина - "расстяжка задних сухожилий" + можно самой импровизировать. :)
Катя смотрите здесь:
http://www.bodyflex-club.ru/index.php/Филиалы.html
Сама Грир Чайлдерс - основательница бодиФлекса говорит,что за 1 час БФ сжигается приблизительно 3500 ккал!+ научные исследования доказали эффективность БФ,но больше 20 мин. в день БФ нельзя заниматся. А на диете вы похудели за счет воды и мышечной массы, жира минимум ушло.
"расстяжка задних сухожилий"- это как?? я видела только подколенных.
извини.
Обращайся.)
Анюта - чтоб не было переизбытка кислорода, тоесть как говорит Марина Корпан - без фанатизма. Можно и вечером 15 если хочешь, только не более.)
именно благодаря БФ я похудел раньше без диет и т.п. - словом своим похудением благодарен БФ + маму приучил 2 года назад, похудела, теперь после родов опять без диет и т.п. - скоро заниматся будет.)
Ирина полностью согласен по поводу надоедания! но и часами заниматся,чтоб ккал сжечь тоже нельзя-это уже будет вредно,а не полезно! 20 мин. в день - вполне достаточно для похудения,оздоровления и не надоедания.))
Кстати упражнения менять нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!Ведь организм адаптируется!Привыкнет к нагрузкам и эффекта либо не будет либо будет ползти!Так что каждый месяц надо менят упражнения!либо чередовать.)
решите что вам больше подходит и начните разбираться в чем-то одном, а потом уже в другом