Задавайте вопросы!-2

питание должно быть полноценнымесли вы делаете упражнения, то нельзя голодать.заинтересуйте системой - 60 или правильным питанием

при БФ никаких строгих диет т.к. они нарушают обмен веществ а БФ нормализовывает,и получается дисбаланс,т.е. вы зря БФ делать будете((((((

а еще, скажите, пожалуйста, есть какие нибудь упражнения для икр?

ну я незнаю((((( но я думаю что будете делать упражнения на ноги и икры тоже худеть будут а как иначе?!

спасибо=)
извините, пожалуйста, за постоянные вопросы) но сегодня я столкнулась с проблемой...
прочитала, что если живот не втягивать или втягивать очень слабо, то эффекта почти не будет. поняла все свои ошибки, теперь живот втягиваю как можно сильнее. но при этом во многих упражнениях у меня начинает болеть что-то внутри. ощущения похожи на покалывания в боку. с внутренними органами все в порядке, никаких серьезных болезней вроде нет. скажите, пожалуйста, может у кого было такое и как от этого избавиться?

Людмила, не переживайте) Вы так хорошо втягиваете живот, что все внутри начинает побаливать) Это нормально) Это внутренние органы встают на свои места) Скоро пройдет)

и у меня такое тоже было,сейчас прошло)

а у меня сейчас вообще никаких болевых и тянущих ощущений внутри. привыкла или не качест-но делаю?)))))

спасибо большое! надеюсь, что скоро это пройдет=)

скажите, пожалуйста. у меня 5 лишних кг. хотелось бы от них избавиться. и все на животе практически. поможет ли мне бодифлекс? занимаюсь пока 3 дня. ни см.не ушло. и еще, сама я очень гибкая, но после занятий почему-то болят мыцы живота. это так и должно быть? слыша про бодик мнооогооо, эффект поражающий, мечтаю придти в форму после родов))
и вот еще что, комплексы как нужно делать. день на пресс, день на ноги, попу. или все враз?
заранее спасибо!)

и не нужны ли мне еще какие-нибудь физ.нагрузки? качать пресс, к примеру))))

Лидия, Маша рекомендует делать каждый день комплекс из всех 12 упражнений :) Это не займет у вас много времени и быстрее заметите результат :) С другими физ нагрузками можете совмещать. Я к примеру еще занимаюсь йогой и пилатесом :)

а можно ссылочку на эти 12 упражнений, а то я не совсем понимаю)

Лидия, http://cs1760.vk.com/u933480/18033248/x_32081351.jpg

спасибо вам, девушки, огромное!

Маша, я тоже хочу в Ваши ряды!! Мне нужно убрать много((( С чего начать?

Здравствуйте))))Не подскажите,если чувствуешь легкий-легкий голод после занятия БФ,это значит,что-то не так делаю?Но он сначала,потом проходит.

у меня так же))

Можно совмещать с диетой?И заниматся лучше по какому видео?

диета очень не желательна. она тормозит обмен вещест а бф наоборот поэтому плюс на минус и результата 0. просто разумное правильное питание. поинтересуйтесь системой -60. очень разумный подход

Девочки привет...
кто-нибудь может скинуть видио с занятиями по частям....(а то у меня только целиковое, 50 минут...а это очень не удобно)
заранее спасибо

Подскажите пожалуйста! Вот, Марина Корпан говорит: "Резкий вдох носом и животом ( и в то же время) запомните, ведь дыхание у нас диафрагмальное" . Но ведь диафрагма это перегородка между грудиной и животом и, скорее это ближе к груди чем к животу? Так как??? И у Грир в видеоролике не видно, что она надувает живот... Подскажите, пожалуйста побыстрее))), а то я одна дома занимаюсь по видео и куче книг))), не хотелось бы все испортить своим не правильным дыханием

Заниматься нужно как говорит марина корпан вдыхать носом и животом

Девочки, как вы вдыхаете после задержки, ртом или носом? Я прочитала, что ртом более эффективно. Так ли это? Может вам на курсах объясняли?

Кто как вдыхает, я училась носом вдыхать и мне так удобнее) Кому как удобно. Заниматься нужно в удовольствие