Задавайте вопросы!-2

здравствуйте ) недавно записалась на бодифлекс, скоро первое занятие, и вот появился вопрос. занятия начинаются в 12.00, продолжительность час. то есть, получается, чтобы достичь максимального эффекта, мне нельзя есть примерно до 14:00?
посоветуйте, пожалуйста, что и за какое время до начала занятия можно съесть?

даже с учетом этого я фактически остаюсь без завтрака ) не смертельно, но пользы от этого тоже не вижу. что можно сделать, чтобы и позавтракать, и чтобы все усилия не ушли на сжигание только лишь завтрака? понимаю, что это должно быть что-то легкое и полезное, но каким именно продуктам отдать предпочтение? и сколько времени должно пройти до начала занятия?

Динара, а в сколько часов Вы просыпаетесь? Тогда съешьте (мое мнение) - 1 яйцо (омлет, только без масла, или вареное), фрукты (печеное яблоко, кстати супер будет), йогурт, овсянка.

Но все должно быть в меру, ибо даже легкое в больших количествах - тяжело для организма

Главное - 2 часа до занятий не есть

спасибо! )

здравствуйте всем! очень нравится бодифлекс, только я ему не нравлюсь((((.с 1 сентября начала занятия.занималась весь сентябрь и результата ноль просто. в октябре уже начала пропускать занятия.. оч много проблемных зон.. живот, внутр поверхность бедра. читаю комментарии у всех в первую неделю больше 1 см уходит а у меня даже не шевелится. проверяла щитовку -в норме, гормональные не принимаю и не принимала никогда. в питании проблем нет. промогите пожалуйста. что я делаю не так? очень хочется иметь красивое и подтянутое тело! заранее спасибо.

Девочки,не подскажете,у кого-нибудь есть,занимаюсь БФ третью неделю,см уходят понемногу,но вес стоит на месте?Это вообще нормально или нет,не подскажете?

Скажите мне, а почему делается замер под грудью, а не сам объем груди?

Василя, пересматривайте дыхание - значит, что-то не так делаете, другого объяснения нет. БФ помогает всем... Возможно, Ваш организм не успел настроится на сжигание жиров за тот месяц, который Вы посвятили занятиям - у всех этот процесс разными темпами движется... Кожа стала лучше? Энергия появилась? Просыпаетесь легко? Настроение улучшилось? Есть хочется меньше? Ищите положительные стороны и занимайтесь БФ, не бросая, хоть бы и для здоровья - результаты обязательно появятся, если все будете правильно делать:))) Удачи:)))

Лена, это нормально, поскольку параллельно наращивается мышечный корсет, а он, как известно, тяжелее жира, так что у некоторых вес на этом этапе становится даже больше... Не переживайте - Вы ведь все равно становитесь меньше, а это самое главное:)))

Людмила, объем груди тоже замеряют, только в одинаковом белье, чтобы было максимально объективно:))) Да и вообще, Вы можете замерять что угодно - хоть запястья! Я замеряюсь так: шея, над грудью, грудь, под грудью, талия, низ живота, попа, бедро, плечо (в районе бицепса) и показатель веса. И так каждую неделю по пятницам. Вы можете разработать свою систему:)))

добрый вечер. после первого занятия возникли еще вопросы ) где-то тут читала, что, если кружится голова, значит, все правильно делаешь. у меня голова кружилась, но (возможно, я слишком серьезно все воспринимаю) не уверена, что как надо. ну покружилась чуть-чуть... это нормально? и живот под ребра не втягивался, даже намека не было. расстроилась. я ведь туда пошла только чтобы научиться дышать...
через сколько занятий вы начинали чувствовать уверенность, что все делаете правильно?

Динара, голова начинает кружиться сильно тогда, когда каждый этап делается резко! То есть если второй этап (вдох носом) сделать очень сильно и резко (чтобы было слышно и нос слипся), то голова непременно закружится! От переизбытка кислорода. От резкого поступления кислорода в голову. )

А живот затягивается под ребра не у всех сразу. Это зависит от правильности исполнения дыхания и от размеров живота.

Хотя, у меня часты случаи, когда девушки с внушительными животиками, в первого раза КАК ДЫХНУТ! - и весь животик исчезает глубоко под ребрами)

Татьяна Моссоковская , а разве то что становится жарко и потеешь не признак правильной техники?

Жарко становится из-за интенсивного дыхания и из-за того, что происходит длительная задержка дыхания и в организме образовывается избыток углекислого газа. Это еще не показатель правильности выполнения техники и упражнений. Важно, чтобы живот полностью уходил под ребра, а вдох носом длился 2-3 секунды.

Masha, спасибо ) буду стараться ))

Татьяна,спасибо,что ответили на мой вопрос,но подскажите,в итоге то вес со временем будет уходить или нет,а то я и правда за 2 недели занятий только прибавила 1 кг,а 17см ушло.Мне просто хотелось бы чтобы и вес уходил,может это конечно и глупо покажется,но все же.

и за ночь появился очередной вопрос.
как к такому "смешному" занятию отнеслись ваши мужчины? была ли негативная (или не та, которую вы ожидали) реакция, и как вы с этим справились?

мой на тот момент молодой человек отнесся нормально,с юмором,я сказала ему что пошла заниматься дыхательной зарядкой и все)закрыла дверь в комнате и дышала)сейчас мы уже женаты, и он даже иногда мне говорит"давай,иди делай зарядку и будем вместе завтракать"))))))так что замечательно

Юлия, мне остается только завидовать )

не знаю почему ,но я именно делаю акцент на том что это "ЗАРЯДКА",без которой не могу проснуться,а не бодифлекс)это что-то психологическое))а так-мы очень часто смеемся)))

все-таки я с 48 похудела 44)поэтому бросать не собираюсь)

Лена, раз уходят сантиметры, значит, жир сжигается, а прибавка в весе означает, что наращивается мышечная масса. Это абсолютно нормально. Вес вообще не показатель стройности, на самом деле. Он зависит от множества факторов - ширины, толщины и плотности кости, количества воды в тканях, конституции, объема мышечной массы... Есть люди, которые, оставшись в прежнем весе, стали стройнее на 4-5 размеров. А у некоторых уходит и вес, и объемы. Все зависит от того, есть ли у Вас вообще "лишний" вес и из чего он состоит: если из жира, то вес постепенно снизится, если из воды, то нужно пить не менее 2 литров воды в день, чтобы убрать лишнюю воду из тканей, и тогда 2-3 кг. в минус Вам обеспечены. Если же всему виной кости, то вряд ли Вы сбросите много кг. Но ведь для Вас самое главное стать стройной, не так ли?:))) В любом случае, радуйтесь, что так легко стройнеете - мне вот БФ похудеть не помогает, приходится уделять спорту по 3 часа в день...

Динара, мы БодиФлекс делаем вместе со второй половинкой! Когда он увидел, КАК БФ влияет на мое тело, он тоже решил пристраститься) Теперь живот и бока ему не страшны) Да и заряд энергией огромный) И вообще, это ж для здоровья в первую очередь)

Masha, вот это вообще идеально )
поэтому жду первых результатов ))