ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ

Считается, что креатин нужно принимать на пустой желудок, якобы усваивается лучше! Но за 7 лет его приема я сделал вывод, что наибольший результат приходит при его приеме или с пищей или сразу после нее. Всем известно, что креатин моногидрат к печени и мышцам поступает с углеводами которые работают как транспорт. Как правило мы принимаем пищу с достаточным содержанием углеводов. Такая пища снабжает нас энергией. Я часто добавляю креатин в протеиновые напитки, где всегда практически присутствуют углеводы. А вобщем временной промежуток при приеме креатина от и до приема пищи особого значения не имеет. Не забывайте про простые углеводы и приличное количество жидкости.

ну так а если с водой с сахаром, побольше сахара и там че то инсулин вырабатывается он тоже как транспорт, или это не правильно?)) че то все по разному говорят=))

Инсулин вырабатывается.

А если не совсем здорова лучше проконсультироваться с врачем, что бы не навредить.

А из за перетренированности может болеть затылок ? ))) А то у мня последнее время на тренировке начинает болеть.

Смотря как болеть, можно просто потянуть мышцу, а можно и нерв защемить при не правильном выполнении упражнений.

болеть начинает когда я больше всего напрягаюсь. Например вчера на жиме на горизонтальной скамье на 4 подходе как будто стукнули по затылку. Когда со скамьи встал даже немного в глазах помутнело. Потом мин 5 отдохнул и боль почти прошла, но немного напоминала о себе всю тренировку.

Скорее всего потянул просто неудачно мышцу. Жим делал с мостиком.

"СПОРТИВНЫЙ ТРАВМАТИЗМ" НА ВОПРОСЫ ОТВЕЧАЕТ ВРАЧ ТРАВМАТОЛОГ КОСТРОМСКОЙ ОБЛАСТНОЙ БОЛЬНИЦЫ - МСМК ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ АЛЕКСАНДР ГЛУШАКОВ
Напиши в эту тему и ответит специалист.

Да Андрюха прав, это к спецам.

как прокачать нижнюю часть широчайших, а то верхняя часть прет, а ниже как то не айс

Тягами к поясу во всех их проявлениях!) на блоке, гантелью, штангой.

иза че у меня так сильно выпирают вены на руках????(((((

Это ж здорово! Такое тело.

как прокачать нижнюю часть широчайших, а то верхняя часть прет, а ниже как то не айс.
Тяга вертикального блока слегка откинувшись назад. При этом надо прочуствовать, что при сведении лопаток работает именно нижняя часть ромбовидных мышц. Концентрировать усилия именно в той части мышц.

Я не задрачиваюсь по прокачке. Размялся-напрягся-ушел! Вся тренировка 10 подходов. Нагрузку дал и все, нах!

григорий, ну и как результтат???

что даст креотин???
скока может быть прибавка в весе?

До 5 кг народ прибавляет с курса, я сам не пробовал, но собираюсь... если есть деньги то говорят креатин+аргинин хорошо дает, можно их отдельно купить, а можно NITRIX (это и креатин и аргинин в одном флаконе))) правда стоит около 3000

Как убрать провал в груди? Только плавнием и бегом? Заранее спасибо.

Коректировка осанки тоже. Внутреннюю часть груди качай .Сведение со скрещиванием рук в кроссовере.

Спасибо) Как я понимаю это тяжело долго провал убирать? Он связян напрямую с дыхалкой, как ее разрабатывать?

Широкие разведения с глубоким дыханием (разводка, бабочка, кроссовер), также я думаю будут полезными пулловер, отжимания на брусьях с широкой постановкой рук, также выполняя тяги к поясу нужно правильно поставить дыхание (усилие - глубокий вдох, опускание - выдох), как бы выпячивая грудь при выполнении упражнения... вообщем нужно расширять грудную клетку.

Фрайганг С наружи всех измерениЙ Владислав я так понял у тебя воронкообразная грудная клетка? какой возраст?

Сильно раскаченые передние пучки дельтоидов будут выделять впалость груди. Качай задние и средние.