Задавайте вопросы!-1

Конечно стоит))))Пусть лучше за пару месяцев появятся первые сдвиги в лучшую сторону, чем она просто просидит без дела. Просто многие привыкли ждать космических результатов за очень короткий срок, поэтому не добившись в одном чего-то хорошего, перескакивают на другое или вообще опускают руки. Главное усвоить одно правило!!!Оно касается любой физ.активности. Заниматься РЕГУЛЯРНО, если пропустили недельку тренировок или пару дней бодифлекса, считайте, что ваши предыдущие результаты обнулились и вы начинаете опять с нуля. Удачи вам и вашей сестре.)))

спасибо!
у меня вот часто выходит,что занимаюсь через день...(((

Анастасия - ДА!

Маша, хотела бы у Вас проконсультироваться )
Я обычно начинаю бегать по утрам, когда на улице сходит снег.
А сейчас я еще утром и бодифлексом занимаюсь ) Как совместить? Что сделать "до", а что "после"?

Я бы начинала день с БФ, разгоняла кровь, растягивалась, а потом уже бегала)

Спасибо большое за совет )

Мария, здравствуйте! Я занимаюсь бодифлексом уже недели 3, особой диеты не придерживаюсь, стараюсь не есть после 6..но результатов практически нет (( в принципе я не преследую цель похудения, но если это будет происходить буду очень рада ))) меня больше интересует как подтянуть и подкачать мышцы..могу ли я совмещать занятия в тренажерке и бодифлекс? ))

и еще подскажите, пожалуйста, какие нибудь упражнения для груди )))

Здравствуйте! Занимаюсь около 3 недель, 2 недели постоянно каждое утро, если не успела утром - то вечером. Результаты заметны, вещи которые не могла застягнуть, уже застегиваются, то что не натягивалось на попу, уже натягивается)) В среднем по 3-4 см ушло с каждого замеренного объема, еще 1,5 см с икры, что очень меня радует! Плохо уходит верх живота, очень раздражает складка которая образуется стоит только чуть наклониться или сесть((( эта складка меня раздражает даже больше чем низ живота... Подскажите какие упражнения лучше делать? Стоит ли качать дополнительно еще пресс? Заранее спасибо)

Даша ❤ СчастливаЯ ❤ Матвеева, мне кажется для груди подходят Алмаз, Будда. Растягивания всякие еще. Нужно чувствовать напряжение в этой области) я вот не задавалась целью работать над грудью, но она у меня сама как то подтянулась и поднялась будто.. Но конечно будем ждать профессиональных советов Марии)

посоветуйте пожалуйста упражнения,для того,чтобы сделать талию уже)спасибоо)

Девчат) Предлагаю Вам погуглить. Потратьте время и введите в поисковик то, что ищете. Попробуйте предлагаемые упражнения совместить с дыханием БФ. Что-то Вам понравится больше, что-то меньше. И Вы сможете выбрать для себя наиболее подходящее.)

Не получается выполнить некоторые упражнения ( при "боковой растяжке" все время падаю, очень тяжело стоять на коленях и "кренделек" не могу выполнить. Очень тяжело и нереально больно. Это пройдет со временем?

Мария, вы мне не ответили ) могу ли я совмещать занятия в тренажерке и бодифлекс? ))

Мария, после месяца регулярных занятий БФ я обнаружила, что у меня стали проявляться вены на ногах(варикоз).Возможно ли это от БФ? И как себя обезопасить от проявления варикоза во время упражнений?

Маша, подскажите пожалуйста, я хочу начать заниматься бодифлексом,но когда ходила на курсы правильного питания, мне сказали, что 2/3 моего веса(а он большой) занимают мышцы, хотя спортом не занималась, смогу ли я похудеть, или будут ли хотя бы заметны результаты?)))

Светлана,а вы случайно не в штанишках с эффектом сауны бодифлекс делаете или может быть их носите?

я никак не могу понять , как выдыхать диафрагмой ? подскажите пожалуйста )))

Александра Казымова, никаких штанишек у меня нет:) А вот вены появились:( Не хочу грешить на БФ, но хотелось бы услышать мнение Марии.

А не могли бы вы уточнить, где именно вены(варикоз обычно начинается с голеней, и сопровождается болями и онемением и много чем еще - очень серьезным), просто у меня подобная проблемка, появились на бедрах очень тоненькие полосочки вен, но это просто косметический дефект, их удаляют в салонах, не стоит из-за такого паниковать.)))Моя подруга с таким же вопросом ходила к сосудистому хирургу, ее оттуда чуть ли не пинками выгнали)))Если у вас подобная вещь, то нет это не от бодифлекса. Если дейстыительно, как вы говорите варикоз, то вам все скажут, и не только Мария, сходите на консультацию к врачу.

Даша я не Мария,но отвечу. - зачем Вам тренажерный зал - если идеальное тело можно сделать легко с помощью БФ?!

Светлана,Вам лучше обратится к врачу! у БФ тоже есть противопоказания кстати.

Анна - БФ помагает ВСЕМ!)))

Анюта, выдыхать или делать вдох надувая живот?

Если выдыхать - просто когда делаете "Пах" - подтягиваете живот,а потом дополнительно снизу-вверх его втягиваете под ребра.

Светочка) Впервые о таком слышу.. Постараюсь поискать информацию на эту тему. У меня в практике не было таких случаев. Может быть виноваты каблучки? Хм.. Я подумаю, как быть.

Маша, а если заниматься неделю бодифлексом, а неделю оксисайзом результат будет лучше???или это трата времени? спасибо!!!

Мария ,не подскажете какие-нибудь дыхательные упражнения,для того чтобы "раздышаться" с утра для занятий БФ ( просто заметила что вечером легче делать вдох носом "до упора",да и "ПАААХ" получается более интенсивный ,а с утра неполучается так вдохнуть ((( )

Маша привет!!!Во-первых,хотелось бысказать большое тебе спасибо за проделанную работу по мотивации!!Это оч помогает!!!!
У меня возник такой вопрос:может ли первое время болеть под ребрами и меняться голс?!(возможно мой вопрос глупый)
Спасибо большое!)