Асаны упражнения
Как лучше учиться стойке на голове? Просто есть есть несоклько подходов к этому вопросу - в шкое Айенгара учат делать у стены, что я делать уже умею даже не прислоняясь к ней, только недолго, а с центра зала не могу. Саша Никитин считает, что сначала надо освоить стойку на предплечьях(Пинча Маюрасана, кажется называется), дабы руки были сильными, что обезопасит в данной асане? Обоснуйте почему.
прошло время бабочек настало время тупо полушпагатов!))
хотя что то в этом есть особененно про слияние наблюдателя и наблюдаемого у Патанджали когда там йог приобретает качества слона например а Аенгар говорил что дескать освоив все асаны (побывав всеми "зверюшками") йог познает единство сущего
нет меня просто зацепил информационный эффект асан,я думаю что не только положения тела служат инф кодами ,а также наши чувства и устремления которые влияют на что то , я пытаюсь понять как асана влияет на состояния сознания,а также на это что то.Просто я составляю оптимальную для меня последовательность.
(c)А.В.С.
Вход в состояние дхьяны и внутреннюю форму асаны происходит автоматически, если асана удерживается 3 часа 36 минут, Она становиться естественной формой твоего тела. В древности практика асан соответствовала подобным стандартам, и в то время это правило (удержания более 3 часов формы асаны) имело отношение не только к падмасане-сиддхасане, а так же и к майюрасане и многим другим физически сложно выполнимым позам. Некоторые осваивались для специального эффекта в зависимости от системы практики и традиции.
(с)Шри Шайлендра Шарма
И еще, так же как и сурья-намаскар, чандра-намаскар в разных традициях выполняется по-разному.
Хочу дополнить про стойку на голове. Андрей Владимирович порой такие вещи говорит, что волосы дыбом становятся. При чем он прав, но объяснитьь не умеет. Ну, например, про внешний эффект геометрии - я представляю, сколько народу, которые и так деалют куда более чем внешне, даже я, теперь вообще извратят смысл.
Про то, что стоять надо ближе ко лбу, иначе глаза красные. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!)). У вас будет компрессия задней стороны шеи и все те проблемы с атлантом, которыми АВ так пугает. Стоять надо точно на макушке, есть небольшое движение в сторону лба, но оно настолько токое, незаметное, скорее это движение кожи, на затылок действительно нельзя вставать - у Вас выдавит щитовидку, и в лучшем случае можно просто в дурке оказаться.
По поводу красных глаз. Я пару месяцев назад полностью бы согласилась бы с АВ. Действительно, мы всю жизнь ходим головой вверх, а тут раз - сосуды не выдерживают. Надо приучать к нагрузке их очень постепенно.
Но у моей мамы часто лопаются сосуды в глазах, такие красные. Раньше мы думали, что это аллергия на пахучий материал на работе, ибо давление внутриглазное у нее в порядке. Но сейчас она там не работает. Понимаете, она два месяца была в отпуске - и глаза были нормальные, в первый день выхода на работу - пришла как вампир. НАПРЯЖЕНИЕ! Вспомните, с каким напряжениме вы подходите к стойке на голове. Да, зажатось шеи и лопаток имеют значение, но даже опытные практики не умеют расслабляться в этой асане, а ведь это поза отдыха. У нас одна мысль - быстрее вытянуть ноги, причем сразу из центра зала! А поднять ноги - это самое последнее в этой асане.
Кстати, чтобы почувствовать, узнать ощущение тела в сиршасане как надо, можно сделать ее с двумя одинаковыми стульями. Поставить их зеркально к стене, друг напротив друга, в щель между ними наклониться и просунуть голову прямо у самой стены, прижать локти и упереться ладонями в сидения, и подняться вверх по стене, опора будет держаться на плечах, которые врастут в стулья, и силой тяжести их отведет назад, а тело по стеночке ровно будет стоять. Останется - спокойно расслабиться. Без стеночки - такое возможно при высоком уровне тренированности.
Поэтому, когда жалуются Ваши ученики, что внешние пахи сводят, то именно из-за этой причины. Дальше, я очень гибкая, и мне настолько сложно держать прямой спину, вы даже не предсталяете, у меня позвоночник как волна, в одной месте выпрямлю - в другом прогнется...пипец жуткий... Кстати я настолько старалась вытянуться, что прогибала даже не среднюю и верхнюю, а нижнюю поясницу, а вот ее мне поднять, поперечные мышцы живота, сложнее всего - у меня поэтому копчик съезжал вверх, и вся спина съезжала тоже вверх, тогда как она должна растягивать в разные стороны от солнечного сплетения. Поэтому возникает даже не защемление, а наезд, мышц, связок и из-за этого раздражаются нерва рядом. Внутренние пахи, бедра назад, а внешние - удлиняются, копчик всегда вниз, лучше вниз, чем вверх. Блин, как я до такого дошла, я же в начале правильно делала?
Для этого вес всегда надо удалять назад в ягодицы. Кстати вытянутые седлищные кости - очень болшая редкость, это видно невооруженным взглядом, если взглянуть на попу человека.
По поводу потоков и в том же духе... Я была не права, что на них надо забить. Не давно делали упражнение на солнечное сплетение - подъем ног на 60, 30 градусов. Кстати, если вы занимаетесь самостоятельно по старт. матрице, то проверьте, вся поясница при подъемах ног дложна быть выложена на полу, не отрываться, вся спина четко на полу. Если нет - выравнивайте, и не длайте упраженение, пока этого не добъетесь, иначе только хуже будет. Так вот можно оченб долго выстраивать асаны, и это будет верно, но так можно годами до смерти топтаться на месте. Вот после включения солн. сплетения как импульс был дан, понимаете, и я сделал то, что у меня раньше получалось, как будто сил не хватало. А я еще несла этот эффект после практики - внутренней неподвижности, центра. Кстати наша привычка во время асан наклонять спину вперед, и вы не поймете, пока вас не исправят, это наша манера спешить. Вот я шла по улице после занятия, и стоит только чуть наклонить корпус вперед - баланс сбит, сразу хочется куда-то бежать...
Опять таки, просто накачка силы без ВАШЕГО знания - туфта, потому что случись чего - вы не будете понимать, что с вами случилось. Знание и сила должны быть воедино))) Всем успешной практики.
Хотя , может, Айенгар и прав в том, что на солнечное сплетение упражнений не дает пока таз не выровняем без включени солнечного сплетения. Дело втом, что такой попсовый вариант, который большинству известен, он делал как раз для самого зачаточного уровня сознания, чтобы как-то и там дать стимул. Он прекрасно понимает, насколько далеки от идеала обычные люди, живущие в городах особенно. Выравнивание бедер - это свеого рода карма, ее нельзя решить силой. Вернее можно, но потом проблемы будут возвращаться, на самом деле начальный уровень у Айенгара очень долгий, и процесс очень долгий именно потому, что человека должно пронять на полную катушку, насколько он прогнил, и как хреново быть в таком состоянии до того, как он включит поясницу. Кстати его упражения на нач. уровне именно не раскрывают, а выравнивают бедра. Если дать силу сразу, то информация быстро "затрется", и потом вылезет где не надо. Как ни печально, но сохраняется у нас инфо лишь та, которая проходит через боль, дискомфорт...ну это философия. Хотя у него не все так мягко, бывают такие тренировки, что не чувствуешь разницы между аштанага-йогой.
На самом деле не надо просто фанатеть от чьего-либо мнения. Я вот про ступни писала, ведь у Айенгар в этом направлении не написала, просто каждый сам должен быть мерилом своих внутренних ощущений. Просто система Айенгара подходит мне больше всего. По статистике более 50% занимающихся в Росии, выбрали йогу Айенгара, а йогой 23 - пока кажись, там менее 10 процентов. Это тоже некий показатель. Заметьте, я не критикую, я писала, что если бы жила в Киеве, я бы пошла в студию к АВ.
А мне и тут тепло - я могу прийти позаниматься сама в центре, посидеть попить чай(бесплатно), полистать литературу, которая есть в центре(бесплатно) и ходить на занятия и семинары(платно). Кстати утут тоже никто не орет благим матом. Странно, по чему люди должны вести себя как-то иначе. Очень странно, Алексей, что при Вашем отношении к АВ, Вы занимаетесь совсем недавно))
Высокая популярность йоги Айенгара в России объясняется очень просто - это одна из двух самых старых франчайзинговых систем йогатичерства в мире. Система сама по себе неплохая, хотя и с высоким уровнем "отложенного травматизма", который проявляется через несколько лет после того, как первичные восторги поугаснут и человек основательно втянется в практику. Ярким примером является Шандор Ремет, который занимался айенгар-йогой с юности до 45 лет, а в 45 обнаруджил, что тело вдруг начало "рассыпаться" из-за множества мелких, но в совокупности неприятных травм. Именно по этой причине господин Ремет начал искать более правильную методику и в результате создал свою замечательную систему. Начала франчайзинговая система Айенгар-йоги развиваться и обустраиваться еще в середине семидесятых. В Советском Союзе как система преподавания официально появилась в 1989 - после Московской Конференции, проведенной совместно Ассоциацией Йоги Советского Союза и организацией Unity in Yoga International. Конечно же, 50 процентов - очень большое число, но это и неудивительно - йога Айенгара есть везде, за сорок лет существования франшизы подготовлены десятки тысяч инструкторов, открыты тысячи центров. За 29 лет работы в России - сами понимаете, что можно успеть. На этом фоне такой успех йоги 23, как 10 процентов за два года существования методики при одном-единственном центре, который полноценно работает всего год, при специально сдерживаемом распространении методической информации и всего нескольких десятках разбросанных по стране инструкторов- да это просто грандиозный успех и невиданный уровень популярности.