а что, да?.. к теме осознанности в вопросах.. практическое пособие для интересующихся.. - можете ли предложить сочетания разнодуального..) или как бы, разнонаправленное сочетание двух движений в одном (скручивание не предлагать)?
не, тут руки идут не как в мосте.. но принцип понятен.. этот подход "эксплуатируется" вовсю при закладывании ноги за плечо, голову.. и при упоре коленок в подмышку и пр... дело - в размещении рычага и точки опоры (архимедовы рычаг, сила, спираль)
подскажите, пожалуйста, что можно с руками сделать, чтобы при выполнении баланковых асан на руках вся внутренняя поверхность ладони находилась на полу? у меня получается только вот так http://vkontakte.ru/photo-4176130_181831274 вначале кладу всю ладонь на пол, а как только начинается напряжение в руках, так руки в такие "горки" и собираются. что делать?
Пальцы немного разведены и согнуты, "беремся за землю" руками. Ладонь образует свод подобно стопе. Рука как бы скручивается в жгут (плечо вращается наружу, запястье внутрь). Упор на лучевую кость, не сваливаться на локтевую. Не растопыривать локти шире ладоней. В опчем, чатуранга даньдасана в самом тутошнем ее варианте - стоять, стоять и стоять. Упасть, подняться и еще постоять. Да, кстати, в бхекасане ладонь пальцами вперед, вдоль ступни. А локоть все равно назад. Точно такой же упор.
эти все ошибки уже учтены, а вот что с ладошками, все таки, делать, ведь они даже в бакасане у меня так становятся? растягивать сухожилия? как мне сделать так, чтоб они не отрывались от пола?
Нуу... Тренироваццо :))) На картинках явно оторвано от пола основание большого пальца. Следовательно, "дело было не в бобине". А в собаке попом вверх "домики" не собираются?
Велл, попробуем так. Надоть не висеть на внешней дуге (спина-трицепс-локтевая), а активненько отталкиваться по внутренней (живот-грудь-бицепс-лучевая-указательный+средний). И таки да, ладони можно поставить чуть шире и не заворачивать внутрь (фото 155 наглядно). Форма ладони изначально "лапа тигра" (но без фанатизьма), такой и остается далее, шо бы там ни. А вот в широких упорах (типа аштавакрасаны) ладони, особенно свободной руки, лучше завернуть внутрь градусов до 45. И стоять в чатуранге, покуда не дойдет :) (М-да, действительно безблагодатно - объяснять толькотекстом...)
Все известно, что йога полезна для здоровья, но действительно ли это так? Например, на научной конференции в Харидваре, организованной Свами Рамдевом, рассказывали о многочисленных западных исследованиях по йоге и психологии...
Не могу убрать хронические зажимы в мышцах спины.Пащчиматанасана помогает,но имеет временный эффект.Существует ли асана- избавившая-бы меня от этой проблемы? Заранее благодарен, с уважением...
Кто знает почему в ролике Сидерского по мягкому цигуну,на нижний дянь-тянь кладется правая рука,и сверху левая(для мужчин),хотя во всех школах цигун наоборот?
В этой теме вы можете задавать вопросы относительно практики йоги
А практика есть в йоге
к теме осознанности в вопросах.. практическое пособие для интересующихся.. - можете ли предложить сочетания разнодуального..) или как бы, разнонаправленное сочетание двух движений в одном (скручивание не предлагать)?
этот подход "эксплуатируется" вовсю при закладывании ноги за плечо, голову.. и при упоре коленок в подмышку и пр... дело - в размещении рычага и точки опоры (архимедовы рычаг, сила, спираль)
вначале кладу всю ладонь на пол, а как только начинается напряжение в руках, так руки в такие "горки" и собираются. что делать?
Да, кстати, в бхекасане ладонь пальцами вперед, вдоль ступни. А локоть все равно назад. Точно такой же упор.
На картинках явно оторвано от пола основание большого пальца. Следовательно, "дело было не в бобине".
А в собаке попом вверх "домики" не собираются?
А вот в широких упорах (типа аштавакрасаны) ладони, особенно свободной руки, лучше завернуть внутрь градусов до 45.
И стоять в чатуранге, покуда не дойдет :)
(М-да, действительно безблагодатно - объяснять толькотекстом...)
Например, на научной конференции в Харидваре, организованной Свами Рамдевом, рассказывали о многочисленных западных исследованиях по йоге и психологии...
А то хочется статики, а она вся в ''восходе'' и "утре", в то время как мой день начинается часов в 12)