Здравствуй, Маша! Я очень хочу начать занятия и пока изучаю особенности! У меня такой вопрос - можно ли занятия БодиФлексом сочетать с Шейпинком (к примеру БФ как зарядка, а Шейпинг 3 раза в неделю) ?
здравствуй , Маша!у меня пуповая грыжа.можно ли мне заниматься БФ?я уже сама начала,но что-то дыхание подводит.как -будто что-то мешает.начинается кашель.
Маша привет скажи пожалуйста а ты продвинутому бодифлексу можешь обучить? и чтоб упражнения потруднее были?вот ссылка на продвинутый http://www.mybodyflex.com/t95-topic
Маша привет! У меня был долгий перерыв (болезни,с головой ушла в работу,такой период,времени своб.мало,через неделю д.все поменяться в др.сторону),теперь хочу снова в ваши ряды т.к. до цели еще далековато,и хочу привести себя в форму к Н.Г.! В плюс особо не ушла,но где-то кг 2-3 есть,чувствую тело застоялось,да и обмен веществ опять нарушился,а у меня и так с ним беда,только БФ и помогал,с чего начать чтобы быстро прийти в форму физическую и самое главное как себя заставить с утра подняться раньше..... Если не трудно,скажите,как лучше питаться первый месяц,чтобы порезультативнее было? И комплекс общий делать?
Ирина, советую питаться так: до 12.00 - есть можно все (ну, в разумных мерах конечно.. просто если оочень хочется сладенького- то до 12.00), потом 12.00-16.00 - фрукты, каши,мясо, овощи. с 16.00 - только белковая пища - морепродукты, нежирный творог, белок с яйца,куриная грудка, соя. после 19.00-20.00 желательно не есть. Ну и, конечно, 2 л воды вдень - обязательно)
Ирина, ну Вы же молодец)) Вы таких результатов достигли в свое время) И были примером для многих! Вы уже знаете, что для того, чтобы достигнуть успеха, нужно очень потрудиться) И у Вас однажды это получилось) Получится еще раз)
Возобновляйте ежедневные 15-ти минутные тренировки! Получайте от них удовольствие! Смотрите, с какой благодарностью реагирует на нагрузки тело) И вам не захочется останавливаться)
А что касается питания - полностью исключите мучное, жирное и жареное. Сократите раза в 2 сладкое. Пусть в вашем рационе будет очень много сырых овощей и фруктов. Это самое главное правило! Сырые овощи можно кушать в любых количествах. Из мяса отдавайте предпочтение куриным грудкам и рыбе. Кушайте много творога,кефира, йогуртов. Перебивайте ими аппетит. Исключите гарнир. Старайтесь все тушить , а не жарить. И пейте очень много воды)
Маша,скажите,пожалуйста,чем лучше заниматься??15-минутными занятиями или занятиями с Мариной Корпан.Ведь во время 15 минут разминается и работает все тело.А Марина Корпан отдает предпочтение упражнениям для тех или иных проблемных мест(одно занятие для ног,другое на мышцы брюшного пресса и т.д.)?То есть весь организм не задействован.
девочки, вот уже второй раз так - возобновляю занятия БФ занимаюсь каждое утро по 15 минут + 3 раза в неделю дополнительные занятия по часу тоже БФ и мне начинает не хватать воздуха в течении дня, вплоть до головокружений. это нормально или надо сосуды проверить?
Анюта, лучше заниматься 15-минутными упражнениями, однозначно. То, что вы смотрели с Мариной Корпан, - это блоки ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ упражнений, а не основной комплекс. Из этих блоков Вы можете выбирать понравившиеся Вам упражнения для проблемной для Вас части тела, и добавлять их в свой ОСНОВНОЙ ежедневный 15-минутный комплекс.
Лиля, Вам не хватает воздуха каждый день или в те дни, когда у Вас дополнительные часовые занятия? Если каждый день - проверьтесь на ВСД, а если только в те дни, когда есть дополнительные занятия, - возможно Вы переусердствуете с нагрузками. Во всем нужна мера. Заниматься БФ по полтора часа - это слишком много и может оказаться даже вредным.
девочки, а подскажите еще, пожалуйста... я давно смотрела видео Марины Корпан, сейчас этот момент не могу найти, она вроде говорит, что, когда делаешь алмаз, от расположения рук (ближе к груди или чуть подальше), зависит то, будет ли накачиваться сама грудь. правда ли это? при каком положении рук она накачивается? и что имеется в виду: что она просто подтягивается, или что девушкам с маленькой грудью лучше руки по-другому поставить?
Динара, "звезду" из рук нужно развернуть от себя и отодвинуть подальше от груди - тогда будут укрепляться мышцы и рук, и груди. Грудь от этого больше не станет, но ее форма станет лучше за счет укрепления грудной мышцы - грудь подтянется и будет в тонусе:)))
Динара, ну если у Вас в груди много жира, тогда может и уменьшиться... Ведь у полненьких в груди кроме железистой ткани есть еще и жировая и если она уйдет, уменьшится и размер груди. Вот у меня с 5 ушла до 4 пока. В конце пути, думаю, будет 3,5. А если грудь сама по себе небольшая и в ней нет жира, тогда можете не переживать) Если сомневаетесь, сделайте УЗИ молочной железы - там Вам скажут сколько жировой ткани в Вашей груди, заодно и о состоянии ее здоровья узнаете:)))
Уважаемые участники группы!
Возобновляйте ежедневные 15-ти минутные тренировки! Получайте от них удовольствие! Смотрите, с какой благодарностью реагирует на нагрузки тело) И вам не захочется останавливаться)
А что касается питания - полностью исключите мучное, жирное и жареное. Сократите раза в 2 сладкое. Пусть в вашем рационе будет очень много сырых овощей и фруктов. Это самое главное правило! Сырые овощи можно кушать в любых количествах. Из мяса отдавайте предпочтение куриным грудкам и рыбе. Кушайте много творога,кефира, йогуртов. Перебивайте ими аппетит. Исключите гарнир. Старайтесь все тушить , а не жарить. И пейте очень много воды)