ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ

Если есть турник, то это ваще маза для спины. Еще можно бицепсы прокачать на нем.

в том то и дело, что после травмы кисти не могу на турнике ни чего сделать... а форму то терять не очень то охото... и так уже подзапустил...

без рабочей руки можно ток если ноги подкочать да пресс, а так для остального руки нужны, ты бы лудше как кисть востановица шел к нам, дома это все онанизм, если чесно, а в зале все нормально и подтянуть можно и накочать, я тож раньше дома че та все пыжился леи 5 и думал да нахер мне этот зал. потом когда решил зайти в зал, понел как я сильно ошибался и теперь зал дом второй неделю не походил ужэ скучаю .....
так што смотри сам.

Я тут походил немного в тренажорный и вот щас решил домой прикупить себе чего-нибудь. И вот подскажите пожалуйста что лучше купить сначала гриф с блинами или гантельки сборные?

бери смело гриф с блинами !!!!!

основные базовые упрожнения делаюца все штангой, а гантэли это как для дополнительных упражнений !!!!!

А потом и гантели... если есть турник и универсальная стойка под штангу, то этого набора вполне хватит для домашнего тренинга!

Кисть надо закачивать маленькими весами. Даже при болях. Со временем пройдет. Кисть и предплечье болит долго. Армрестлеры часто травмируют эту область.

А какой гриф лучше изогнутый или прямой взять?

спасибо за предыдущий ответ

бери прямой !!!!!

спасибо. все я купил уже.

КАК ЛУЧШЕ НАКАЧАТЬ ПРЕСС ???

бомби три-сэты, тоесть между подходами нет отдыха ( сразу )

- подьемы корпуса на наклонной скамье 20-30
- наклоны в сторону с гирей в одной руке ( часики )
- подъемы ног в висе на перекладине или скручивание

3 таких трисэта каж день в течении месяца ,двух и ты как стиральная доска !!!

спасибо ОГРОМНОЕ !!!

Ребят,такой вопрос:в какое время дня лучше делать упражнения?вот допустим не было меня дома целый день,пришел я поздно,позаниматься то надо,а поздно уже...сказывается ли время тренировки на качестве выполнения,результате, а также есть ли смысл делать упражнения уставшим за день,перед сном,допустим?когда организм лучше всего готов к нагрузкам?или разницы нет?

Впринципе можно и перед сном, если конечно не валишься с ног уже. Кто как тренируется, есть даже те, кто по ночам чисто:) Так то рекоммендуют заниматься в одно и то же время, потому что организм привыкает к этому расписанию и становится активным в это время.

благодарю

Вячеслав, я с тобой полностью согласен. в армии я кождый день занимался в одно и тоже время перед отбоем, пока кисть не поломал... результат был на лицо...

Режим делает свое дело:)

Перекладина, брусья, штанга... что еще для счастья надо))))

ну и время конечно...

Как раскачать крылья гантелями кроме разводки ? и какие группы мышц лучше тренировать вместе например спина - ноги, Трицепс плечи

И еще хотелось спросить на самом деле когда отжимаешься, укрепляешь грудь и она растет от этого ? а когда на пальцах отжимаешься, крепнут ли пальцы и я делаю дома постоянно колесо для пресса как лучше делать с колесом подходы ?

И когда выпиваешь сильно ли алкаголь жет мышцу, как совмещать алкаголь и тренировки ?

Крылья разводкой с гантелями не накачаешь. Единственое упражнение это тяга гантели к поясу в наклоне.
Крылья качаются следующими упражнениями:
1. Подтягивания всех видов. Особенно эффективно широким хватом.
2. Тяга к поясу гантели, штанги, блока, т-грифа.
З. Тяги вертикального блока за голову перед собой.
4. Становая тяга (от части).