Задавайте вопросы!-2

Masha, занятию) вчера прочитала таки наконец книгу... изучила 12 поз) вот закончу видео упражнения...осталось 2 занятия...и буду заниматься уже по книге..т.е.делать эти 12 упражнений (поз).

люди..сделала 12 поз..как по книге...это просто крута!!!! вспотела...зарядилась положительными эммоциями...обожаю БФ.

Айгуль, киньте плиз ссылочку на книгу если можно

Ellenka, так она же здесь в группе есть...называется "Великолепная фигура за 15 мин в день"..не поленитесь почитайте...изучите позы..распечатайте себе осн листочек и занимайтесь по нему....

доброго вечера! а вечерние группы существуют? а то утром учеба - никак не получается (

конечно существуют)

Masha, а можно заниматься перед сном?

Айгуль, можно, для этого нужно 2 часа не есть перед тренировкой. Но имейте ввиду, что БФ способствует повышению общей активности и бодрости, так что думайте сами... Правда, некоторые даже засыпают крепче после вечернего БФ. Все это - сугубо индивидуальная штука) Пробуйте)))

подскажите упражнения для боков пожалуйста.

Я КОГДА ПЕРЕД СНОМ ЗАНИМАЮСЬ,ТО МНЕ ОЧЕНЬ СПАТЬ ХОЧЕТСЯ И Я БЫСТРО ОЧЕНЬ И КРЕПЧЕ ЗАСЫПАЮ))))))))

РУСАЛОЧКА МНЕ НРАВИТСЯ ДЛЯ БОКОВ И СТОЯ РУКИ ВЫТЯГИВАЕТЕ И НАКЛОНЯЕТЕСЬ В БОК ДО ТЕХ ПОР ПОКА МЫШЦА НЕ СХВАТИТСЯ.

Но бодифлекс ведь ускоряет обмен веществ, на ночь-то он зачем ускоренный? ) Вот с утра понятно, обмен ускорился, лишнего нигде не откладывается. Мне кажется, что если цель - именно похудение, то делать нужно утром.

Анастасия, между прочим во сне Вы тоже худеете, причем прилично))) Вот, почитайте, - очень неплохой сайт: http://newweight.info/ves_jir/Pohudet_pomojet_son.php

Ирина, а руки вверх вытягивать?

а русалочка что за упр?

Александра, РУКИ ВВЕРХ И НЕМНОГО В БОК,ТАКЖЕ КАК И КОРПУС.

Женечка, РУСАЛОЧКА:САДИМСЯ НА ПОЛУ НА ПОПУ И НЕМНОГО В БОК,К ПРИМЕРУ ЛЕВОЙ РУКОЙ ОБХВАТЫВАЕМ СЕБЯ ЗА ТАЛИЮ А ПРАВУЮ ТЯНЕМ В ВЕРХ И БОК. МЫШЦЫ НА БОКАХ ХОРОШО ТЯНУТСЯ. ЖАЛЬ ФОТО ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ НИГДЕ НЕТ. ТАК БЫ ПОНЯТНЕЕ БЫЛО. ПРОСТО Я ЕГО ЕЩЕ ЗНАЮ С ТЕХ ПОР КОГДА НА ЗАНЯТИЯ ХОДИЛА ПО БФ У СЕБЯ В ГОРОДЕ.

http://cs984.vkontakte.ru/u5183949/94548401/x_5f1525... вот на бока

http://cs984.vkontakte.ru/u5183949/94548401/x_c61fd1... вот хорошее упражнение,оно и на бока и на внутр. поверх.бедра. похоже на русалочку,просто там мы садимся на ноги и их в сторону немного. но лучше это т.к. и на бедра и на бока.

Ирина, спасибо большое)))))))))))

спасибо)) а еще такой врпрос,можно все 15 минут делать упр только на бока? потому что больше проблем нет ..

Женечка, вполне! ведь БФ тем и хорош,что вы сами контролируете те места где именно и надо похудеть,а не везде. ведь кому то нужно чтоб лишь живот худел а если заниматься аэробикой или шейпингом то худеется везде и чаще страдает грудь,чего многие не хотят))))))) а с бф все проще все в наших руках))))))))

хорошо спасибо)) а вот этот пах надо делать как? Выдыхать и произносить этот звук или при выдохе пах сам должен получаться?

Женечка, сам д. получаться

Доброе утро) Занималась год назад бф и за 2 недели ушло 13 см, потом были попытки начать снова но обьемы не уходили и я это дело забрасывала. Вот сейчас решила возобновить занятия. Скажите, если бодифлексить утрои и вечером(примерно 20 минут) и придерживаться системы минус 60 за 3 месяца обьемы гарантированно уйдут???*просто очень нужен стимул*