у меня вопрос. Я отношусь к начинающим...как мне заниматься? Могу только использовать видео.т.к. у нас в городе нет таких занятий. Так вот скачала видео..там 7 вроде занятий...как их чередовать???? Иль заниматься каждый день по одному занятию? И еще..там сказано, что надо утром и вечером... а если я буду заниматься утром..а вечером тратить время на бег? Так можно?
Анна, в мышцах, а не в ПОЗВОНОЧНИКЕ!!! Это разные вещи! Одно дело, когда ты потянул мышцу, а другое - когда сместились позвонки и защемили седалищный нерв! У девушки остеохондроз и упражнения на растягивание позвоночника только помогут притоку крови к месту застоя. Для того, чтобы не потянуть мышцу, не нужно делать резких движений, тем более, что Бодифлекс их не предполагает. Я занимаюсь почти год и никаких "побочных эффектов" от него я не заметила, так что могу утверждать, что БФ абсолютно безвреден и очень полезен! Если знаете что-нибудь о вреде Бодифлекса, расскажите:)
Айгуль, лучше заниматься утром на голодный желудок и после занятия еще полчаса не есть. А вообще, я Вам советую начать с того, что прочитать книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день" (книга есть в электронном варианте а разделе "Документы"), там все подробно описано...
Честно говоря, я не представляю, как нужно было поднять голову, чтобы получить ТАКУЮ травму... Всю жизнь занимаюсь спортом (боксом, борьбой, плаванием, фитнесом и т.д.) и первый раз слышу о таком... Наверное, у вас слабый опорно-двигательный аппарат, то есть костная его составляющая... А если это так, то такую травму Вы могли получить в любой другой момент, сделав резкое движение... Тем не менее Вы хотите продолжать заниматься Бодифлексом, значит видите в нем плюсы, даже не худея?))) Я за Вас рада))) Я очень люблю Бодик и всем его советую))) Кстати, у моей мамы тоже прошли боли в спине))) Так что уже два голоса "ЗА"!!!)
по-моему, 15-ти минутная разница в вставании и пробуждении вряд ли могла явиться почвой для травмы. Я вот,например,делала шлюпку и у меня хрустнула нога, и не важно в какой момент дня я бы это сделала, так как я просто тупо перестаралась и сильно резко потянулась, я потом не могла шлюпку наверное, с неделю делать. То же самое и случилось бы,если бы я не делала БФ, а просто села и резко потянулась. А вообще, у меня знакомы парень,абсолютно здоровый, резко встал и... повредил шею, просто встал и все,не ударялся,не нагибался. Проходил месяц со штукой,которая шею держит,не помню как называется... Так что травма бывает делом случайным)
Что касается моей травмы, то я получила ее не при занятиях спортом. На неделю прекратила всякие нагрузки. Сейчас снова занимаюсь. Потихоньку вхожу в ритм, и как написала пока с болью даются упражнения на растяжку спины, и не могу тянуться так же низко, как и раньше. Но главное - не насиловать себя, делаю по мере своих возможностей . Надеюсь, что со временем все пройдет) Спасибо за ответы и за поддержку! И еще - по поводу утренних занятий. я по натуре сова, и пик моей активности приходится на 17-21 час. Пыталась по советам книги делать с утра, понимаю, что желудок пустой, и эффект должен быть больше. Но целый день чувствовала себя такой сонной и усталой, что бросила это насилие над собой. И делаю, когда мне комфортно, т.е. вечером. Утром максимум могу кошку и на растяжку шеи. Остальное - на вечер. Так что каждому свое время.
Доброго дня суток. несколько дней изучаю вашу группу и настраиваюсь на занятия бодифлексом. так понимаю нужно начать с комплекса для начинающих...сколько раз нужно делать каждое упражнение? на протяжении какого времени его делать?и к чему переходить дальше?
Девочки! Давайте не будем писать сюда унылые посты о том, как жизнь тяжела и несправедлива! О том, как нету времени на себя любимую! О том, как все обстоятельства складываются против вас! БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ - а время и возможности найдутся всегда!
Продолжаем в этой теме обсуждать исключительно БодиФлекс! Напоминаю! В этой теме мы задаем вопросы, встающие на вашем пути к красивой фигурке!
Юля, основной комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое делается по 3 раза. Если весь комплекс делать без остановки, то на это уйдет 15 минут. Однако, вы начинающий новичок, у вас может и до 40 минут уходить.
Скачайте в группе в разделе документы книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день" и почитайте :)
Татьяна, к тебе вопросов ноль. Просто, когда вы дискутируете на странице по 30 сообщений от каждой, вы входите в положение тех, у кого все это вылазит в ленте новостей ) Мне люди потом жалуются и удаляются из группы) Было бы по теме! А то на 2х страницах бесконечные уговоры поверить в себя! )
Машуль, убеди меня пожалуйста, большая разница в похудении если я зарядку делаю за 15 мин или за 30? ну никак не получается почему то без остановки. то в носу надо поковыряться, то за ухом почесать.... то еще что то...... ))))))) и вот не знаю..... мне кажется эффект разный получается (((
Лиля, :) Опять же, все зависит от того, сколько на вас одежды, насколько проветриваемое у вас помещение, какое за окном время годы и насколько старательно Вы делаете. Зимой потеть получается плохо. Потому что и так холодно постоянно. А вот летом пот пробивает.
Диляра, вот я тоже как вы занимаюсь..скачала видео..12 занятий..каждый день делаю по одному с утра на тощак..больше нет возможности т.к. дочурке 7 месяцев, она итак пока я занимаюсь меня всю изводит)))) на мне лазеет)))) и тоже возникает вопрос..достаточно мне этого илинет?
Уважаемые участники группы!
А вообще, у меня знакомы парень,абсолютно здоровый, резко встал и... повредил шею, просто встал и все,не ударялся,не нагибался. Проходил месяц со штукой,которая шею держит,не помню как называется... Так что травма бывает делом случайным)
Продолжаем в этой теме обсуждать исключительно БодиФлекс! Напоминаю! В этой теме мы задаем вопросы, встающие на вашем пути к красивой фигурке!
Скачайте в группе в разделе документы книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день" и почитайте :)