Спасибо, я тоже по-моему УЖЕ фанат))) Сегодня только из гостей вернулась и там не смотря ни на что утром пыхтела и дышала, а про оксисайз на всякий случай, если уж совсем не ловко где-то будет заниматься, просто как альтернатива на время
Спасибочки за быстрый ответ. Еще один вопросик созрел, если можно: перед занятием и после делаете какую-нибудь разминку/заминку или в бф это не обязательно и можно сразу приступать к упражнениям?
Здравствуйте!Очень заинтересовал меня БФ и огромная инициатива всех)))))))Я начала заниматься,к сожалению только три дня.Влияет ли на результат то,что я занимаюсь вечером,а не утром???После занятия,живот еще находится в каком то напряге,даже как то не комфортно что ли...местами как будто сводит (причем только верхняя половина живота,такое ощущение,что нижняя часть вообще не работала).Так и должно быть?А вообще мне очень понравилось,я довольна)))Про результат пока еще ничего сказать не могу....Надеюсь,что в скором времени он появится))))))))))Спасибо огромное))))
Любовь,я делаю весь комплекс и куча дополнительных.единственное, что меняю-это упражнение, где нужно лежа на спине задирать ноги к себе. заменяю на упражнение,где я сижу с вытянутыми прямыми ногами и наклоняюсь вперед с прямой спиной.напрягаются те же мышцы.просто в первом варианте испытываю сильный дискомфорт.
Девочки! А если у меня киста яичника иногда болевые ощущения, продолжать БФ на живот ну и вообще можно или нет? Просто когда втягиваю живот отдается мне...
Марина Корпан иногда показывает занятия,где задержка дыхания двойная. Можно ли так дышать при каждом занятии-не вредно ли? Вообще у меня астма,дышу 5.5 лет и очень хорошо себя чувствую,хотя в диагнозе одни страшилки.
Это,когда,выдохнул,задержал дыхание,и не выдыхая,снова резкий вдох и опять задержка. в два раза больше сил затрачиваешь! У меня состояние такое- что будто мешки ворочала.
Лариса, в оригинале, такое дыхание называется "двухэтапное". Вместо всхлипа делается вновь вдох. Это вовсе не сложно для тех, кто занимается более 2х недель) Смысл такой задержки в том, что комплекс делается не за 15 минут, а за 10. :) Плюс более сильная нагрузка для организма. Рекомендованно для продвинутых бодифлексеров)
Машенька, подскажите, какое упражнение нужно делать на проблемные "ушки" (квадратная попа)? хочу акцент на этом месте сделать ) сегодня ровно неделя как я бодифлексер ) до этого бросала часто после 2 недель (((. чувствую себя превосходно!
Я,конечно,не Маша,но это Сейко и Галочки. А еще у Марины Корпан есть целый урок посвященный бедрам и ногам,так что осталось только выбрать,что Вам по душе))
Садитесь на пол,ноги под себя, отводите немного согнутую ногу в сторону,при этом вес на опорной,на которой сидите, только не заваливайтесь,спина прямо. И приподнимаете отведенную ногу немного назад, ну в общем как на фотографии. У меня как-то коряво объяснять получается))) По фотографии лучше видно)
Уважаемые участники группы!
Садитесь на пол,ноги под себя, отводите немного согнутую ногу в сторону,при этом вес на опорной,на которой сидите, только не заваливайтесь,спина прямо. И приподнимаете отведенную ногу немного назад, ну в общем как на фотографии. У меня как-то коряво объяснять получается))) По фотографии лучше видно)