позабавило, как по существу вопроса прошелся О.Доценко про пять значимых сообщений в женской теме.. по месту и так точно подмечено).. глубоко, основательно и настоятельно))
В "Хатха йоге прадипике" всего 16 асан. В "Гхеранда самхите" 32. Это первоисточники. Так зачем же все усложнять, как это сделал Сидерский? Ведь асаны не самоцель, а лишь промежуточный инструмент, предлагаемый йогой для духовного развития человека. Для духовного, а не для акробатики или похудения.
Подскажите пожалуйста, можно ли практиковать пранаяму непосредственно перед асанами или их лучше разделять? Наткнулась на книгу Айенгара, где он советует разделять по времени суток выполнение асан и пранаямы.
Просто планировала построить график утренней практики таким образом : час пранаямы, потом либо энергодинамика и асаны либо просто асаны. Но вот Айенгар пишет, что не рекомендуется, предлагает в своей книге вариант утром - пранаяма, вечером- асаны.
как сделать компенсацию?после прогибов назад немного пострадал поясничный отдел.вроде вы все правильно делала.поддерживала мышцами живота и дышала в растянутые поверхности.но все равно внизу позвоночника неприятные ощущения.что делать?
Если что-то пострадало от неправильной практики, то надо обращаться в живую к тренерам, А так вы и от правильного совета можете еще сильнее пострадать. При этом нет никакой гарантии, что совет будет правильным. А так можно посоветовать поскручиваться лежа - и вытягивает и мышцы работают.
Скажите,что делать-не могу долго сидеть в лотосе или даже просто при согнутых ногах в коленях-боль невыносимая,а выйти из асаны так и подавно...(( что это может быть?? Подскажите пожалуйста!
колени работают только на сгибание разгибание в одной плоскости. Если их гнуть в бок, как при попытках сесть в лотосоподобные асаны без должной подвижности тазобедренных суставов, то они могут начать болеть и даже травмироваться. Стоит дать коленям отдых и оградить их от такого вредного воздействия...
Это уже давно продолжается...мне сказали что это могут быть соли..шлаки там какие то..нужно воды много пить чтоб их вывести с колен..такое возможно? А оградить не смогу-йогу преподаю..
где-то, когда-то звучала фраза (авторство приписывали АВС), что без наличия шпагатов (кои наилучшим образом раскрывают т/б суставы) в лотос лучше не соваться (за дословность не ручаюсь).. РасаМаха? Вы не погорячились с выбором профессии?)
Ну, блин, у нас и тренеры. свою практику организовать не могут, а еще берутся преподавать. насчет колен прежде всего надо сходить к врачу - лучше спортивному.
В этой теме вы можете задавать вопросы относительно практики йоги
А так можно посоветовать поскручиваться лежа - и вытягивает и мышцы работают.
А оградить не смогу-йогу преподаю..
РасаМаха? Вы не погорячились с выбором профессии?)
запасной аэродром нужен, если дело обстоит так, как пишете..