Я тоже раньше не любила потеть, а потом представила себе, будто это не пот, а жир из моего тела вытекает... И чем его больше, тем лучше... Сейчас, наоборот, расстраиваюсь, если недостаточно пропотела во время тренировки... Отношение к таким вещам можно изменить, главное - захотеть) А бег я заменяю ходьбой широким быстрым шагом - по-моему, не менее эффективно и полезно))) Я обхожу весь свой парк вокруг 2 раза за 1,5 часа - получается где-то 10 км. Не любила ходить в горочку - представила себе, как отлично качается моя попа именно на этом участке пути и буквально внушила себе, что это мой любимый участок (каждый раз, подходя к горочке, говорила себе: "а вот и моя любимая горочка")... И, вуа ля, спустя неделю я действительно полюбила горочки:) Самовнушение - великая вещь))) Внушите себе, что спорт Вам необходим, как воздух, и Вы его полюбите)))
ну, полутора - двух часов в день у меня нет :) а в горочку да, хорошо ходить.я раньше с коляской бывало каждый день километров по пять ходила а то и больше. тогда др вопрос: как вы справляетесь с аппетитом после таких интенсивных нагрузок ( у меня он просто зверский), а есть то низзя, и даже через два-три часа только овощи. а ими не наешься особо
Татьяна, когда-то я тоже писала девочкам на ediet. ru такие посты...а сейчас наверно просто устала. с 15 лет до моих нынешних 31 лет моя жизнь -битва с собой и с лишними кг. ну склонна я к полноте, люблю вкусно поесть, да, на какое-то время (даже год-два я могу себя контролировать. но потом... слетаю с катушек.
я обожаю свежие овощи и фрукты, но печенье, колбасу, куриные ноги я тоже обожаю. на всю жизнь так невозможно, а потому кто все это жрет и не толстеет - ведьмы однозначно и по прежнему объекты дикой моей зависти.
кстати я сейчас точняк такая же, как вы на фотке в белой майке и красных штанишках :) вкусненькая, с сиськами отличными, но ...мужчины что бы там ни пели про пышек, жену себе хотят стройную. именно те, которые меня интересуют - образованные и состоятельные
Анна, ну что я Вам могу сказать... В первом сообщении вы просили Вас поддержать - я попыталась это сделать... Я считаю, что человек в этой жизни может ВСЕ! Я тоже уже 6 лет как пытаюсь похудеть, но лишь недавно я поняла самое важное: если будешь рассматривать похудение, как борьбу, - ничего не получится. Нужно полюбить себя и тогда тебя полюбят такой, какая ты есть (даже образованные и состоятельные, у них тоже, кстати, не у всех жены стройные, есть и "вкусные")... А стройность придет сама, если на ней не акцентировать все свое внимание и не расстраиваться, что "ушло всего пару килограмм за месяц"... Пышки отличаются от худеньких не только телосложением, но и - что самое главное - самооценкой. К сожалению, большой процент полненьких девушек комплексуют по этому поводу и тем самым привлекают внимание противоположного пола к своей "проблеме". А те, которые этого не делают, имеют все: и карьеру, и мужа завидного, и радуются жизни. Секрет этого не в размере одежды, а в умении себя любить и принимать такой, какая ты есть, стремлении к лучшему, но без фанатизма. Я вот, к примеру, знаю, что у меня все получится - не может не получиться, если ты себя любишь и уделяешь себе время, занимаешься спортом, обдумываешь, что бы вкусненького себе приготовить, дышишь свежим воздухом - короче говоря, каждый день вкладываешь в себя по максимуму. Когда-то моя бабушка мне говорила, что если я не хочу прожить зря жизнь, я должна каждый день делать что-то полезное для других. Теперь я применяю этот закон еще и к себе самой:) Поверьте, я тоже занята по горло: работаю по 12 часов в день + кухня, уборка и прочие рутинные дела. Но время для себя - это теперь святое. Я лучше не встречусь с друзьями, не посмотрю лишний раз телевизор, не посижу в Интернете, но время на себя любимую найду!)))
Татьяна, да, ты молодчина! Я прям на 100% знаю, что через некоторое время ты достигнешь своих целей! Потому что с таким настроем у тебя нет иного выхода :)))
Подскажите пожалуйста, не противопоказан ли бодифлекс при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Когда делаю шлюпку или растяжку подколенных сухожилий, чувствую сильную боль, и не могу далеко тянуться. Раньше таких проблем не было. Врач рекомендовал отказаться от сильных физ.нагрузок. Но бодифлекс это ж не нагрузка, а как растяжка.
Маша,привет!) начала заниматься БФ,3 занятия прошло,а уже чувствуется,что животик поддянулся,больше энергии стало!мне нравится!буду продолжать) потом доложу о результатах) Вопрос:можно же по мимо БФ еще заниматься шейпингом?
Екатерина, у меня та же проблема, что и у Вас, БЫЛА... Занятия Бодифлекс в таком случае не то, чтобы не противопоказаны, а более того - полезны! У меня тоже поначалу болело в районе поясничного отдела, но вскоре я вообще забыла, где у меня позвоночник))) Уже год занимаюсь и спина больше не беспокоит))) А такие упражнения, как кошка и растяжка подколенных сухожилий - самое оно для спины)))
Екатерина, у меня такое было, я прерывала занятия на столько чтобы все прошло до конца, а потом начинала снова , но уже гораздо более осторожно, здесь как и везде без фанатизьма надо
А мне наоборот только Бодифлекс и помогал снять боль в спине... У меня еще и грыжа - так болело, что не могла спать, и ноги отнимались... А Бодифлекс помог обойтись без таблеток - через пару дней уже стало легче, а потом и вовсе боль прошла))) Упражнения на растягивание позвоночника рекомендованы врачами при боли в спине. Главное - не делать резких движений и осторожно выполнять "кренделек" - возможно, без скручивания...
Татьяна, прям чудо какое-то а не Бодифлекс. Последний раз мне моя бывшая начальница так Гербалайф расхаливала, хотя по поводу Бодика ничего сказать не могу, болями в спине и сусутавах никогда не страдала. наоборот спина заболела от Шлюпки, когда я резко наклонилась. вот тогда то лучше всего было именно прервать занятия.
Понимаете, спина может заболеть в любой момент, но это не значит, что то действие, которое вы выполняли, является причиной этой боли. Спина переживает напряжение на протяжение всего дня (даже от неправильной осанки во время ходьбы) и боль может выстрелить при любом неосторожном движении (у меня, например, так случилось, когда я наклонилась за шваброй)... Так что вряд ли дело в Бодифлексе. Я не говорю, что Бодифлекс - это панацея от всех бед, но то, что он эффективен при боли в спине - проверено на собственном опыте.
БФ - как и любой вид физнагрузки может спровоцировать растяжение и боль в мышцах. но я ж не говорю, чтобы не заниматься ничем вовсе. я больше к тому, что нет в мире асболютно полезных и абсолютно вредных вещей и занятий.
думаю вы понимаете, что все дело в неправильном выполнении техники дыхания и упражнений. Изучать бф самостоятельно- огромный труд. Все делают ошибки! Думаю, девушки, которые прошли этот путь сами, смогут дать вам несколько советов! )
Уважаемые участники группы!
начала заниматься БФ,3 занятия прошло,а уже чувствуется,что животик поддянулся,больше энергии стало!мне нравится!буду продолжать) потом доложу о результатах)
Вопрос:можно же по мимо БФ еще заниматься шейпингом?